Mi

Witam. Jak w temacie chciałem się poradzić odnośnie kupna butów do podnoszenia ciężarów. Nie chodzi mi o to żeby się jakoś polansować na siłowni, czy coś, ale chodzi mi o komfort ćwiczeń (głównie wykonywanie przysiadów). Mam około 190 cm wzrostu i długa kość udową, przez co wykonanie poprawnego przysiadu lowbar w butach na płaskiej podeszwie, lub [...]

Mam 180cm wzrostu i 59kg wagi. Problem w tym, że w czasie dnia mam strasznie obwisłe "cycki". Nie mówiąc już o dużych sutach. A za tydzień jedziemy z klasą na basen więc głupio by było wyjść z takimi zwisami. Co ciekawe, jeśli np. wyjde z pod gorącego prysznica do chlodnego pokoju to wszystko jest normalnie. Piersi prawie w ogole nie mam, czyli [...]

Mam problem z rozbudową mięśni nóg. A dokładniej ćwiczę od dwóch i pół miesiąca w tym czasie przytyłem 7 kg. Szczególnie rozbudował mi się triceps,biceps oraz barki. Niestety przyrost mięśni na nogach jest znikomy.. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (niestety nie mam czasu na częściej).W domu mam do dyspozycji 2 hantle 5 kg. Czasami chodzę do [...]

Witam, kolejny temat z mojej strony, niestety pojawiły się pewne komplikacje, ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów [...]

Chciałbym poruszyć ten temat - jako szary użytkownik forum (ja swoją przygodę z SAA zacznę, chyba, że nagle by mi zdrowie siadło...). Jakie jest wasze spostrzeżenie (pytam wszystkich, ale najbardziej ciekawi mnie zdanie osób używających długo) na to jak sterydy wpływają na długość życia. Oczywiście przy założeniach - robienia badań co jakiś czas - [...]

Witam. Moja 1 przygoda z sarmem, wcześniej nic nie leciało. Mk 30mg i rad 140, 10mg oba 60 dni bez przerwy. Nie robiłem wcześniej badań ale czytałem że po odstawieniu hormony wracają do normy, będę wchodzić na 1 cykl testa, kiedy zrobić najwcześniej badania? R po Rad 140 zaczęły mi się robić sutki (brodawki) większe, zaczynam się martwić czy to [...]

Cze. Od razu mówie ze to mój pierwszy post tutaj. Forum ogólnie bardzo fajne, mozna sie duzo dowiedziec czytając wypowiedzi tutejszych użytkowników, co bardzo często robie. Potrzebuje waszej pomocy poniewaz mam zamiar zacząc powazną przygode z kulturystyką. Jestem aktywny, uprawiam liczne sporty, wcześniej cwiczyłem dorywczo na hantelkach, [...]

Witam. Wzrost - 175cm Waga - 83kg Pas - 91cm Cel - redukcja (najlepiej tylko z pasa Trening: 3 x tydz. siłownia(FBW z podwieszonego tematu) + 3 x tydz. aeroby (bieganie ~40-45min), w cyklach cztero dniowych, czyli: dzień 1 - bieganie dzień 2 - siłowani FBW A dzień 3 - bieganie dzień 4 - siłownia FBW B dzień 5 - wolnie itd. W połowie stycznia [...]

Witam! mam 18 lat, 173cm wzrostu i ok 58kg Cwicze od ok 2 miesięcy (2-3 razy w tyg, TBC, płaski brzuch itd) Mimo zdrowego, regularnego jedzenia mam straszny problem ze wzdęciami, podsyłam moj jadłospis do konsultacji, moze cos zmienic? najwieksze wzdecia mam po IIsniadaniu, obiedzie i przekąscce, pe innych posiłkach jest dobrze. Sniadanie- [...]

Witam. Na siłownie chodzę od w ciągu od 4 mc wcześniej chodziłem jakieś pół roku trenowałem splitem cały czas, próbowałem FBW jednak zupełnie nie przypadł mi do gustu, wolę zdecydowanie trening SPLIT i najbardziej mi on odpowiada. Dodam że przyniósł on zadowalające efekty. Wcześniejszy split miał złe połączenia parti i było dużo ćwiczeń [...]

siemka chlopaki mam lipe bede kladl sie pod nóz lapa mi siadla , powiedzcie mi czy ktos z was mial taka operacjie i ile dochodzil do pelnej sprawnosci i jaka turbinke uzyc by sie wszystko posklejalo do kupy -- napewno bede dawa hgh -- co jeszcze polecicie .

Napisalem juz to w innym temacie, ale nikt nie odpowiedzial, a ze mi zalezy bardzo na czasie to zalozylem nowy. Mlo - Super Gain 4100 - 4540 g 109,04 zl Olimp - Gainer MCT - nowa formuła - 5000 g 137,00 zl SPORTS ONE SUPER MASS 3200 5450 g + SHAKER 700 ml Gratis 156,90 ULTIMATE Muscle Juice 4,5 kg 137,00 VITALMAX Gainer 1 10 kg 203,30 WEIDER [...]

[...] jednoczesna zmiana nóg max POMPKI 1) 40x pompki na kostkach 2) 30x pompki wąskie 3) Max pompki zwykłe Po jakimś czasie dodam też pompki na jednej ręce na maxa na koniec. Między każdą serią ok. 1min odpoczynku. NOGI 1) Przysiady z przestojem w półprzysiadzie 20-30x 2) Jumpingi z lekkim wyskokiem w górę, przysiad na maxa 30x 3) Wyskoki w górę, [...]

Witam!!!:) Mam do osób piszących oraz znających sie na odżywkach aby mi doradziły. Moge sobie wyobrazić, że zaraz sobie pomyślicie o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. [...]

Witam! Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć sensowny plan na masę.. Za każdą odpowiedz będę bardzo wdzięczny i dam soga TRENING KTÓRYM ĆWICZYŁEM ost. 3 msc. PONIEDZIAŁEK: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie 12/10/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

Elo, mógłby ktoś ocenić/poprawić/ coś dodać do diety? Wiek: 20 Wzrost: 183 waga: 75 Wydaje mi się, że waga w stosunku do wzrostu jest ok, ale jest taka dziwna sytuacja. Kiedyś za dzieciaka bylem niski i gruby, lecz w czasie pewnych pięknych wakacji, Bóg powiedział "rośnij" i tak się stało, urosłem i to dość znacznie, tłuszcz z nóg, rąk itp oprócz [...]

Witam Chyba jak każdy stwierdziłem że na wakacje przydałoby się zgubić parę kilogramów. Mam ergometr więc trzeba z niego zrobić użytek. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% (robiony wagą) Aktywność [...]

Witam Jestem w takiej sytuacji iż w lipcu urodzi mi się synek, przez co będę musiał iść do pracy i uczyć się wieczorowo. Trenuję również MMA 2x w tyg, 2x w tyg. siłownia i 3x w tyg. biegania(2 razy po treningu "cardio" i raz interwały). I chciałbym zaczerpnąć od was rady jak mam pogodzić szkołę, pracę, wychowanie dziecka z treningami ? Wiem że [...]

[...] Nazywam sie Paweł. Mam dwadziescia lat. Pierwszy kontakt z silownia mialem ponad dwa lata temu. Z chodzeniem roznie bylo. Zazwyczaj pochodzielm kilka miesiecy i przerwa. Mimo tego i tak udalo mi sie osiagnac pozytywne wyniki. Poprawilem przede wszystkim sile i sylwetke. Minimalnie przybralem na wadze. Obecnie waze 68 kg przy 176 cm wzrostu. [...]

Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem [...]