Witam. Mam 16 lat i jestem kobietą. Waże ok.48 kg przy wzroście 159 cm i wątpie że coś urosnę. Nie chcę stracić masy ani nic z tych rzeczy tylko wyrzeźbić ciało. Od 7 lat jeżdże konno ale od 2 lat raczej rzadko max.1 w miesiącu.Kiedyś biegałam,ale od 2 lat mam problem ze stawami(coś podobnego do młodzieńczego zapalenia stawów)mam zwolnienie z [...]
[...] o 10 wieczorem mam dwie przerwy. Nekaja mnie napady glodu po pracy. Doradzcie mi dziewczyny jak sobie poradzic z dieta. Moja praca jest meczaca i wszystkie spadki energii nieszczesnie uzupelniam weglowodanami prostymi ;/ Mija prawie rok jak schudlam 10 kg i przybylo mi 4! chce spowrotem wrocic do zdrowego trybu zycia zeby czuc sie lepiej!
Cześć, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu FBW i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno [...]
Witam zwracam sie do was z moim problemem którym jest moja kiepska budowa ciała . Jestem bardzo chudy i wysoki i musze coś z tym zrobić . Wiem ze nigdy nie będe ogromny i bardzo upakowany zalezy mi badziej zeby jak najszybcie zacząć wyglądać normalnie myśle o kupnie paru odżywek które pomogą mi w zdobyciu masy . W moim przypatku nawet masa [...]
[...] (na treningi mogę poświęcić max 15 godzin w miesiącu, powiedzmy raz w tygodniu mam szanse na dwugodzinny trening ) - mowa tu więc o pływaniu/ startach raczej rekreacyjnych Miałem kiedyś do czynienia z instruktorem pływania więc z techniką raczej nie ma wielkich problemów choć na pewno dużo można jeszcze poprawić. Na treningach pływam: 60% [...]
Witam 2 lata temu robiłem cykl 3 miesięczny Testosteron enan co 4d I metę 100 tabletek tak przez 12 tyg Po tym odblokowalem się jedynie clonidem całym opakowanie zmniejszając dawki bez hcg I od tam teog okresu mam problem. Prolaktyna Po odloku wyskoczyla mi lekka ginekomastia Po badaniach estradiol Testosteron i prolaktynę wszystko oprócz [...]
Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]
Hi, właśnie zaczynam, wiadomo, sezon, (który mi sie nie skończył jeszcze, ale na sali to sie nie liczy ) i zamierzam sobie kupić piłke. nie chce wydawać ponad 130-150 zł. aha, najlepiej outdoor. albo taką, która by mi sie nie roz***ała w 2 miechy w sportowym mam kilka adasiów do wyboru - kupę z taką łapą pomarańczowo niebieską; taką czarną też [...]
Witam. Właśnie sie zarejestrowalem mam nadzieje ze znajdzie sie osoba ktora bedzie wstanie mi pomoc. Od ponad roku "mialem" problem z lewym kolanem. Wykryto u mnie zapalenie wiazdla wlasciwego rzepki tzw "kolano skoczka". Jak to zlapalem nie wiem. Poprostu pewnego dnia zaczelo bolej. Trenuje hokej i pilke nozna. Nie robilem nic od ponad 8 [...]
Witam,prosze o poprawe mojego planu, ktory jest na poprawe sily i masy czyli ogolnie rozbudowa mojej mukulatury.Dokladniej chodzi mi o poradzenie w sprawie doboru powtorzen i seri zalezy mi na tym zeby nie bylo progresji poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 10 wyciskanie sztangi na skośnej 30* 3x 10 rozpiętki na skośnej [...]
Witam ,dziś znalazłem trochę chęci i czasu do zrobienia tego postu,gdyż już dawno mialem zrobić .a więc tak ,chodzi o taki film ,trening aktora do filmu chciałbym dowiedzieć się kilka informacji ,dodam ze dodaje post do 2 tematów ,gdyż jest on związany jak i z treningiem oraz z uderzanymi ,więc nie wiedziałem gdzie konkretnie wrzucić ;p prosze o [...]
[...] 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36-37 Obwód talii: 78 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych tłuszczów: xx Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 dni w [...]
witam :) ćwiczę dopiero 3 miesiące chciałbym dotychczas ćwiczyłem na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. wiec ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 pow. poziome wyciskanie 4 serie 12 rozpiętki 4 serie 10 biceps hantle z podparciem o kolano 6,7 seri zalezy od sił :) 12 pow [...]
Siema mam 16lat wczoraj dostałem z pieści w nos od 23 altka ktory trenuje k1. 1ciosem rozcioł mi z boku nos i obok samego nosa mam opuchniete... Mam pytanie czy nos mam złamany? nos mam porsty jak miałem normalnie nie boli chyba że go się dotykam. Krew mi leciała tylko z rozcięcia z boku nosa a nie z żadnej z dwóch dziórek. Normalnie jak go nie [...]
Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]
[...] wzrost 170 waga 58 Proponowane odżywki: OLIMP CLA, Zielona Herbata, Karnityna ACTIVITA L-karnityna 135 kap. MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore 120 Liquid OLIMP Vita-Min Plus dla kobiet OLIMP HCA 60 kaps. Wymyśliłem taki Plan treningowy i chciałbym żebyście go poprawili bo ja niewiem jak dziewczyny powinny ćwiczyć(niewiem ile powinno być [...]
Witam w najbliższym czasie planuje zakupić sobie kreatyne CM3. Mam jednak pewne wątpliwości co powininem spożywać w czasie cyklu (co moge a czego nie moge, copowinienem a co powinenem unikac). Przede wszystkim zależy mi na sile pół roku temu ją stosowalem a po zakonczeniu cyklu nastapil spadek sily. Wiek 17lat (4mies. do18) Waga:84kg (chciałbym [...]
Witam, jestem początkujący. Przez lata się niestety zapuściłem, dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w [...]
Cchialbym sie dowiedziec, dlaczego glukoze dopiero po treningu i dlaczego akurat 50g a nie 150? Mi sie lepiej cwiczy jak sobie glukoze zapodam i przed i po a czasami jeszcze w trakcie. Czy to az tak zle? Jakies skutki poza tluszczem, ktorego i tak na razie u mnie prawie nie widac mi groza? Jedna lyzka stolowa z czubkiem to ca ile gram glukozy, jak [...]
jak wczesniej i nie pierwszy raz pozwole sobie przedstawic moj wlasny subiektywny ale poparty doswiadczeniem ranking supli ich oceny oraz to co uwazam iz jest sens właczyc do suplementacji Kreatyny matrixy: tutaj przyznaje sie iz pierwsze oceny były chybione w tej chwili prawdziwie jestem zachwycony alkalynem olimpu twarda, dobra masa i konkretna [...]
Jaką piłke do kosza?
