SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 2015-09-27 16:50:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 2 Ćwiartki szynki - 2 3. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 4. Posiłek : Wafle ryżowe SONKO - 65 g Kromki chleba - 2 Ćwiartki szynki - 2 5. Posiłek : Mięso z piersi kurczaka - 150 g Ryż - 100g 6. Posiłek : UNS Mass Shocker - 120g Mleko 2.0% - 500ml 7. Posiłek : -Kromki chleba 4 -Ćwiartki szynki 4 8. Posiłek: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-08-11 16:04:40 Liczba szacunów: 5
  • Ocena diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie;) Proszę o ocenę diety;)Poniżej ankieta i przykładowy jadłospis.Co powinnam dodać co odjąć?Wydaje mi się , że dużo za dużo u mnie węglowodanów a za mało białka...Największy problem to brak czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2015-04-09 21:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Fala/w drodze po zdrowie

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Gościłam u Was w 2009r. po kilku miesiącach skończyłam prowadzenie dziennika, psychicznie nie podołałam ,bo to tak jest niby dorosła osoba a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce [...]

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 13:38:47 Liczba szacunów: 5
  • Co jest nie tak z moją dietą i treningiem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Jakieś dwa miesiące temu wziąłem się za siebie, zacząłem ćwiczyć, biegać i stosować dietę. Ważyłem wtedy 97 kg. Zrzuciłem już, 12 kg, nabrałem trochę mięśnia. Jakiś czas temu zauważyłem jednak, że mimo intensywnych treningów, nie rosnę ani trochę. Potem zacząłem wyglądać blado i żółto, zrobiłem badania i wyszła podwyższona bilirubina [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2014-09-26 15:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze plany (3 czy 4 dni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-01-08 10:11:50 Liczba szacunów: 0
  • "chudo" wyglądające kończyny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słowem wstępu, nie wiedziałem jak za bardzo nazwać ten temat ale myślę że zdjęcia i opis wszystko wyjaśnią. Główną uwagę proszę zwrócić na pierwsze zdjęcie gdzie ręce są "w stanie spoczynku" i co najważniejsze od przodu. bo właśnie w tej pozycji wydają mi się strasznie chude. W pozostałych pozycjach jest w miarę OK. Więc zaczynajmy. Od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2014-01-10 20:33:07 Liczba szacunów: 0
  • witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9379 Data: 2010-06-26 23:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Grupa krwi: 0rh- Waga: 87kg (mam dziwne wahania) Wzrost: 186cm Wiek: 21 Obwody: Biceps: 40cm Przedramię: 34cm Klatka: 117cm Barki 133cm (emu bym nie ufał bo mierzyłem się sam) Talia : 86cm (zebrało mi się troszkę brzuszka na kostce) Udo ok.60cm Łydka: 41cm (wiem wiem chudziutkie) POZIOM BF%:nie wiem choć 4pak kiedyś był delikatny TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2012-11-27 21:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Prosiłbym o radę. Domyślam się, że padnie tu pewnie stwierdzenie, żebym udał się do lekarza, ale byłem rok temu, powiedziałem o co chodzi i stwierdził, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, dał mi ulotkę z ćwiczeniami i do widzenia. Pomyślałem - "poj**any". No, ale cóż... Sytuacja trochę się wtedy poprawiła, dopóki nie zachorowałem miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-07-08 23:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Likka - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] robię - liczę na Wasze rady, w temacie diety, treningu itd., poza tym motywujące będzie codziennie spowiadać się z miski i treningów :) Cel - super sportowa sylwetka :) Miska dotychczas] - około 120B 80T 150WW razem 1800kcal (pilnowana raz lepiej raz gorzej), najgorzej z utrzymaniem 150WW - przypuszczam, że przez ostatnie kilka miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 13206 Data: 2012-12-31 22:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Nizej znajduje sie opis cyklu, lista produktow wykorzystanych podczas jego trwania oraz NAJWAZNIEJSZE-pytania do Was na ktore chcialbym uzyskac odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-02-09 19:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, byłam tutaj już wcześniej http://www.sfd.pl/By%C4%87_w_ko%C5%84cu_FIT...-t983349.html Od tego czasu troche sie zmieniło (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-05-20 12:58:30 Liczba szacunów: 0
  • 3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ale cieszy mnie to, że zrobiłem progres, jak na 14 dni, myślę, że to duży progres ;). Po obozie byłem jeszcze lepszy. I urząd miasta Łodzi, nagrodził mnie wyjazdem na Międzynarodowy Turniej Sportów Zespołowych - Jestem Fair, do Londynu. http://iv.pl/images/58434500583937987740.jpg Super wycieczka, poznałem super ludzi. Dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2013-11-01 10:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czas się wziąć za siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum. Sprawa jest prosta, postanowiłem, że trzeba się na poważnie za siebie wziąć. Jestem dość świeżo upieczonym fizjoterapeutą, więc z ruchem nigdy nie miałem większych problemów. Na studiach miałem epizod z pchnięciem kulą i takie tam. Losy potoczyły się jednak tak a nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2009-03-18 13:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tu zupelnie nowy i zarejestrowalem sie specjalnie, zeby poruszyc ten temat. Mam 19 lat. Przez ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 19:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w treningu + rozciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:13 Wzrost:178 Waga:61,5 Ilość wykonanych pompek: zwykłych nie wiem ale na poddwyższeniu 10 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 2 dobrych technicznie pod chwyt 4/3 dobrych technicznie Ilość wykonanych dipów: 6 ale za to średnio z techniką Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Uprawiane aktywności fizyczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2021-09-10 21:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o sposób progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : 77 kg, 10-12% bf Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta: dieta zróżnicowana, białko na poziomie ok. 1,5 g na kg masy ciała, rotacja kalorii (plus w dni treningowe, 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-09-04 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 6x6 by Arff =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-01-25 01:24:09 Liczba szacunów: 0
  • masa mięśniowa- plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zakładam temat poraz kolejny, od poprzedniego minęło już troszkę czasu Napisze jeszcze raz troszke o sobie: Mam 18 lat, waga 83 kg, wzrost 188 cm.. Cwicze juz od dluzszego czasu jednak mialem dlugie przerwy.. spowodowane to bylo trenowaniem pilki recznej, nie zawsze mozna bylo trenowac silowni, gdyz bylo to zabronione przed waznymi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2009-03-21 13:07:24 Liczba szacunów: 0