SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Spalanie tłuszczu i automatyczne wzrost mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2016-04-01 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Ze spuszczoną głową powracam... Podczytywałam znowu forum i nie miałabym odwagi przyznać się do porażki, gdyby nie Fala. Zostałam wyzwana od paskudy i kazano mi tu wrócić ;) A tak serio, sama tego chcę, zabrakło mi po prostu odwagi, ponieważ wstyd się przyznać do porażki. Teraz, z nowymi siłami, ogromną motywacją - zaczynam redukcję! Waga : 96,7 [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 12:29:08 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy, priorytet klatka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rkarpinski PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat, całkowity ponad 10 z przerwami ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 97kg PROCENT BODY FAT: 15-17% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-05-10 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam Mam na imię Darek i postanowiłem założyć dziennik treningowy w Waszym dziale. Obserwowałem forum od pewnego czasu i uznałem ten dział za najbardziej przyjazny i profesjonalny. :) Coś o mnie...: Wiek - 27 lat. Z wykształcenia manager. Na siłownie "latałem" od liceum z różnymi przerwami, ale bez spektakularnych efektów. Pomagała mi w [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 01:03:45 Liczba szacunów: 5
  • trening na cyklu

    Temat
    Doping

    witam, zmienilem miejsce zamieszkania i mam przez to i prace ograniczone mozliwosci co do treningow. jestem na cyklu z enana. Pytanie mam innego typu, mianowicie czy moze tak wygladac aktualny trening? Rozmawialem tu juz z ogarnietym czlowiekiem z forum dal mi swoje wskazowki jednak ja nie mam jak ich wdrozyc w zycie. Trening ktorego celem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-02-11 21:02:28 Liczba szacunów: 0
  • mój trening PROSZE o sprwdzenie i skomentowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj pierwszy post/temat nie wiem czy dobrze go załozylem jestem świezak wiec jak coś to mi go usuncie Mam ułozone cwiczenia cwicze tak juz od stycznia na sucho bez odzywek kupilem sobie teraz bialko i kreatyne i chciałbym zeby ktos wytkna mi błedy w tym treningu.Osobiscie wydaje mi sie ze powinienem cwiczyc 4 dni ale nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-02-23 22:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako ze zaczynam silke za tydzien taki plan mam ulozony diete rozpisza mi na silowni . Czy to dobry plan ? 3x w tyg wystarczy na poczatek ? PONIEDZIAŁEK : KLATA: - wyciskanie sztangi na lawce prostej (4 serie 12,10,8,8 powt) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore (4 serie 10,8,8,6powt) - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2007-01-19 00:41:57 Liczba szacunów: 0
  • 205cm wzrostu problem z dietą na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] świeży na forum i potrzebowałbym waszej pomocy. Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana 6-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-12-13 22:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść by utrzymać postępy i nie zawalić ;)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od tego, że obecnie przytyłem jakieś 5kg, mam teraz 68. Body fat 7%, mam możliwość mierzenia :). No i nigdy w życiu nie udał mi się bulk... serio. Nie mogę się zalać, przytyć od jedzenia. Musze ćwiczyć by cokolwiek przytyć i to ostro. Idzie mi dobrze lecz mam pytania, więcej jak jedno i bardziej skomplikowane na 'pojedyncze pytania - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-01-21 08:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Zarys mojej diety do oceny + kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2010-10-15 22:00:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] najgorsze uzależnienie - nie rozumiem dlaczego nie ma 'klubów anonimowych cukrowników'). Na początku tego roku ważyłem 86 z tendencją wzrostową. I kolejna próba redukcji. Miesiąc szło dobrze i stanęło. Starałem się ale stało. Kupiłem wiec analizator składu ciała aby zobaczyć czy zmienia się proporcja tłuszcz/mięśnie. Wynik był niezły - tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-04-19 20:18:12 Liczba szacunów: 0
  • KELTON recenzja sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Przymierzam sie do zakupu profesjonalnego sprzętu w związku z czym staram sie zapoznać z dobrymi i w miare cenowo sensownymi firmami.Teraz wziełem na celownik firmę Kelton.Odwiedziłem to miejsce http://www.sfd.pl/22.X.2009_OTWARCIE_FORMOWEJ_SI%C5%81OWNI_KELTON_W_Poznaniu-t543219.html Cały sprzęt ma 5 miesięcy.Moje wnioski po przetestowaniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2010-03-24 20:53:36 Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Temat
    Ladies SFD

    yo%-) Jedyne czego potrzebuję, to dłuższej doby, albo siłowni otwartej 24h na dobę%-) Zakładam nowy dziennik, gdyż w poprzednim już dawno temu wypadłam z rytmu, i mimo że daleko jestem od wiary w przesądy, przekleństwa itp. potrzeba zaspoojenia systematyki jest ode mnie wyższa. Lubię porządek. Oczywiście chcę dalej pracować zgodnie z założeniami [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 12:52:02 Liczba szacunów: 4,33
  • Shorin-Ryu??? Z czym do ludzi?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Bylem dzis na Shorin-Ryu Karate (Boruta kiedys mowil, ze cwiczenie tego stylu powinno liczyc sie ujemnie jako doswiadczenie w walce ;-))) Wpadlem (bo to w mojej bylej szkole wfista prowadzi) zobaczyc czego ucza w miejsce starej dobrej sekcji Judo. To co zobaczylem dobilo mnie skrajnie. Nie cwiczylem tylko ogladalem. Takichr zeczy dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7392 Data: 2001-10-04 00:20:39 Liczba szacunów: 0
  • czy nie za duzo kcal ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego forum, jednak obliczone zapotrzebowanie kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-10-14 00:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Siemano wszyskim, w skrócie... kiedyś byłem gruby (3 lata temu 84kg przy facie 22 lub 24%), teraz ważę 66kg przy facie 15% (byłem teraz na takiej masie, najmniej miałem 11% jakoś przy wadze 62kg) i właśnie zamierzam przejść znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2022-06-05 19:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Tajemnicza kontuzja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!!! Mam problem z kolanem, może zacznę od początku. Nie uprawiam żadnego sportu ale amatorsko gram w siatkówkę. Mój problem zaczął się ok. 8 lat temu, miałam jakieś 10 lat. Skoczyłam z trzepaka i coś mi chrupło w kolanie, miałam wrażenie że przy tym skoku wygięło mi sie w drugą stronę, potworny ból. Przez jakieś 15 minut nie mogłam stanąć na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2008-10-30 20:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie ilosci kcal aby zrzucic ostatnie 3kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!! Od razu przyznam sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2010-06-14 07:47:41 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy plan na masę do korekty i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Michał, bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. Ostatnio ćwiczyłem 2,5 miesięcznym planem na siłę z priorytetem na klatkę, dało to jak dla mnie ogromne efekty + 10 kg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-02-04 20:46:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze takie coś jest możliwe. Jedynie co to chyba pozostaje mi smarować maścią - altacet i czekać aż przejdzie czy iść do lekarza na prześwietlenie i wystawienie diagnozy? Mieliście taką kontuzje kiedykolwiek ? Od wczoraj przestałem nim ruszać - staram się przynajmniej, smaruje to miejsce i robie opatrunki lecz im mniej ruchu zaczyna być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5580 Data: 2014-12-28 00:55:41 Liczba szacunów: 0