Mi

Czy To Jest Plus albo Minus Gainera(hardgainer) ? Co możecie mi powiedzieć o tym białku

Servus Słuchajcie mam takie 3 cacka : 1. Thermite FAT Destroyer (nuclear nutrition) 2. Catalyser T-Boost Formula (nuclear nutrition) 3. Ibutamoren Nr 1 to jakiś spalacz pewnie jest ale czy ktoś brał, do czego, co i jak z czym jeść??? Chodzi mi o wszystkim suple. Zmieniony przez - Majonez20 w dniu 2023-06-07 21:31:09

Witam Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - [...]

Witam, Krótkie pytanie. Chcę się podciągać nadchwytem. Podchwytem mogę zrobić dwa powtórzenia, Nad, ani jednego. Czy polecicie jakieś ćwiczenia, na drążku lub w siłowni. Czy podciąganie podchwytem umożliw mi kiedyś podciągniecie nadchwytem ?

Witam wszystkich Niedługo wypada mi tygodniowa regeneracja i odpoczynek od treningów. Obecnie jestem na redukcji i zastanawiam się czy mógłbym robić sam trening cardio tylko z masą ciała w tyg regeneracyjnym. Czy to nie zaburzy mojej założonej regeneracji od treningów siłowych z ciężarami? Proszę tylko konkretne odpowiedzi. Coś typu może możesz [...]

Witam Już kiedyś zakładałem podobny temat ale teraz chcę sie upewnic czy dobrze robie. Ćwiczę siłowo 4xtyg planem z art "Pierwszy rok treningów" do tego w dni nie trenignowe areoby,Mam diete. Chce schudnąc tak jeszcze z 5kg Co mi da w tej sytuacji trening siłowy? zrobią się troche mięsnie? Czy to dobry pomysl by brac odzywke bialkową do szkoły?

Cześć, mam 15lat, w porównaniu do rówieśników jestem daleko w tyle pod względem dojrzewania. Każdy jest dużo wyższy i ich dojrzewanie jest na późnym etapie u mnie dopiero zaczynają się pojawiać "ślady" dojrzewania. Co jakiś czas ćwicze i mam pytanie czy testosterol i biosterol są bezpieczne dla nastolatka? Czy one w ogóle powinny coś mi pomóc, coś [...]

jestem zadowolony z mojego progresu, znajomi też zaczynają dostrzegać moja sylwetkę i mnie wspierają. ale teraz znowu koniec ferii i szkoła.. męczące lekcje, przedmioty zawodowe, nauka, wracanie do domu o 18 bo jeszcze trzeba zostać na siłownię... męczy mnie to strasznie. nie chcę mi się już..

Cześć, jak waga ciała przekłada się na siłę. Czy jeśli mamy jedną i tą samą osobę w jednym przypadku 170cm wzrostu i 75kg wagi a w drugim przypadku 190cm i 95kg wagi to czy ta osoba będzie silniejsza będąc większą czy siła będzie porównywalna ? Chodzi mi o siłę bezwzględna bez podziału na kategorie i proporcje siły do masy.

Siema rozpisuje ktoś wyciskanie siłowe za darmo? A jeżeli nie to ile serii polecacie jakim ciężarem i ile razy w tygodniu?.Nie zależy mi na hipertrofii tylko siłe.wiek-17 lat,waga-96kg,wzrost-173 max na klate-115kg lecz jest Zapas na 120kg

Cześć jestem tutaj nowy wyliczylem zapotrzebowanie moje organizmu z linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wyszło mi tyle ile w załączniku dokładnie to 3073 Teraz pytanko ile odjąć żeby spalić tłuszcz ? /SFD/2021/6/24/fdb75388dc284c27acf5898d6dbbcb04.jpg

1.Nigdzie nie udało mi się znaleźć , może ktoś ma takie informacje, ile % więcej bądź szybciej miesni zbuduje się trenując systemem na mase np 5x12 powtorzeń w porównaniu do treningu na siłe 5x5, jakich roznic przyrostów można się spodziewać ? 2. o ile większy progres siłowy będzie trenując typowym treningem na siłe ,porównując do trenngu na mase [...]

Hej, ilekroc probuje zwiekszyc ciezar na martwym ciagu to potem samoistnie mi barki uciekaja do przodu zamiast miec łopatki spięte do tyłu i klate wypchniętą w przód, wiem ze moge zmniejszyc ciezar ale wtedy mam stagnacje i mam sile podniesc wiecej ale technika troche sie psuje. Jak temu zaradzic?

Siemanko Dzmienilem sztangę w niedzielę z wiosłowanie prosta na łamaną - bardziej zacząłem czuć plecy,, plus od soboty dodałem 30min biegania w dni nietreningowe i po 10-15 minutach ledzwia aż mi plonely, do dziś na nich mam zakwasy, wczoraj trochę też się upominaly. Pierwszy raz z tym się spotykam, podejrzewam że to przez hm. Zła technikę [...]

Witajcie, jestem już na końcówce redukcji i powoli czuję się zmęczony. Redukcji zostało mi około 3 tygodni. Przez cały rok ciężko trenowałem i progresowałem (metoda Heavy Duty) *na redukcji również*. Powinienem zrobić roztrenowanie polegające na 7 dniowym zupełnym odpoczynku? Kolejny tydzień byłby na zasadzie lekkich treningów i następny już [...]

Zachciało mi się i mam. W sumie to 2 dzień i prostować prostuje ale ciągle jest ból. W prawej przeszło a lewa że słabsza to zostało. Boli na zgięciu. Pytanie to czy mogę robić inne ćwiczenia na ręce w których nie angażuje tych mięśni. Dopiero się rozkręcam to i tak nie będe zbyt dużych ciężarów brał.

Płeć - mężczyzna Wzrost 182 cm Waga 64 kg Wiek 17 Witam poszukuje planu który pomoże mi przybrać na masie . Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy w domu . Mam hantle sztange ławeczke prostą i atlas . Szukam planu trzy-dniowego .mogę oddać ze jeszcze urosne pewnie parę cm wiec nie chce przesadac z ciezarem

Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć w miarę regularnie ćwiczyć. Zależy mi przede wszystkim na ćwiczeniach domowych, bo dostęp do jakiejkolwiek siłowni mam utrudniony. Mierzę 182 cm wzrostu i ważę 65 kg, więc chciałbym przede wszystkim porobić coś na masę. Jaką dietę i jakie ćwiczenia musiałbym stosować, żeby nabrać tej masy?

Cześć! Obecnie jestem na diecie 3500 kalorii. Niestety złapałem kontuzje i muszę liczyć sie z tym ze kilka dni mi teraz odpadnie. Czy czy teraz podczas kilku dni przerwy zredukować kalorie ze względów na zerową aktywność fizyczną czy jak?

Witam. Co myślicie o takiej bieżni ? https://www.empik.com/urbogym-bieznia-elektryczna-v800s-czarny,p1236234113,sport-p Szukać czegoś innego ? Zależy mi by wystarczyła na długie i wymagające codzienne użytkowania.