1.lewatywa -czy robiona samodzielnie jest bezpieczna? wszedzie sie mowi o zaletach, a o negatywnych skutkach prawie nic. lepsza z wody czy z plynem ktory mozna zakupic w zestawie? jakies wskazowki dla osoby ktora ma zamiar ja zrobic po raz pierwszy? 2.siniaki - czy to mozliwe ze robia mi sie na nogach od biegania? sa sinozielone,albo brazowe,duze [...]
Wstepem chcialbym powiedzieć ze wybrałem te zawody ze wzgledu na to ze akurat z tych zawodów jeden z uczestników udzielił mi krótkiej relacji której nigdzie nie znajdziemy i udostepnił mi zdjecia z wlasnej kolekcji. Dlatego chciałbym w tym miejscu podziekwać mu za to (a o kim mowa ?? bedzie w opisie :-) )bo gdy chcialem zaczerpnac informacji u [...]
Witam :) Właśnie kończę puszkę Napalmu i zaczynam cykl kreatynowy na mono + assult i jak to skończę przydała by mi się jakaś nowa przedtreningówka bez kreatyny żeby coś innego przetestować %-) Myślałem nad polecanym przez wszystkich White Flood ale nie mogę się zdecydować bo Jack3d i Animal Rage też kuszą :P A może coś z 1.3? Chociaż boję się że [...]
Cześć :) raz zaczynałam tu redukcję, ale niestety poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). [...]
Wtiam otóż mam zamiar znowu ćwiczyć (kiedyś ćwiczyłem ale tak dla zdrowia raz na czas) a teraz chce systematycznie ćwiczyć dla siebie oraz rozbudowy mięśni. Dodam że jestem chudy bo ważę 58 kg oraz mam 172cm wzrostu i jestem na masie. Sprawa wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale [...]
Cześć zastanawiam się z czym jest najlepiej połączyć acetosteron,myślałem o creapure monohydrate i TT 60%. 1- napiszcie mi czy to dobry wybór a jeśli nie to z jakimi odżywkami to połączyć i czy łączenie jest niebędne do acetosteronu. 2- rozpiszcie mi cykl jak to brać ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- [...]
Witam chciałbym was prosić o rade zalezy mi na masie i myśle o pierwszym cyklu ccwizce juz pond rok i myśle o dece i teści co o tym myślicie i ile mi tego radzicie wziąść i jakei odbloki acha chodzi mi o propinat 5%
Jestem po całym opakowaniu clenburexin'a (90 kapsów)z wagi zleciało ok 8kg. Działania clenburexina nie odczułem nawet przy 4 kapsach przed treningiem, miałem dobrą okazję kupić tego redline ultra hardcore(znajomy brał bardzo duże zamówienie i udało mi się go kupić za prawie 50% ceny). Chciałbym teraz wziąć jakiś mocniejszy spalacz, którego [...]
Witam! Piszę w sprawie planu treningowego góra dół . Zależy mi głównie na rozwoju siły, na rozbudowie barków, zbudowania pośladów i pleców. Juz ułożyłam pierwszą część planu, którą zaraz wkleję. Mam nadzieję, że pomożecie mi zweryfikować i dać prpozycję co do 2 częsci treningowej. POzdrawiam. DÓŁ siła siady 4 serie po 5 powtórzeń hip thrusty 4 [...]
Witan Mam następujący problem,otóż po treningach na siłowni strasznie wychdodzą mi na wierzch żyły na rękach.Mam tak że nawet jak niećwicze jakiś czas,to żyły na rękach są u mnie bardzo dobrze widoczne podczas gdy u innych nie widać ich wogóle.Bardzo brzydko to wygląda.Dodam ze jestem szczupłyu(180cm/62kg).Ma ktoś jakieś rady albo zna jakiś [...]
Długo analizując różne fora wyczytałem, że najlepszy jest własny trening na wyskok. Dlatego też postanowiłem napisać swój własny program a was proszę o ocenę, pomoc wszystkie sugestie wskazane. Zacznijmy od tego, że chodzę do szkoły średniej, nie mam dostępu do siłowni i mam nietypowy plan zajęć mianowicie: Poniedziałek (od 8 w szkole- później 2 [...]
Witam:) Przymierzam sie do pierwszego cyklu na kreatynie i chcialbym cos do tego... Mam 15 lat (blisko 16:P) Waga: ~72kg Wzrost: 177cm Staż: przy rozpoczeciu cyklu 2,5 miesiaca ćwiczeń + ~3-4 miesiace "zabawy" sztangielkami, pompkami, brzuszkami, przysiadami itd... Wiem ze powiecie mi ze to pewnie za wczesnie ale zdecydowalem i nie zmienie zdania [...]
Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]
Witam. Zastanawiam się czy to co jem jest dobre dla mojego zdrowia. Oczywiście chodzi mi również o zrzucienie kilku kilogramów. Ma być dietetycznie i zdrowo Przykładowe menu: *Śniadanie: -grahamka 30g -polędwica z indyka 17g -pomidor 100g -mleko 0,5% 200ml -kakao 5g *II śniadanie: -jabłko 100g -jogurt naturalny 180g *Obiad: -pierś z kurczaka 100g [...]
Witam.Oceńcie ten 3 dniowy trening na mase. Najbardziej zalezy mi aby urosl biceps.Cwicze rok. 40 w łapie, 115 na klatke, 178cm, 75kg, czy da rade efekty na 85kd oczywscie z dobra dieta, ktora mam juz ulozona.:] Poniedzialek: plecy+biceps Plecy *PODCIAGANIE NA DRAZKU 4 x10 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, i mam nadzieje pozostać tutaj jak najdłużej ;) Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 [...]
[...] przybrać na głównych partiach mięśni? Do tego trochę bym pływał, biegał? Czytałem, że przy treningach siłowych efekty są widoczne szybko, po paru miesiącach jest gorzej. Mi chodzi o to, żeby trochę lepiej wyglądać, jak uznam, że chcę więcej, trening bym zmienił :) i tak zapewne się stanie jak już zacznę ;p Z góry dzięki :) Zmieniony przez - [...]
Witam. Sorry za dosyć głupie pytanie , ale nie poradze sobię bez was. Chodzi mi generalne eo to czy przechodzac na diete masowa gdzie z tego co ty wyczytalem je sie male posilki lecz czesto ze scislych potraw finanse przeznaczone na zywnosc znacznie wzrastaja? wiem,ze kazdy je indywidualnie :) ale ja np. 3posilki dziennei z czego sniadanie i [...]
Powrót na tarczy
