Mi

[...] nawet ilość chleba razowego . Lubię duże ilości oliwy z oliwek , wodę źródlaną zamieniłem na wysokomineralizowaną . Jem dużo orzechów . Dietą celuje w dietę paleolityczną . Między 12 czerwca , a 1 października ćwiczyłem jednym z opisanych na sfd treningów FBW . O dziwo spodobało mi się trenowanie nóg , które teraz są moim priorytetem . 1 [...]

[...] startu i błędów tam popełnionych. Pierworodnie planowałem 3-4 starty, natomiast po dłuższej rozmowie z trenerem i wyznaczeniu priorytetów zdecydowaliśmy obrać kolejny cel - Mistrzostwa Polski Juniorów docelowo kat. kulturystyka klasyczna. Jest to powód zakończenia mojego wiosennego sezonu startowego - aby moje przygotowania były w 100% optymalne [...]

Witam. Zacznijmy od podstawowych informacji: - W/W: 76kg/191cm - Staż: 3 miesiące + wcześniej zdarzały sie okresy ćwiczeń - Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + gainer Opis problemu: 1. Kolana Około dwa lata temu zacząłem swoją przygodę ze sportem. Byłem kompletnym amatore, 0 wiedzy, a zależało mi na rozwoju w siatkówce. Trener ze szkoły [...]

[...] dorzucam tenis. Nie wiem gdzie, ale dorzucam. FBW A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 2. Przysiady ze sztangą 3 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 8 4. Military Press 3 x 8 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 6. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 8 FBW B 1. Rozpiętki leżąc 3 x 8 2. Martwy ciąg 3 x 8 3. [...]

Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]

Tak więc mam problem wagi moralnej, jak możecie się domyślić po tytule chodzi o wzrost. To będzie dosyć długi tekst, bo jak się rozpiszę to już konkretnie, więc co słabszych i nie mających zbytniej wiedzy w kwestii zdrowia, ćwiczeń itp., radzę im opuszczenie tematu, szkoda waszego cennego czasu. :) Ogólnie bardzo spodobała mi się aktywność [...]

Witam, Pozwoliłem sobie założyć nowy temat, bo chciałbym uzyskać konkretną i precyzyjną pomoc skorelowaną tylko z moją osobą i moimi możliwościami. Przeproszę od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z [...]

Witam! Nazywam się Mariusz Raczycki i dzięki współpracy z firmą Activlab znalazłem się tu w dziale:-) Jak nazwa wskazuje temat będzie moim dziennikiem, w którym będę opisywał swoje treningi, dietę i suplementację. Oprócz dziennika Juniorzy mogą śmiało zadawać pytania i postaram się im na bieżąco odpowiadać. Trochę o mnie: Trenuję już >10 lat, [...]

[...] możliwe, że przyczyniła sie do tego Japońska mafia. Pride zostało wtedy tylko SKY PerfectTV. Na końcu 2006 roku chodziły plotki, że na gali noworocznej Pride pojawi się Mike Tyson - miał walczyć w Pride na zasadach boksu z którymś z zawodników tej organizacji. Jak wiadomo Mike Tyson w Japonii walczyć nie mógł, przez jego kartotekę [...]

[...] Nie życzę sobie tego bo to nie są odczucia kibiców Ruchu a znam ich wielu. Jako kibic Ruchu pytam się was gdzie obietnice organizacji derbów ze strony Górnika Zabrze? Minął rok a ze strony Zabrzan nic się nie zmieniło. Prezentują postawę roszczeniową i na roszczeniach i żądaniach wkład Górnika Zabrze w ten mecz się kończy. Na całym [...]

Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]

[...] na jakaś chorobę, ktoś choruje na jakąś tam miażdżyce a i tobie z wiekiem wcale lżej nie jest. Śpisz dłużej, budzisz się bardziej zmęczony, życie wydaje się rutynowe. Mijają lata i zauważasz że powoli dołączasz do grupy o której pisałem na początku akapitu. Zaczynasz sobie zadawać (tak jak masa innych ludzi) pytania - jak to jest, czemu [...]

[...] robilem duzo pompek i okazyjnie podciagalem sie, biegalem dwa razy w tygodniu po godzienie. Do tego 2 treningy koszykowki w tygodniu i mecz co dwa tygodnie. Poczatek Mierzac 178/179 cm i wazac 64kg,2 miesiace po skonczeniu 16 lat kupilem sobie sobie zestaw do cwiczen skladajacy sie z sztangi i sztangielek regulowanych. W sumie 50 kg. [...]

Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]

[...] niedocenianym elementem treningów jest rozciąganie mięśni. Gdy zaczynałem trenować, obwód każdego z moich ramion wynosił 29 cm. Po pierwszym roku zwiększył się do 36 cm. Mijały kolejne miesiące intensywnych treningów, dzięki którym masa mięśni się zwiększała - z wyjątkiem ramion. Ich obwód nadal wynosił 36 cm. Gdy byłem już bliski załamania, [...]

[...] zna z własnego doświadczenia) po "kilku głębszych" śpi się jak dziecko to jednak sen po alkoholu różni się od zwykłego snu. Alkohol w pewien specyficzny sposób zaburza sen. Mimo że śpimy "jak zabici" to nie jest to sen tak samo regenerujący jak zwykł być codziennie. Niektórzy lekarze twierdzą że przyczyną tego jest to , że alkohol pozbawia sen [...]

Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]

[...] związanymi ze sportem, a raczej stylem życia jakim jest dla mnie Kulturystyka. Kiedy zaczynałem swoją przygodę z żelaznymi zabawkami miałem zupełnie inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i być atrakcyjniejszym młodym chłopakiem. Od zawsze coś trenowałem, jednak zawsze były to sporty drużynowe takie jak: piłka [...]

[...] ćwiczą bez konsultacji z lekarzem, często bez nadzoru trenerskiego, specjalnie nie zważając na zmęczenie i kontuzje. - Dlatego Marcin jest w cenie - stwierdza Tomek. - Miły nie jest, powiedzmy sobie prawdę: to rzeźnik i sadysta, ale krzywdy nie zrobi i widać rezultaty jego pracy. Do trenera Marcina chodzi też Darek, informatyk w ZUS-ie. - [...]

[...] która może już niepowrócić. Trenuj długo stary!!! ---------------------------------------------------------------------------- Osoba: Frank Zane Data urodzenia: 28.06.1942 Miejsce urodzenia: Kingstone, Pensylwania Obecne miejsce zamieszkania: San Diego Wzrost: 175 cm Waga: 84 kg - 86 kg Tytuły Mr. Olympia: 1977-1979 Czym zajmujesz się dzisiaj? [...]