SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Odnawiająca się kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam kłopot z lewym barkiem. 3 lata temu doznałem kontuzji braku podczas wyciskania hantli w skosie, głową do góry. Robiłem ostatnie powtórzenie i po opuszczeniu hantli (dość nisko, mięśnie były zmęczone, opuszczenie było przez siłę) poczułem ostry ból. Przez pewien okres nie mogłem nawet ruszać tą ręką tak bolało. Zrezygnowałem z treningu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-09-24 22:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i tkanka tłuszczowa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam . Otóż mam takie pytanie zaczałem chodzic na siłownie od jakiegos miesiac już , kiedys uprawialem sport no ale przestalem na dłuzsza chwile i teraz znowu zaczalem nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-09-20 15:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować się do badań ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 41 lat W tym tyg idę do lekarza po skierowanie na badania, podejrzewam że jak 15 miesięcy temu da mi: -morfologia -lipidogram -TSH -glukoza Będę chciał od siebie zrobić: -FT4 -FT3 (miałem poniżej dolnej granicy) -Testosteron uwolniony (ostatnio robiłem z surowicy i też był nisko choć w granicy) -estradiol (nigdy nie robiłem) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2019-03-10 12:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Wrazenia po pierwszym HIIT'cie - MASAKRA :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniewaz mam sporoa nadwage i areoby robie w domu (orbitrek), postanowilem dorzucic HIITa na basenie, gdzie nie obciazam stawow a plywam dosc dobrze. Zjadlem sniadanie: jajecznica z 3 jajka bez oleju + losos + pomidor ze sczczypiorkiem i po pol godziny wypilem jeszcze malego shakea z bialkiem matrix (250ml mleka). Mniej wiecej po godzinie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2009-06-23 13:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam WF strasznie mi się zbrylił i postanowiłem go rozwalić mikserem trochę, wyjąłem jedną torebkę ze środkiem na wilgoć ale okazało się że w środku była jeszcze jedna i wysypało mi się trochę tego środka. Idzie w sumie to bez problemu zebrać jednak nigdy nie idzie wykluczyć tego że z 1-2 granulki się wypije :/ Co się może stać po wypiciu bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-09-06 22:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja - rzeźba

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] lub get fn amp'd I POSIŁEK: - Aminokwasy Uniliver/CF Whey Amino 2000 20 min przed sniadaniem + L-Glutamina Fitmax 5g - płatki owsiane 50g + mleko - 3 jaja - Olimp Vita-Min Multiple Sport po sniadaniu II POSIŁEK: - salatka: pucha tunczyka + kukurydza z puszki 50g + ryż brąz/makaron durum/kasza gryczana 50g + łyżka majonezu III POSIŁEK: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2011-04-07 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Łyżka miodu Garść malin Pół banana Łyżka słonecznika łuskanego II ŚNIADANIE 2 kromki chleba graham 2 plastry chudego twarogu Rzodkiewka Ogórek gruntowy Brzoskwinia OBIAD Miseczka zupy krem kalafiorowej z młodymi ziemniaczkami 4 placki gryczane z cukinią i sosem koperkowym (odsączone na papierowych ręcznikach) Porcja sałaty z fetą, ogórkiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2015-10-25 14:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakieś dwa lata temu ważyłem ok. 105kg przy wzroście 186cm. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie, ułożyłem jako taka dietę redukcyjną zacząłem dużo biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-06-20 09:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2016-07-11 18:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do weryfikacji, split - partia 1x/tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Chciałbym abyście sprawdzili mój plan. Trenowałem 1,5 roku - teraz miałem pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2010-01-05 13:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Nastawienie do treningow

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema ! :) Nie wiem czy Wy tez tak macie ? Tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. Jak nie dam rady isc na trening ( praca ) cwicze u siebie w terenie.. Duzo osob mi juz mowi ze to jest " chore " juz.. Jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-03-07 15:36:48 Liczba szacunów: 0
  • IF + LC

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam :-) Co do IF stosuje ten system od około miesiąca i czuję się z tym świetnie, jest dla mnie wyjątkowo wygodny, okno żywieniowe trwa około 5 godzin bo mniej więcej tyle czasu mam od zakończenia treningu do momentu wyjścia do pracy. Ostatnio jednak zacząłem zastanawiać się nad wprowadzeniem diety low carb z założeniami IF. Teraz trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 2013-08-09 14:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2016-08-27 20:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zwiekszenie odwołan do serwera

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam!!! Mam pytanie odnośnie abonamentu. Jeżeli abonament zwieksza dzienna liczbe odwolan do serwera, to czy zwieksza to odwolania dla danego adresu ip, czy dla uzytkownika, chodzi mi o to, ze jestem w sieci LAN i lacze sie poprzez proxy,poniewaz ode mnie z sieci nie tylko ja wchodze na sfd to bardzo szybko wyczerpuje mi sie limit odwolan do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2004-05-21 21:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Brednia czy prawda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, nie wiem czy moze taki temat już był ale chciałbym żeby doświadczeni forumowicze odpowiedzieli mi na 1 nurtujące mnie pytanie. Z kilku zródeł dowiedziałem się że gdy osoba w wieku np. 13 lat (w takowym jestem) zacznie swoją przygodę z kulturystyką przestanie rosnąc. Chodzi mi tutaj o to że niekórzy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-08-16 00:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę. Dopiero teraz zaczynam treningi siłowe w domu, więc jestem początkującym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tylko w domu Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15916 Data: 2010-12-30 16:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema :D Wiem, temat wałkowany wiele razy, ale czytam i czytam i nadal nie wiem dokładnie tego co chcę wiedzieć :P Sprawa wygląda tak. BJJ ćwiczyłem około roku. Teraz miałem przerwę (uszkodzony więzozrost barkowo-obojczykowy). Jakies 2 miesiące temu powróciłem na siłownie, bo na nią też kiedyś chodziłem. Niestety nigdy nie było diety itp. Teraz, w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2012-08-25 21:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Siema , kończe cykl na Mecie z Alpha pharmy , tj jeszcze 4 dni (2 treningi) i bede chciał przerwać. Cykl 30mg ed dawka dzielona na 10mg x3 oczytałem sie sporo na temat mety i wyczytałem , że ogolne zamulenie przy oralach to norma , w zależności od organizmu. Mnie ostatnio muli co raz bardziej - do tego ścisk w gardle , brak apetytu. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2014-11-19 08:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Pisze tu w sprawie oceny treningu oraz doboru celu treningowego. Wydaje mi sie ze masa i tak napisałem ale nie jestem pewny.Od kwetnia byłem na redukcjiaz do połowy siepnia. Efekt 84-77 w pasie 94-80cm lecz zostało jeszcze troche fatu. Głownie biodra i doł brzucha. Ciezko bedzie mi sie pozbyc tam tluszczu bo mam szerokie biodra jak u [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2017-08-31 20:54:42 Liczba szacunów: 0
  • OCENIENIE DIETY-PARĘ RAD

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2015-04-18 11:08:14 Liczba szacunów: 0