Witam wszystkich przechodzę do sedna od razu: zdarzają mi się takie dni, że muszę wstać bardzo wcześnie i w te właśnie dni wolę pospać sobie trochę dłużej i zamiast śniadania wypić białko (mam te sfd protein plus), później po ok. 2 godz jem normalny posiłek w szkole już. Czy takie coś jest w miarę OK, czy trzeba zjeść normalny posiłek?? drugie [...]
Witam jestem nowy na forum lecz dużo już przeczytałem.Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach.Mam do wydania 500 zł i mam zamiar zakupić ławkę i tu już jest 1-szy problem gdyż nie wiem jaka będzie odpowiednia czy lepiej do rozpiętek czy modlitewnik czy masywniejsza.Drugi problem to ćwiczenia które powninem wykonywać na takiej [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, czy coś wiecie o tym preparacie, który jest stosunkowo nowy na rynku. Nie działa na mnie kreatyna i trener z siłowni radzi mi nie inwestować w staki przedtreningowe, tylko zakupić ten booster testosteronu(dodaje do tego że ma najtaniej na rynku). Pytanie brzmi czy rzeczywiście warto w to zainwestować, [...]
Witam, chce zaczac diete na redukcje, wczesniej nigdy jej nie mialem a teraz chce aby ona byla, moglibyscie ja ocenic? Niestety nie dam rady jesc wiecej niz 3 razy dziennie, godziny posilkow to: 1 posilek: 7.30 2 posilek: w pon, sro pia o 12.00 a w wtorki i czwartki 13-14, weekend tez 12 3 posilek: 20-21 Kalkulator BMR na potreningu.pl obliczyl mi [...]
Witam, planuje wrócić na siłownie po ok. rocznej przerwie. Od około miesiąca zacząłem ćwiczyć krav mage, próbuje przeprowadzić redukcje (poleciało ok 3 kg). Teraz, z uwagi na porę roku moim celem będzie przyrost masy mięśniowej po to, aby na wiosnę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu i ładnie polecieć z wagą. Zależy mi na [...]
czy gdybym zażywał booster teścia to zaszkodziłby mi on w wieku 17 lat ? jak zadziałałby na mnie wzrost poziomu teścia ? proszę o dokładną odpowiedź na moje pytania, mądrą odpowiedź jak to działa. Nie jestem d****em, nie zrobię sobie krzywdy, jeśli nie będzie mi się to opłacało to nie kupię ale wyjaśnijcie mi to.
Cześć, możecie sprawdzić mi jedynie czy proporcje białka, węgli i tłuszczu są odpowiednie na masie? Bo mam ponad 30% tłuszczy i raptem 40% węgi i nie wiem czy jednak czegoś nie zmienić, a wiem, że mam tendencje do łapania tłuszczyku. Mam w planie treningowym 3 dni w tygodniu siłowo i 1 dzień- raz interwały, związku z tym mam pewien problem. [...]
Mam problem z masa ciala mam 183 cm wzrostu mam 16 lat i nadwage z ktora niemoge sobie poradzic chodze na silownie 2-3 razy w tyg. na silowni niema zabardzo przyrzadow aerobowych a raczej wogole jedyne co to rower.Zalezy mi na szybkiej utracie masy ciala przy jak najmniej dokuczajacej diecie/zmianie stylu odzywiania .Bede bardzo wdzieczny za pomoc [...]
otóż od chyba pół roku mam coś z zołądkiem nie wydaje mi sie ze to grypa. Jak coś zjem to chce mi sie żygać przeważnie rano, wypije piwo znowu to samo, i czasami po treningu zjem posiłek i zaraz do kibla niekiedy udaje mi sie powstrzymywac od rzygania. Zjem i czuje nagle że tak jakby woda wrze w brzuchu
Umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g [...]
Siema, za jakis czas planuje sobie poscielic grubszy cykl, ktory bedzie skladal sie z: 1.Deca 200 Peaktop 2.Cidoteston "CID" 3.Testolic Drug laboratories 4.Meta Jelfa 5.Winstrol (oral), tutaj sie zastanawiam jakiej firmy bo mam Stanazolin Lyka Labs ( nie ukrywam, ze byloby mi na reke jesc LL), ale jesli LL to kupa, to najwyzej dokupie Stanex [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od 3 miesiecy cwiczylem planem FBW, silownia w moim miescie jest czynna 3x w tygodniu i tyle tez razy tam bywalem. Jako, ze dieta jest juz dopinana i zaraz po maturach wejdzie w zycie to i plan wypadalo by miec tez konkretny. Do tej pory plan wygladal tak: Nogi: Prostowanie nog w siadzie 3x10 Wypychanie ciezaru na maszynie 3x10 Uginanie nog [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm ( jeśli dobrze zrozumiałem to chodzi o napięty biceps?:>) Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczeń, ale usiedzieć mi ciężko w jednym miejscu Uprawiany sport lub [...]
Witam. Ćwiczę w domu od jakichś 3 miesięcy efekt jako-taki jest. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange , hantelki z dokręcanym ciężarem. W domu ćwiczę 7/7 dni w tygodniu. Codziennie trening wygląda tak samo. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,10,8 5 ćwiczeń na biceps/triceps 4 w seriach 12,10,10,8 i zottmana w seri 3x 10 pompki 3x max [...]
Witam :) Problem może się okazać błachy, jak i jego rozwiązanie, ale niestety nie wiem jak do tego podejść. Mianowicie co drugi dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym w celu pozbycia się tłuszczyku. Najbardziej zależy mi na wysmukleniu ud. Założyłem sobie, że jeśli fakt, że tkanka tłuszczowa spala się równomiernie, nie jest mitem to coś innego musi [...]
bardzo bym prosił, żeby mi ktoś powiedział jakie są zbędne produkty przemiany materii, oraz jakie narządy biorą udział w ich usuwaniu.. bardzo muszę wiedzieć bardzo był bym również wdzięczny, gdyby dał mi ktoś link do jakiejś ciekawej stronki medycznej.. ponieważ potrzebuję info o nerkach (oraz przyda się ogólna wiedza), o ich nefronach, a w [...]
Witam wszystkich forumowiczów J. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował produkt EQALIZER firmy Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony [...]
Witajcie moi drodzy ! Otóż po trzech latach laby, chcialbym wrócić do treningu. Zdalem sobie sprawe ze przez 3 lata cwiczylem zle, i chce zaczac wszytsko od poczatku. Chcialbym nalozyc, nacisk przedewszystkim na solidny silny miesien, niz masywny(tak jak to robilem kiedys). Moze mi ktos rozpisac dobry trening wraz z konkretnymi cwiczeniami na [...]
Chcialbym sie was poradzic. chcialbym zaczac cwiczyc sile eksplozywna, pomozcie mi w ulozeniu planu i skorygujcie bledy. Z gory dzieki. Silka ma byc tylko dodatkiego do sw. 2 razy w tygodiu dzien 1 1. push press jedna rekaze sztangielkami 4x4 (odpoczynek ok 90-120s) 2. podrzut (snatch) sztangielki jedna reka 4x3 na reke 3a. przysiad na jednej [...]
Witam, Dopiero zaczynam przygodę z rzucaniem zbędnego balastu (mam go sporo) proszę o porady czy ta dieta jest ok. zależy mi na razie na zrzuceniu zbędnego tłuszczu (docelowo ok 20 kg) ale również na zbudowaniu trochę mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 28 lat wzrost: 189 waga: 112 kg trening siłowy: 3 razy w tygodniu PN/ŚR/PT po ok 1 h (zacząłem) [...]
