[...] nie ma żadnego znaczenia dla zdrowia. Pamiętasz radioaktywne zegarki? Najbardziej szokujący przykład dotyczy dichlorodifenyltrichloroetanu, lepiej znanego jako DDT. Miał być cudownym preparatem zabijającym insekty, został zsyntetyzowany w 1874 r. Kiedyś w klipie propagandowym pokazywano, że DDT jest tak bezpieczny, że można go jeść. Po [...]
W XXI wieku niezwykle popularne stały się media społecznościowe, co w kontekście kolejnych 20 lat może się okazać wyjątkowo szkodliwe dla funkcjonowania dzieci i nastolatków. Już teraz płacimy ogromną cenę za nielimitowany dostęp do sieci. Dzieci i nastolatkowie porównują się z innymi, co może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem. Jem, co [...]
Kamila Rutkowska to tegoroczna debiutantka bikini fitness do 163cm. Finalistka Mistrzostw Polski, zwyciężczyni swojej kategorii oraz OPEN na Mistrzostwach Wielkopolski. Kobieta pełna wdzięku i klasy. Sympatyczna i zawsze uśmiechnięta. Zapytaliśmy Kamilę czym zajmuje się poza sportem i jak wygląda jej życie. Koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! W [...]
[...] dwugłowy ramienia w lewej ręce, dlatego w 2021 r. postanowił zakończyć karierę „siłacza”. Jeden z najsilniejszych ciężarowców na świecie (także strongman i trójboista) Mikhail Koklyaev miał wielokrotne kontuzje np. ramion, zerwanie bicepsa, też musiał wycofać się z rywalizacji, trenuje rekreacyjnie. Z powodu silnej kontuzji zawodową karierę [...]
Niedawno zostałem kolejny raz zapytany o kilka kluczowych kwestii dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej i rekompozycji. Uważam, że tego rodzaju informacji nigdy za dużo. Niestety, dominuje tutaj raczej marketing szeptany, "siłowniowe" opowieści oraz dowody anegdotyczne. Czym jest dowód anegdotyczny? Dotyczy jednostki, na której przykładzie [...]
[...] „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. Trening [...]
[...] sportowej i dzień w dzień przychodziłam na treningi, by móc zgłębiać tę dyscyplinę sportu. W boksie amatorskim stoczyłam wiele walk - na turniejach, Pucharach Polski, Mistrzostwach Polski. Stoczyłam nawet jedną walkę zawodową. I tak po paru latach spędzonych w ringu znalazłam się na siłowni, która to zawsze była elementem mojego treningu." [...]
[...] jak na faceta ważącego 95-100 kg. Obecnie nawet nie zbliżam się do tych wartości, a gdybym spróbował zniszczyłoby to moje barki. Po prostu nie mogę już tak ciężko trenować. Mimo to, sylwetka jest równie dobra, albo nawet lepsza, w porównaniu do tego, co było kiedyś”. Christian Thibaudeau zamiast zwiększania ciężarów (obciążenia roboczego) [...]
[...] nie chcą podawać pacjentom niczego, co mogłoby obniżyć poziom estrogenu. Problem polega na tym, że gdy poziom estrogenu wzrośnie, wzrasta ryzyko chorób zwyrodnieniowych. Miażdżyca tętnic wzrasta, podobnie jak ryzyko udaru. Prostaty rosną. Ryzyko całkowitej śmierci ogólnie wzrasta”. Czy naukowcy to „uczeni idioci”? Po pierwsze, cytowane [...]
Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]
Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]
[...] “Dose-response effect of 40 weeks of resistance training on bone mineral density in older adults.” Gary R. Hunter, Eric P. Plaisance, and Gordon Fisher “Weight Loss and Bone Mineral Density” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217506/ Redman LM, Rood J, Anton SD, Champagne C, Smith SR, Ravussin E. Calorie restriction and bone health in [...]
[...] 22 mln fanów, więc Erin ma szanse na zwycięstwo! Erin McGregor zdobyła liczne trofea jako sportowiec w bikini fitness. Na uwagę zasługuje fakt zajęcia pierwszego miejsca w Miss Bikini 2013 (w konkursie National Association Association Amateur Bodybuilders, Irlandia). Przyznaje, że po części jest to zasługa brata, który był dla niej ogromną [...]
[...] 3,9 g, tłuszcze 18,5 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 9,1 g). Plusy: cena, obecność kawałków czekolad, migdałów, podanie przez producenta dokładnego składu procentowego Minusy: dostępność tylko w jednym sklepie, woda w drugiej kolejności składników, twarde dość długo po wyjęciu z zamrażalnika Koral Lody jak dawniej czekoladowe z belgijską [...]
[...] na świecie. Cierpiał na schorzenie zwane pierwotną karłowatością (stan, w którym ludzie są proporcjonalnie mniejsi na każdym etapie ich życia). Ważył zaledwie 10 kg! Miał nawet specjalnie zaprojektowane ciężary, dostosowane do jego możliwości. Niestety, Aditya "Romeo" Dev zmarł w 2012 roku z powodu tętniaka mózgu. #9 Shpak Sasha [...]
[...] Costa “Effects of coffee consumption on glucose metabolism: A systematic review of clinical trials” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411018300014#bib15 Miller PE1, Perez V1. “Low-calorie sweeteners and body weight and composition: a meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies” [...]
[...] czy tego dnia wykonywały cięższe czy lżejsze aeroby. Mało tego, u osób otyłych 24-h utlenianie tłuszczów było mniejsze w dniu, w którym wykonano najcięższe aeroby! Mity powielane na stronie Franka Zane Na początku wspomniałem, iż mity treningowe powielają nawet strony internetowe sygnowane przez legendy kulturystyki. Nie powinno to [...]
[...] otoczenia w trakcie snu ma wpływ na zwiększenie odporności człowieka. Tak samo korzystna jest krótkotrwała ekspozycja na słońce wiosną i latem. Referencje: Kazue Okamoto-Mizuno and Koh Mizuno “Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/ Cohen S1, Doyle WJ, Alper CM, [...]
Dyskusję warto rozpocząć od pytania, czy istnieją ćwiczenia niezbędne? Nie jest łatwo odpowiedzieć na to pytanie. Rozważmy przykład osoby, dla której siłownia nie jest całym życiem, a zajmuje się np. kolarstwem, bieganiem, pływaniem czy treningiem ukierunkowanym pod MMA. Czy w tym przypadku istnieją ćwiczenia siłowe, niezastąpione i niezbędne? [...]
[...] regularne treningi mogą sprawić, że Twój ABS będzie wyglądał jeszcze lepiej. Pokazując kaloryfer na plaży, z pewnością zostaniesz zauważony przez niejedną panią. ZOBACZ: Mięśnie brzucha budujemy na siłowni, a nie w kuchni! 2. Duża klatka piersiowa Samiec alfa z dużą klatką piersiową oddziela mężczyzn od chłopców, ale pamiętajcie, aby [...]
