od kilku m-cy pływam i przez ten czas miałam już 2 stroje kąpielowe, bo zmiszczyły się - przetarły.... troszkę mnie to zdenerwowało kiedy zobaczyłąm że po 2m-cach intensywnego pływania znów i ten strój który niedawno sobie kupiłam zaczyna się psuć (a dodam że był dobrej firmy)... PROSZĘ DORADŹCIE MI JAKIE STROJE MOGLIBYŚCIE MI POLECIĆ, czym [...]
Tak sie sklada ze chyba czas najwyzszy zasiegnac opini ekspertow w sferze wspomagaczy (chociaz nie do konca o to chodzi) Tak sie sklada ze 23 latka juz sa na karku cwiczenia przez 2 lata ok 3razy w tygodniu po ok 2 godzin caly czas na sucho ( procz poczatku ale to byla glupota bez diety za to Noz i Deca stack) A dokladnie chodzi mi o to ze [...]
Siema, Dziennik zakładam po to żeby chciało mi się jeszcze bardziej tyrać na siłowni i żebym kiedyś mógł sobie powiedzieć, że czegos dokonalem.. Mam na imię Marcin i trenuje już kilka lat. Niestety miałem kilka poważnych kontuzji, które wykluczały mnie z tego pieknego sportu (w szczególności pęknieta łekotka:D i bark wypadajacy z obreczy barkowej [...]
witam, mam takie pytanie. Mam 19 lat i chciałbym coś uderzyć z teściem do góry ale saa ani ph nie chce więc zostają suple jakieś i znalazłem test freaka novedexa i jungle warfare ale ponoć nowy to syf. chłopaki powiedzieli mi że IA/boostery teścia moge normalnie walić nic mi sie nie stanie a teścia zawsze coś podniesie.pytanie tylko takie czy [...]
1. Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce [...]
Hej Mam prośbę, abyście pomogli mi wybrać pomiędzy Animal Cuts, a Black Bombs od Doriana? Dodam, że mam roczny staż treningowy, miałam już do czynienia ze spalaczami : TSE, Burn Shape z Iron Horse, Thermo Pump Żaden niestety nie pozostawił efektów na dłużej.. Mam do zrzucenia (dla własnej satysfakcji i lepszego samopoczucia oraz rzeźby [...]
[...] Ale też nie tyle żeby go przeżywać. Chciałabym: 1) wyrobić trochę mięśni na brzuchu 2) ładnie podnieść pośladki. 3) dążę do takiego rozciągnięcia by móc zrobić szpagat Miło by było jakby przy okazji wspomogło likwidację cellulitu. ;) Także taki miszmasz :) To trening na masę? Czy trening na rzeźbę pomoże mi podnieść pośladki i jakieśtam [...]
Znam 3 dziewczyny, które przez miesiąc trenowały na vacu stepie u nie zauważyły żadnych korzystnych zmian. Zajęcia są b. drogie i zaczynam podejrzewać, że to jedna wielka ściema z tym vacu. Sama byłam już 15 razy. Trenuję 40 minut dziennie (6 dni treningu, dzień przerwy i kolejne 6 treningów) na średnim obciążeniu i w szybkim tempie, a rezultatów [...]
witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]
Witam stosowalem pewien czas diete redukcyjną z 7x w tyg aerobami po 2H. Z 78,8 KG zjechałem na 73,6 KG. Od 1,5 tyg zacząłem brac do tego jabłczan kreatyny, zmniejszyłem aeroby do 4x w tyg i dorzuciłem 1,5H ostrej siłowni 3x w tyg. I po 1,5 tyg. mam 75 KG. Co może być tego przyczyną? Dodam że dieta ciągle jest ta sama. Faktycznie mieśnie mi sie [...]
Witam, jestem tutaj zupełnie nowy. Otóż mam 15 lat mam 181 cm wzrostu i warze 95 kg ćwiczę już około 1,5 roku ale bez diety chodzę na treningi kyokushin prawie że rok. I tu chciałbym was prosić o podanie hmmm diety zestawu jakiś ćwiczeń na brzuch uda. A i co najważniejsze chciałem zamówić kreatyne na al***.pl i tu też mam prośbę bycie mi podali [...]
Witam ! Po wielkich bojach , udało mi się dostać insulinówki, o których myślałem od dawna ze względu na możliwość precyzyjengo podziału pregnylu... Problem taki że... Na każdej insulinówce ..jest już igła, której oczywiście nie da się odczepić...Igła jest coprawda bardzo cienka, tak że idzie nałożyć na nią zwykła, kupną .. I tutaj pytanie - czy [...]
z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . [...]
Naszła mnie taka myśl, że ćwiczenie z kółkiem jest domeną kobiet i zastanawia mnie przyczyna tego stanu rzeczy. Czy wynika to z tego, że powoduje ono rozwój jakichś specyficznych mięśni nadających sylwetkę "kobiecą" (wąska talia?), czy też jest to tylko swego rodzaju tradycja? Zastanawia mnie jakie efekty wywołuje to ćwiczenie w wykonaniu mężczyzn [...]
Witam, jak w temacie, prosze o konstruktywne rady,bez jakichś gadek umoralniających. A więc do rzeczy, biore SSRI(paroxytyne) od jakichś 6miesięcy troche po niej zbędnego fatu złapałem ale z nim walcze :-) Teraz czas na delikatne ruszenie z miejsca więc wybór padł na Metke solo 20mg/ed. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tu nowy i chciałbym posłuchać Waszych rad i poprosić o pomoc w realizacji mojego celu. Chcę zrzucić moją oponę w jak najszybszym czasie i zdrowo, bez efektu jojo. Mam niespełna 17 lat (16,5 roku), ważę 82-83 kg, mam 192 wzrostu, obwód w pasie 86. Trenuję piłkę nożną i trener radzi mi robić masę, ale ja chcę pozbyć się nieapetycznego [...]
czesc wszysatkim. jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac porad specjalistów. czy ktos mi moze pomoc. mam za soba 2 cykle : pierwszy 10 slrzalow tescia prolongatum , 10 deki i 200 metki 2 cykl 10 strzalow finabolu , 10 libolu 200 i tesciu propionicum. teraz moje pytanko. chce zrobic sobie 3 cykl z finabolem 10 strzalow (butla) i omnadrenen lub [...]
Witam chciałbym żeby napisał mi ktoś plan treningu na mase 3 lub 4 dniowy nie bede ćwiczył na siłowni bo czas mi na to nie pozwoli mam w domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: [...]
Czesc. Postanowilem zalozyc swoj dziennik treningowy bo nie moge znalezc jakos motywacji do cwiczen a to jest najwazniejsze;/ Mam nadzieje ze to mi jakos pomoze:) To tak: Wiek: 15 lat. Za 4 miesiace skoncze 16 lat Wzrost i waga: 178 , 61 kg Cel: Moim celem jest ladne cialo ale musze przybrac na jakiejs masie zeby to osiagnac. Mam jakis tam maly [...]
Witam. Sprawa pierwsza- brzuch. Czy mogę robić trening brzucha w ten sposób, że np we wtorek robie unoszenie nóg leżąc 5x15-20, a w czwartek brzuszki na skosie z obciążeniem za głową 5x12-15(wg. Jana Łuki) zależy mi na masie mięśniowej oraz sile brzucha. Sprawa druga tyczy się klaty, będę robił trening SHOTGUN no i muszę wybrać jakieś jedno [...]
