Mi

Cześć, mam taki problem; JA: wiek - 23 wzrost - 180 waga - 92 Powoli sobię tam chudne (kwiecien 113kg aktualnie 92kg - dąże do 80/85), po prostu mniej, lepiej jem i więcej się ruszam, żadnych specjalnych diet. Ogolnie to pospadały trochę tam obwody klatki itp, ale problem jest w masywnych nogach. Jakoś od 74cm uda 44 łydki zszedłem do 67,5 uda, [...]

Piszę 2 temat poniewaz w tamty nie wszytko sie dowiedziałem. Oto kilka pytań na ktore chciałbym zebscie mi odpowiedzieli. 1.Czy jak sie pracuje w ABW to ma sie przykrywkę (jakąs 2 prace) zeby znajomi nie domyslali sie ze pracuje w ABW? 2.Czy to jest trochę podobne do CIA czyli np. jest jakis podejrzany (bardzo bogaty) i użądza jakąs impreze [...]

Pisałam już w dziale męskim, odesłano mnie tutaj. ;) Mam 20 lat, 168 cm wzrostu obecnie ważę 45 kg. Najmniej było 43,5; najwięcej w życiu 52 (jestem z natury chudzielcem). Do tak niskiej wagi doprowadziłam się dietą białkową. Teraz już jem wszystko, w granicach 1600-1800 kcal, nadal dużo białka (średnio 1,5 g/kg masy ciała). Chciałabym ładnie i [...]

Witam.pytanko-jakie suple mozecie poradzic mi na sile.Dodam ze jestem po cyklu nitrobolon 2,i pytanie co poradzicie mi zeby ta sile jeszcze zwiekszyc.Co proponujecie mi.

Pytanko.Pracuje na trzy zmiany 7 dni w tygodniu.Jestem po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia [...]

Proszę mi doradzić co mam zrobić mając takie wyniki tomografi komputerowej. Trzony kręgów prawidłowej wysokości. Zwężona przestrzeń m-k L5-S1,osteofity na krawędziach sąsiednich trzonów kręgów-cechy dyskopatii na tym poziomie również osteofity tylne wpuklające się w głąb kanału kręgowego. Osteofitom towarzyszy duża centralna przepuklina [...]

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]

[...] i ważę 50kg. Mam bardzo szybką przemianę materii. Potrafię zjeść śniadanie w domu, w szkole , obiad w domu ale jeszcze przed tym coś na mieście i wieczorem kolacja do syta. Między czasie uzupełniam kalorię słodyczami tzn. 3 batoniki "na raz" czyli ok 650kcal. Kiedyś mi to nie przeszkadzało ale zaczęło mi to przeszkadzać bo moi rówieśnicy są [...]

Witaj . 1. W jaki sposób ergometr wioślarski wpływa na rozwój pleców ?? W garażowych warunkach nie mamy dostępu do wyciągów i drążków , a odkładamy cały czas na concepta 2 model D lub E i chciielibyśmy aby razem z treningiem siłowym nie doszło do dysproporcji pleców, bo na tą partię wykonujemy tylko ćwiczenia z hantlami i rozgrzewamy jedynie [...]

Cel masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie [...]

Hej zna ktos moze jakiegos specjaliste/medycznego trenera osobistego /fizjoterapeute ktory w trakcie cwiczen i treningu powoduje sie na metody Stuarta McGill ? Zalezy mi na 100% bezpiecznych cwiczeniach stabilizacja core, poprawne przysiady, cwiczenia bez fleksji kregoslupa. Obecnie jestem w Trojmiescie wiec najchetniej kogos stad lub moze tez [...]

Witam :). Trochę się przedstawię- mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 52 Kg. Chiałbym przytyć, czyli oczywisty trening na masę. Myślałem o Suplach, ale po obejrzeniu "Pudzian Koks" i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak [...]

co sadzicie o takim trybie zycia jakim jest wegetarianizm ...nie interesuja mnie wypowiedzi typu: to głupota,jak mozna nie jesc miesa.albo cos w tym stylu...chodzi mi dokładniej o laktoowowegetarianizm...

Otóż mam problem, kolega ułożył mi dietę i analizując ją jest chyba dobra: 1. Posiłek 8.30 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 całe jaja gotowane -mały banan -sok z marchwi 100ml B: 46g W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek 12.00 -100g szynki z piersi z kurczaka -140g chleba razowago -30g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor B: 36g W: [...]

Witam. Chciałabym się podzielić moim problemem z wynikami badań, a mianowicie- na wynikach z badania krwi miałam nadmiar leukocytów jednak po zastosowaniu pewnych leków ich poziom wrócił do właściwego, badanie ogólne moczu też wyszło dobrze, niestety leukocyty w osadzie były podwyższone. Po upomnieniu się od doktorki o antybiotyk i stosowaniu go [...]

MaTEO.. wiem, ze mnie olejesz, ale przynajmniej (może) będziesz miał coś na sumieniu.. Chodzi o FElektr... Poxter'a nie ma. Nikt nie sprzata na tym forum. Modzi nas olewają. A członów forum ciągle przybywa. Więc apeluję : Daj komuś status głównego moderatora i odbierz go Poxterowi. Moderator powinien mieć conajmniej 2. godziny wolnego czasu [...]

No popatrzcie ludzie.. Diety, diety i diety, a jak tu ukladać diety, gdy jestem utrzymywany przez Mami, a mami pracuje i na obiady wysyła mnie do stołówki! Wiadomo że stołówkowe jadło (Ustrzycka "bieszczadzka" np) to shit. Codziennie jakies ziemniaki, mieso robione byle jak, byle nie było surowe, surówki ze starych warzyw, i zupy :/.(ale tu was [...]

Witam wszystkich szukam porady jak bezpiecznie zrobić piling skóry twarzy oraz złószczyć skóre na głowie. Po zeszłorocznym roku w skutek opalania moja skóra kilka krotnie mi schodziła w różnych częsciach Głowy czoła. Do dziś mój naskórek wygląda jak popękany w niektórych miejscach. Do tego ostanio zmagam się z lekką odmianą trądzika w [...]

jak w temacie. Strzelam "pykam" palcami z dłon.i kosci mi strzelaja na kazdej palcow czy to nie zaszkodzi rece mi sie troche trzesą to od tego?

Hej, mam problem. Ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu i od niedawna coś mi zaczęło "przeskakiwać" w prawym tricepsie. Kiedy robię takie ćwiczenia jak choćby wyciskanie francuskie, to boli jak cholera, już nie mogę dłużej tego znieśćjavascript: test(''); Czy moglibyście mi coś doradzić?? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.