SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • dieta na masę - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) Proszę o ocenę, ale ostrzegam, że to bardzo amatorskie. Dopiero tydzień temu przeszedłem na tę dietę, którą próbowałem sam ułożyć. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok. 2875. Naprawdę zauważyłem już pewną poprawę (wcześniej długo ćwiczyłem bez żadnej specjalnej diety, co było głuuupie), ale jednocześnie nabrałem trochę tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-12-05 11:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Spuchła mi noga

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    We wtorek ćwicząc na wf coś mi chrupneło w kolanie Mama zrobiła mi zimny okład i myślałam że opuchlizna zejdzie, ale ona jest coraz większa mama powiedziała że mam piłke a nie kolano Uważam że naderwałam ścięgno Mama ani tata nie chcą iść ze mną do lekarza Co mama zrobić? Czy jakbym pojechała do szpitala wsadzili by mi noge w szyne?? Mam 13 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-05-10 10:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Wychudzenie organizmu

    Temat
    Ladies SFD

    Wychudziłam się totalnie w te wakacje. Bardzo zależy mi na tym, aby teraz to naprawić.. Oczywiście powodem jest ''anoreksja''. Na dzień dzisiejszy już jest wszystko okej z głową, psychiką. Teraz chciałabym sama przytyć w miarę zdrowo itp. zależy mi na tym. Czy ktoś chciałby mi w tym pomóc? Nie wiem jak mam jeść i ile.. Nie mam żadnych wiadomości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2015-09-22 18:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Jakieś odżywki dla ektomorfika z dietą.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem mam ok. 172 cm wzrostu i 57 kg. Po przeczytaniu kilku artykułów wiem, że przydałoby się spożywać 2-3g białka na 1 kg masy ciała, 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2016-06-24 13:26:39 Liczba szacunów: 0
  • hej hej chcialem sie dowiedziec jakie byly wasze rekodry na cyklu ogolnie chodzi mi o to na jakim masowym cyklu przybralo wam najwiecej 1) ile zlapaliscie Kg 2) z czego byl zlozony cykl 3) jakie byly spadki po cyklu to moze ja zaczne mmm cykl 2 tyg na s1+ w dawce 8 psikniec w ciagu dnia poszlo mi 3 kg po cyklu zeszlo mi wszystko heeeeeee czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-07-06 21:03:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] czym jest rozwiązaniem tanim i bezpiecznym. Bromocriptine W Polsce dostępny jest lek o nazwie Bromocorn. Inhibitor wydzielania prolaktyny, jest bardzo chwalony. RU-486 (Mifepristone) - tabletka poronna Blokuje receptory progesteronowe, czyli można ją porównać do Nolvadexu (Tamoxifenu), który blokuje receptory estrogenów. Niestety lek ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2005-03-18 23:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Wegetariańska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie umiem, nie potrafię. Siedzę nad tymi artykułami, przykładami diet a i tak mimo to nie potrafię skleić ze wszystkiego konkretnego jadłospisu. Lat 16, waga 58. Cel- MASA. Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu Z czym nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-09-20 00:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - ocena + prośba zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję waszej pomocy - mój staż treningowy to 3 miechy FBW - aktualnie przez styczeń, luty masuję. Oto plan Pon: Nogi: Przysiad ze sztangą z tyłu 5×5 Wykroki z hantlami / przysiad ze sztangą z przodu (zamiennie)3×10 – 12 Uignanie nóg leżąc + prostowanie nóg siedząc (super seria) 3×10 – 12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3×15 – 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-01-05 22:33:37 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje kogoś kto mi rozpisze dobrą diete na rzeźbe chociaż co jeść w te 3 głowne dzienne posiłki prosze pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-01 21:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wiek - 16 Staż - pół roku Ćwiczę regularnie od pól roku jednym planem treningowym ale teraz postanowiłem coś pozmieniać i ułożyć coś podobnego ale troszkę pozmienianego. A oto to co mi wyszło: Poniedziałek: barki + triceps BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4 x 15 - 8 powt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 12 - 8 powt. 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-06-24 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Odpowiedz :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;D cwicze od pażdziernika 07' i do lutego poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze ;) Tylko ze od 2 miechów nic mi nie idzie :/ od pażdziernika do stycznia cwiczylem na słabej kreatynie i na dobry białku 1,8 kg.Chcę do września dojść do 78~ przy stałym treningu jaki prowadze. Jest to możliwe ? Polećcie coś co mógłbym sobie kupic, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-04-28 15:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Split do surowej oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak już podałem w temacie chciałbym aby jacyś fachowcy ocenili ten plan treningowy czy jest poprawnie ułożony itp. A i jeszcze jedno tak zeby wszystko było w kupie to jaki suplement mi polecacie gainer białko czy coś innego Zgóry dzieki za odpowiedż Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 2) wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-11-09 18:05:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę ekto - 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 120 gr Oliwa z oliwek - 25 gr B 32 gr ; T 58 gr ; WW 90 ; Kcal 1010 II Śniadanie - 9:00 Bułka grahamka - 130 gr Szynka z piersi z kurczaka - 60 gr Pomidor, ogórek, papryka Migdały - 33 gr B 31 gr ; T 20 gr ; WW 73 gr ; Kcal 601 I Obiad 13:15 Mięso z piersi z kurczaka - 100 gr Kasza/Ryż/Makaron - 100 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-05-12 17:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam pytanie czy dwa treningi 1.30h w tygodniu pozwolą mi coś wynieść? Jesli tak to jaki mniej wiecej czas pozwoli mi na to. Tzn, ze moglbym sie sam spokojnie obronic itp. Oczywiście jak w temacie mówimy o MMA, zakladajac, ze klub ma same pochlebne opinie. Mógłbym chodzić 3 razy, jednak zalezy mi też na "wielkości" dlatego również chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2012-10-30 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Top King vs Twins

