Mi

hey! mam pytanko do tych bardziej doswiadczonych pakerow mam 27 lat, trenuje od 9 lat, waga 127kg (niski poziom tluszczu), wzrost 194 od kilku lat mieszkam w uk i mam kontakt z wieloma znanymi osobami jedna z nich doradzila mi cykl i po przemysleniu wydaje mi sie ze to jest troszke przegiecie tak to wyglada: all test t-350 700mg (2ml) co 7 dni - [...]

Witam. Chciałbym rozpocząć trening siłowy na masę. Mam 20lat. Minusem jest to, że z braku czasu przez kilka miesięcy muszę ćwiczyć w domu. Posiadam hantle, gryf i drążek do podciągania. Z siłownią miałem do czynienia tylko przez wakacje w roku 2013 i 2014 i robiłem jakiś czas w domu pompki i podciąganie podchwytem (negatywne powt). Ogólnie z [...]

Dobra pytanie jest takie Mialem 2 lata temu cykl na mecie - zero przygotowania - trening silowy to tam dieta malo wazna byla ale zero odbloku oslonek itd itd No i teraz zapodalem mete polska lece 20mg ed ze wszystkimi oslonkami innym badziewiem No i pojawil sie problem taki sutki mi sie powiekszyly :/ walnalem juz 2 razy po 80mgnolwy i powiem ze [...]

Witam, Od paru miesiecy boli mnie prawy nadgarstek, a dokladnie jego prawa strona (zewneczna). Wiem, ten temat bylo kilka razy poruszany lecz u mnie jest troche inaczej. Bo z tym odrazu poszedlem do ortopedy, powiedzial zeby zrobil odrazu przeswietlenia i usg, zrobilem je jak kazal. Po paru dniach umowilem sie ponownie i mi powiedzial ze wogole [...]

siema trenuje 7 dni w tyg. czy nie zadurzo? pon-box tajski wto.mma sie.box tajski czw.mma piat.klata biceps przedramie sob. plecy kark nied. bary triceps sporty walki cwicze 2miesiace silownia 3lata zalerzy mi na ty rzeby nie sapdlo mi zabardzo sily!! tylko nie wiem czy nie przeginam bo bolom mnie ramiona strasznie rak nie moge trzyamc w [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i nie wiem właściwie czy jest to dobry dział na takie pytanie :) Jeśli nie to proszę o przeniesienie. Opiszę krótko zagadnienie, które mnie nurtuje, szukałem w necie ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Chodzi mi o trening biegowy, piłki ręcznej oraz pływania na basenie i o [...]

Witam. Od listopada wracam na siłownie po pewnej przerwie, wcześniej staż to około 6 miesięcy z przerwami. Moje pytanie: Jak wzmocnić brzuch, chodzi mi o siłe, ale jednocześnie nie spowodować jego "wzrostu". Strasznie nie podobają mi się kulturystyczne sylwetki, gdzie mięśnie brzucha wyglądają np. jak u hardkorowego koksa. Chodzi o ich wypukłość, [...]

ok o to moja plan ktory chce od wrzesnia stosowac. Powiem szczezre ze narazie ukladanie planu mi wiecej czasu zajmuje niz niz sam trening .Moim priorytetem jest klatka piersiowa i zakrycie wystajacych zeber no i ogolna masa ok Poniedzialek klata wyciskanie sztanga na plaskiej 12/10/8 progresja wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 progresja [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce, co zrobić aby otrzymać jakiekolwiek dofinansowanie? Odnoszę sukcesy na arenie ogólnopolskiej (czyt. Puchary oraz Mistrzostwa Polski), aktualnie jestem na etapie przygotowań do imprezy międzynarodowej. Z przygotowaniem wiąże się wiele, kosztów: egzaminy, zgrupowania, odpowiedni sprzęt, [...]

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi. Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni. Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą. Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu? Atlas, ławeczka? [...]

[...] wszystkim dla siebie. Raczej nie bedzie tu wielkiego dzwigania, cykli i selfie z napinka - dziennik ma spelniac przede wszystkim role motywacyjna i ulatwiac planowanie. Mimo to wypadalo by sie przedstawic, Lukasz, 35 lat, kiedys troszke machalem na silowni, ale to stare czasy. Obecnie bardzo ciezko stoje z wolnym czasem - przy dwoch pracach [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

Staż 9 miesięcy , wiek 17 , waga 72 , cel cyklu - MASA ! Nigdy wcześniej nic nie brałem to będzie mój pierwszy kontakt z odżywkami 1.Jakie kreatyny wybrać ? Myślałem nad 4 rozwiązaniami : *CP + mono *CP + krealkalyn ( czy jakoś tak się to nazywa ) *krealkalyn + mono *2 x CP ( to chyba najdrożej wyjdzie :( ) 2.Jeżeli monohydrant to jaki ? Myślałem [...]

A mi coś takiego w ręce wpadło... Białkowa dieta-cud po urazie mózgu 08-12-2009 14:05 Lokalizacja : Internet Dieta, na którą składają się mięso kurczaka, ryby i koktajle białkowe, może znacznie poprawić stan osób z urazami mózgu (Proceedings of the National Academy of Sciences). Akiva Cohen z Uniwersytetu Pensylwanii doprowadzał do uszkodzeń mózgu [...]

Witam Na poczatku chciałem sie przedstawic , mam na imie Michał i mam 21 lat od prawie 3 lat zajmuje sie nałogowo siłownia i kulturystyką . Problem mam taki ze w kwietniu mialem skrecona noge opuchlizna 110% od stopy do kolana krwiaki były żylaki nawet , lekarz stwierdzil ze mam skrecenie kostki z wylewem podskórnym krwi , po wsadzeniu w szyne , [...]

Hej! Mam 14 lat, mieszkam w Szczecinie. Wzrost: 173cm, waga: 53kg. Mięśni w sumie brak jakichkolwiek, może poza tymi potrzebnymi do życia %-). Otóż całkiem niedawno zacząłem ogólnie interesować się moim rozwojem fizycznym, a raczej jego brakiem. Zacząłem grać w koszykówkę (może wzrost nienajlepszy, ale zawsze jakiś ruch) oraz przeszedłem się na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 95,5 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca w 70% siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero + tabata Odżywianie : przez [...]

Hej, szukałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie, jeśli jednak temat się przewijał proszę o podanie linka :) Jestem osobą, która generalnie jest 'wszystkożerna', nie wybrzydzam, nie potrzebuje urozmaiconego posiłku, wystarczy dla mnie, że coś zjem, oczywiście są rzeczy, które bardziej mi podchodzą jak i takie, które generalnie [...]

Witam! Przeglądałem trochę tematów i zazwyczaj chodziło o nabranie masy dzięki suplementom i sw. Mnie chodzi o coś innego, za miesiąc mam zawody i do tego czasu chciałbym choć troszeczkę zyskać na sile. Nie znam się w ogóle na suplementach, białka, odżywki, carbo nie carbo - nie wiele mi to mówi (no może z ostatnim przesadzam ) Treningi (pod [...]

Witam Dane : wiek 16 , waga 77kg , klatka 103 w napieciu ( 94 bez ) , biceps 33 (napiecie) , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie [...]