Witam. Prosiłbym was o pomoc w poleceniu mi diety która była by dla mnie najodpowiedniejsza.. Nie znam się na tym dlatego proszę was o pomoc w poleceniu mi odpowiedniej dla mnie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]
Cześć. Od około roku chodze na siłownie. Pol roku robilem fbw a od października cwicze z trenerem split. Mam 30 lat 182 cm wzrostu i 70 kg. Diete jaka mam od trenera nazywa się zone diet, jakas w której jem duzo rzeczy które z niskim indeksem glikemicznym. Cwiczenia sa bardzo zróżnicowane ale głównie opieraja się o taka maszynę z kablami, ktora [...]
witam. 30 marca mialem robione USG. wyszlo mi na nim: "nerka lewwa polozona typowo, o wymiarach 101mm x 51mm, w kielichu srodkowym dwa drobne zlogi srednicy 3 i 4 mm." lekarz nic nie mowil mi jak to leczyc itp. teraz zauzaylem ze kiedy np siedze lub stoje i ruszam cialem to mnie boli wlasnie po lewej stronie z tylu. nie w kazdej pozycji ale boli. [...]
[...] to w ...wsadzić sobie można więc jak najlepiej dbać o organizm co uzupełniać ? Dodam , że ćwiczę fizycznie i praca też taka czasem więc podatek na witaminy sporo większy. Mianowicie : 1.)Jaki magnez kupić i w jakich ilościach brać -wnioskuję naprawdę , że bardzo duże niedobory mam go. ( magnez , żeby nie był taki drogi i aby był opłacalny ) [...]
Cześć. Chciałbym prosić Was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy. Opis mojej sytuacji można znaleźć tutaj. Generalnie ćwiczę od 3 lat. 2 razy zaliczyłem upadek ze względów osobistych. Teraz startuję prawie od zera - 70kg/178cm bf około 12%. Ostatnio w siadzie i wl miałem 70kgx5, a w MC 100kgx5 (w maju np. w WL dałem radę 100x3 - spadek [...]
Witam! W wakacje udało mi się stracić kilka kg tłuszczu. Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich [...]
Witam. W skrócie: chcę zacząć swoją przygodę z siłownią na poważnie, moim celem jest masa. przeczytałem dużo artykułów z forum, ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym was o jej sprawdzenie. Ogólnie powiem że dość ciężko mi przytyć i nie zalewam się od razu tłuszczem gdy dobrze zjem:) choć czasem coś się odłoży. Ogólne info o mnie: -waga 87 [...]
Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Jakis czas temu kupilem sobie Giant Mega Mass 4000 (7 kg) waniliowy smak i okazalo się że po zjedzeniu okolo 6 kg (oczywiscie nie na raz :)) smak waniliowy tak mi zbrzydl ze juz nie moglem na niego patrzec. Teraz niedawno kupilem sobie Whey Gainer firmy Activita i zostalo mi go okolo 1 kg i stąd takie pytanie: Czy [...]
Witam! chciałem się Was poradzić w sprawie rozbudowy roweru. Czy się to opłaca już przeanalizowałem. Na przyszły rok i tak planuję zakup nowego. Mam obecnie napęd Shimano SIS 3x6 - chciałbym zmienić go na 3x7. chodzi mi o to czy przerzutka SIS pracująca dotąd na 6 przełorzeniach obsługuję 7? Czy konieczne będzie zakupienie nowej? Ponadto czy [...]
Witam. Ostatnio miałem złe dni, ostro mnie przeczyściło (może przeginam z dietą) i mam kryzys brak chęci do treningu, brak energi, siły, poprostu nie mam ochoty na jakiekolwiek ćwiczenia. Taki stan trzyma się od około 2 tygodni (robiłem sobie tydzień przerwy). Chciałem was spytać czy są jakieś suple które mogę brać (mam 16 lat i ćwiczę 2 miechy). [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo: 56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Sus-500 8. TRENING: MASA!!! 9. CEL CYKLU:- miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok. 14 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie treningów MMA. Po pierwsze - mam 14 lat (w czerwcu 2018 r. 15) i chciałbym zacząć trenować MMA, lecz nie wiem czy ludzie w moim wieku trenują MMA (nie chodzi mi o kick-boxing etc. tylko o czyste MMA). Jestem także w planie zakupu worka treningowego MMA, więc tu nasuwa się kolejne pytanie, czy zacząć najpierw np. 4 [...]
Mistrzyni rwie się do walki Agnieszka Rylik (29 l.) już nie może się doczekać powrotu na ring. Osiem miesięcy temu doznała pierwszej porażki. Potem była operacja ścięgna Achillesa i rehabilitacja. Odczuwam ogromny głód walki. Chcę zrewanżować się Tracy Byrd za porażkę. - Wpadłam w straszną depresję, gdy po operacji musiałam leżeć w łóżku z nogą [...]
Hej hej mmm mam dla mnie bardzo wazne pytanie mmm no bo tak niedlugo za jakies 2 miesiace mam zamiar udezyc jakis cykl (deka+tesc) no i ogolnie chodzi o to ze zE mmm mam od jakiegos czasu nowa dziewszyne no i za jakies 2 tyg sie juz do mnie przeprowadza wiec bedziemy razem prawie przez caly czas no i chodzi mi o to mmm jak sadzicie czy to [...]
Witam wszystkich. Mimo mojego młodego wieku(14 lat) wydaje mi się, że dużo wiem na temat kulturystyki. Nie potrafiłby tak od razu rzucić tego sportu. Ostatnio zauważyłem, że nie robie efektów masowych ani siłowych. Być może spowodowane to jest szkołą. Nie mam nawet czasu dobrze zjeść(tyle obowiązków).Gdy kończę odrabiać lekcje jestem tak zmęczony, [...]
skręciłem dzisiaj sobie kostke u nogi:(( krzywo stanąlem jak biegłem :(( lekarz kazał mi nosić gips przez 2 tygodnie i poznije nosic długo opaske leastyczna.a beigac pozwolił po 3 tygodniach ,mczy bedzie to bardzo odczuwalne podczas biegu ,czy jakops spejcalnei rozgrzewac kostkeprzed beigiem???
Witam! :) Cwicze juz ponad 7 miesiecy, mam 24 lata, 183cm i waze okolo 80 kg. Kiedys kumpel polecil mi odzywke Mass xxl i tak juz zostalo. Przytylem z 5kg i mam wrazenie ze moj organizm osiagnal granice tycia ;DDD Potrzeba mi jakies stymulacji wyczytalem ze ektomorficy powinni jesc odzywki bialkowe. Podajcie mi prosze jakie odzywki itp byly by [...]
Witam wszystkich chciałbym zapytac sie was co myslicie o tych kosmetykach z tej serii (Clearasil for men) stosował moze ktos ???? warto to zakupic ??? bo chciałbym sobie sprawic jakies kosmetyki ale nei bardzo wiem jakie były by dla mnei odpowiednie chodzi mi o pielegnacje twarzy ... to teraz moze cos o mnei :) a wiec jestem facetem :) mam 18 lat [...]
Witam mam pewien problem staram sie od dłuższego czasu zgrubnąć i kicha w wieku 18 lat i 186 cm mam koło 70kg czyli za mało za chudo... Doradzcie mi jako spece co trzeba jeść żeby zgrubnąć. Nie musi byc to koniecznei zdrowe jedzenie bo chce tylko przytyc zeby nie wygladac chudo. Dzięki z góry