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Zakładam ten temat ponieważ chce zakupić rękawice twinsa lub top kinga i nwm , które rękawice są lepsze . Chodzi mi o tą które czy kingi czy twinsy są cięższe lub lżejszą. I które są twardsze i czy jest duża różnica wagowa czy dużo różnią się od siebie twardością . Ja preferuję rękawice lekkie i twarde ponieważ walczę staram się walczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2013-06-09 15:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam takie pytanko. Z doświadczenia albo ze zdobytej wiedzy, doradźcie mi proszę. Chcę jak najlepiej wyglądać na sesji zdjęciowej, dobicie, użylenie itd(coś jak na deskach,niekoniecznie ten bf). No i za półtora tygodnia wypada mi ostatni strzał enana(nie chcę ciągnąć dłużej, bo w sierpniu mam wyjazd do pracy za granicę i chcę skończyć hcg do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2019-07-09 18:04:29 Liczba szacunów: 0
  • POMOZCIE MI WYBRAC!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cwicze juz pol roku. za soba mam 1 cykl, czyli odzywke wysoko bialkowa ultimate i kreatynke hi- teca w kapsólkach, lacznie z dieta, no i poszlo mi po tym troche masy ale po jednej zaje.... imprezce spadlo mi troche i nie chce wrocic. teraz mam zamiar wziasc ta sama kreatynke ale zamiast tamtej odzywki chcem gainera mct 3000g i hmb olimpa w kaps. a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2004-02-07 19:46:55 Liczba szacunów: 3
  • Probolem w kupnie amortyzatora

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam pewien problem otóż od jakiegoś czasu zastanawiam się nad kupnem amortyzatora. Chłop w sklepie polecał mi rock shox judy ale wyczytałem ze on jest lepszy do XC a ja jeżdże w lekkim dircie(początki) mam do wydania 700 ma 800 zł proszę poleccie mi coś bo ja nie wiem co zrobić mój kumpel kupil manitou stance chciałem taki to koleś w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-04-24 19:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam duzy problem z klatka piersiowa otoz jest zapadnieta i pytanie jak to naprawic? Cwicze kilka miesiecy, chodze porosto( plecy wyprosotowane - ale to i tak niec nieda). Na klate: lawka prosta,skosna i rozpietki. Sam lekaz mi zwrocil uwage ze jest zapadnieta, i kazal cwiczyc. Czytalem troche o operacji i cwiceniach. Mowia ze operacja boli, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-07-27 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam Nie wiem czy w tym dziale mam pisac o tym ale w sumie chyba nikt sie nie obrazie. otoz Panowie cwicze juz 1,5 roku jestem po 2 cyklach PH jak i 2 cyklach na ssa. Do tego jade soebie na odzywkach caly czas. Moj trening to 4 dni w tygodniu nidziela, poniedzialek, sroda i czwartek. Zakwasy mialem na poczatku a raczej mikorourazy miesni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8284 Data: 2010-06-30 09:38:33 Liczba szacunów: 0