SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • 21 lat

    Temat
    Doping

    Mam 21 lat, 184zwrostu, waże 85kg, ćwicze 4lata, 125kg na klatke, 41cm w łapie, 43 po treningu, rok temu brałem setke polskiej metki+ białko + dieta itp, przybrałem 5kg, przyrosty miałem podobne gdy brałem stek x-pand, i taniej wyszło bo nie brałem osłonek i odblokowania. 1.co polecacie mi przed tym sezonem, zależy mi na masie. 2.z forum jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-03-04 15:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2009-03-14 01:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Co z ta dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 35 lat Waga 86 Wzrost 186 Staz 1,5 bez doswiadczonego trenera Aktywnosc ciezka fizyczna praca i od jutra 4 do 5 wizyt na silowni W zeszlym tygodniu mialem rozmowe z nowym pracowniliem silowni ktory mi zaproponowal pomoc w uzyskaniu lepszych wynikow Swoj plan jednoroczny okreslil jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-10-10 12:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Zbity nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 3 tygodnie temu na sparingu miałem porządnie obity nos, poszło dość dużo krwi, był siny i spuchnięty. Dwa tygodnie temu, nos już nie bolał opuchlizna zeszła i na zabawach dostałem znowu w nos lecz teraz lekko i od razu poleciała krew co po takich słabych ciosach nigdy mi się nie zdarzało. Wczoraj na treningu tak samo na zabawach dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2012-10-23 21:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-12-12 17:12:56 Liczba szacunów: 0
  • nadgarstek przedramie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    no witam ostanio dosyc czesto zdarza mi sie gdy lapie hantelka i sciskam dlon zaczyna mi dokuczac taki ból pulsujacy cala dolna czesc przedramienia i nadgarstka troszke mi to utrudnia cwiczenia myslicie ze to stawy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-06-12 11:42:52 Liczba szacunów: 0
  • alkohol a kreatyna+inne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wczoraj rozpoczalem cykl, a dzis czeka na mnie imprezka. cwicze amatorsko, dla siebie, wiec na jakichs szczegolnych osiagnieciach mi nie zalezy, ale mimo wszystko mam watpliwosci - jak z alkoholem w takiej sytuacji? biore cell pumpa, 2 gainery, okazyjnie carbo lub isostar. specjalnie nawet lekko zmodyfikowalem diete/trening dnia, zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2007-09-08 11:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam 22 lata 174cm rostu. 92kg ,40 w łapie, 98 w pasie, Mam pare pytań co do biegania... biegam już drugi tydzień od poniedziałku do piątku... pierwszy tydzien dystans 2km :D wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2008-05-29 21:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Barki - siła dynamiczna - podrzućcie link

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szuka i szukam i nie mogę znaleźć. Potrzebny mi jest jakiś program z priorytetem na siłę barków. Większość z nich jest ogólnie z priorytetem na barki. Chodzi mi o siłę raczej dynamiczną. Moim celem jest podrzucać 32 kg jednorącz - Gyrię (taki odważnik) jak najwięcej razy, ale celuje w 12. Na razie jestem to w stanie zrobić kilka razy. W ruchu tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-05-12 15:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Co z nogami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam taki problem; JA: wiek - 23 wzrost - 180 waga - 92 Powoli sobię tam chudne (kwiecien 113kg aktualnie 92kg - dąże do 80/85), po prostu mniej, lepiej jem i więcej się ruszam, żadnych specjalnych diet. Ogolnie to pospadały trochę tam obwody klatki itp, ale problem jest w masywnych nogach. Jakoś od 74cm uda 44 łydki zszedłem do 67,5 uda, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2019-08-27 14:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam 16 lat od niedawna 25.06.2006 mialem urodziny.. ale to nie wazne.. i mam 165cm wzrostu. Chodziłem na siłownie troche wyćwiczyłem. Ale czy to nie pochamuje mi wzrostu? Do tej pory mi nie przeszkadzało to.. Czułem że rosłem. Czytałem rózne rzeczy jakie ćwiczenie robić na wzrost że do sciany plecami trzeba.. albo że na drązku ale to [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2006-06-28 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imie Jakub i mam 20 lat. Na silowni cwicze okazjonalnie lecz ostatnio troche czytalem I chcialbym zaczac cwiczyc regularnie. Mam lekka nadwage (85kg przy wzroscie 178cm) I pomiedzy 21-24%bf. Chcialbym zgubic troche tluszczu I ulozylem cos takiego: 2582kcal dziennie 57g tluszczu (516kcal) 215g protein (860kcal) 301g weglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-11-06 11:58:07 Liczba szacunów: 0
  • X-bulk czy Power Bulk

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] g - w tym cukry 6,1 g Błonnik 0 g Białko 20 g Sól <0,1 g Hydrolizowana skrobia kukurydziana 18,6 g Dekstroza 4,9 g Koncentrat białka serwatki 12,2 g Kazeina Micelarna 12 g X-BULK: Wartość energetyczna 261,5 kcal (1095 kJ) Tłuszcz 1,68 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,21 g Węglowodany 30,8 g w tym cukry 4,06 g Błonnik 0 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2017-08-12 19:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Chcę się napić piwka ;)

    Temat
    Trening w domu

    Cześć !!! Chłopaki pomóżcie mi !! Chce sie na****c a boje sie ze na siowni mi spadnie sila! co mam robic POMOZCIE MI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2004-03-10 09:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popularne 10 gram ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 235 10 15 42 342 Obiad 15:00 Kasza jaglana 80 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gram Buraki 50 gram Olej sezamowy 20 gram Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram Ser twarogowy półtłusty 60 gram Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2006-11-07 18:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Split Parta 2x tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem że będę ćwiczył split 2x w tyg . Plan wziąłem z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-04-15 19:44:59 Liczba szacunów: 0
  • brzuuszki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema panowie. MAm do was pytanie co do robienia brzuszków.. jak robie brzuszki a caly czas spinam miesnie brzucha to czuje jakby mi zoladek wypychalo to takie chooyowe uczucie jest i mi sie wszystko potem dzwiga tak jakby z powrotem jak tego uniknac ?? zle go spinam czy jaki chooy ? Za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-11-27 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko , mam na imię Kuba , mam 20 lat , studiuję i trenuję CROSSFIT. Przede wszystkim ucieszy mnie jak na 100 osób chociaż 5 się zainteresuje tym. Nie jestem jakimś profesjonalistą , dopiero zaczynam (raptem 6 miesięcy łącznie treningów od czerwca 2014) Generalnie chciałbym tutaj prowadzić dziennik treningowy , wrzucać może czasem co jem , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2015-04-15 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] libido nie myslalem wogole o seksie tak jakby przestal nagle istniec , zaczolem ratowac sie hcg podnioslem dawki testosteronu , proviron , itd ale to nic nie pomagalo . Minelo juz troche czasu od kiedy zszedlem ze wszystkiego , tak jak zalecil lekarz i nie ma zadnej poprawy a wrecz jest jeszcze gorzej erekcja jeszcze slabsza i dalej brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2021-11-08 22:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan tereningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zrobić własny plan treningowy, bo tak doradzili mi koledzy z forum. Przedstawię go poniżej, proszę o skomentowanie go.Nie wiem czy nazwy ćwiczeń będą profesjonalne, ponieważ jestem amatorem i nie znam ich dokładnie.Bardzo proszę bez głupich komentarzy.A więc Poniedziałek - Rozgrzewka - Trening 1 Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2009-10-19 16:29:10 Liczba szacunów: 0