SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Prosze o rady:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-05-11 22:55:33 Liczba szacunów: 5
  • Odporny na... MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale-gdyż nie mam pojęcia czym mój problem jest spowodowany( chociaż stawiam na odzywianie).Przygodę z siłownią zaczołem ponad 2 lata temu(regularne treningi) przy 180 cm wzrostu ważyłem wtedy 53 kilogramy.Powoli zdobywałem wiedzę z zakresu treningu i diety.Różnymi metodami treningowymi i sposobem odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-04-04 18:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od dosyć długiego czasu (2-3 miechy) odczuwam, że coś się dzieje złego ze mną. Niedługo chyba wybiore się do lekarza, bo zaczynam się naprawde niepokoić. Najpierw zaczęło się od delikatnego strzelania stawów. Teraz czasami to nie mogę chodzić. Bolą mnie kolana (coraz częśćiej) i troszke zaczynają łokcie i nadgarstki. W kolanach często strzela mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2002-06-12 15:49:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta niskoweglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, mam 32 lata, trenuje teraz juz spowrotem regularnie od 4 miesiecy, waga to 87 kg, cel budowa suchej masy, wczesniej cwiczylem regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2017-01-20 10:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z rozpisaniem nowego treningu bo zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu a teraz mam mozliwosc cwiczyc 4 razy.Cel to masa. Ulozylem przykladowe rozstawienie partii miesni na poszegolne dni PONIEDZIAłEK ( dostępny czas - ponad 1h ) Barki: -unoszenie hantli na boki przy zgietych rekach -przeciaganie sztangi na stojaco wzdluz tulowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-01-07 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • helo everybody!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-02-14 14:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna (coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest/będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-06-03 07:40:08 Liczba szacunów: 0
  • pixpol / Yeah Man ! Ogólnorozwojówka ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2010-08-08 17:04:54 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od zeszłego tygodnia w zasadzie zacząłem przygode z treningami typu crossfit, a z racji tego że nie mam gdzie zapisywać czasów i WODów to zakładam DT. Będzie mi służył do notatek treningowych. Mam nadzieje również że będzie mnie motywował i mój zapał nie zgaśnie zbyt łatwo (co się niestety już zdarzało). Zapisuje wymiary sprawdzane kilka [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2012-06-12 16:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla otyłej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam na imię Ola,24 lata . Moim ogromnym problemem jest duża otyłość . Mam 162 cm wzrostu ważę 93,7 kg . Jestem 5 miesięcy po porodzie , ale z nadwagą borykam się już od paru lat . w 2006 roku ważyłam 52 kg później przytyłam do 58 kg i czułam się idealnie . Niestety zbłądziłam , pochłonęły mnie ogromne ilości słodyczy , potrafiłam wypić 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-03-26 21:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Cel - redukcja:) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-04-06 20:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo dawno mnie tu nie było. Niestety odejście od sportu i zdrowego odżywiania spowodowało iż wyglądam jak spasiony żul. Chciałem sobie prowadzić zapiski w notatniku ale szybko zrezygnowałem (za dużo tego) - mam nadzieję że można tu zamieścić plan i przebieg redukcji tak jak dawniej. W sensie dzień po dniu. Liczby: 30 lat 96 kg shieeeet [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16319 Data: 2017-02-06 22:27:02 Liczba szacunów: 3,75
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie;) Jako że niedawno bylam za granicą i troche mi sie przytyło na fast foodach bo takie bylo wyrzywienie zapwenione na tej wycieczce! Szok ale wsumie czego sie spodziewc tania i w wiele miejsc no i bac przytylam 2 kg potem juz poszlo z gorki i kolejne 2 potem wyjazd nad morze i kolejne 2 takze chciałabym wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-07-09 15:41:52 Liczba szacunów: 0
  • dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2010-02-12 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam wszystkich. Bardzo proszę, żebyście spojrzeli krytycznym okiem na moją dietę i poradzili mi co ewentualnie należy poprawić. Na początek trochę informacji o mnie: Wiek: 29 lat Wzrost:174cm Waga: 65kg Obwód w pasie: 89cm Procent tk.tłuszczowej:24,66% BMR: 1630 kcal AKTYWNOŚĆ: 1) A6 Weidera 30 min (codziennie ok. 6 rano) + Aeroby 45 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-07-11 01:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane na mleku 1 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) • Drugie śniadanie 90 kcal • Kanapka z twarogiem 45 g • Obiad 690 kcal • FELCO - Danie Mexico 0,8 g (0,8 kg) • Sok pomidorowy 0,6 g (21 szkl.) • Kolacja 480 kcal • Mititei 150 g • Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka) • Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Pozdrawiam i czekam na rady

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-10-15 20:32:57 Liczba szacunów: 0
  • DO DOŚWIADCZONYCH ! PROSZĘ O PARĘ RAD.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BMI wynika, że mam lekką nadwagę. Ale dość ! Patrząc na swój brzuch powiedziałem dość. Czas wziąć się za siebie. Lecz potrzebuję pomocy w 3 ważnych dla mnie kwestiach . Mianowicie : Dieta, Ćwiczenia oraz Suplementy. Nie chcę wydawać pieniędzy na "indywidualne diety + zestaw ćwiczeń" (bo wiadomo jako nastolatek nie mam ich za wiele ;P), wolę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-03-10 15:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2007-09-26 21:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + siła do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodź i tak wydaję mi się,że dałem za dużo ćwiczeń na plecy (nie mogę dobrać odpowiednich).Prosiłbym jakby było coś źle o edytowanie tego planu :). Poniedziałek: Klatka/Triceps/Brzuch Brzuch: ( Co serię dodaję cieżar) Spięcia na maszynie w każdą stronę 3x 15 Unoszenie nóg 3x 15 Allahy 3x max Klatka: (Co serię dodaję ciężar lub zostawiam taki sam) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-03-01 21:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Trenuje od okoła 8 miesięcy, nigdy nie korzystałem z żadnej suplementacji, przy wzroscie 1,86 wagi: 65 kilogramów skusiłem się na cykl metanabolem, kupiłem węglowodany, aminokwasy, izolat białka, oraz PHOENIX D-BOL FORTE 10MG. 1. tydzien - 2 tab/dzien 2. tydzien - 3 tab/dzien 3. tydzien - 4 tab/dzien 4. tydzien - 4 tab/dzien w Piątek 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-09-20 16:16:25 Liczba szacunów: 0