Czesc cwicze 2 lata systematycznie mam dietke ale ona nie skutkuje wyliczłem ja z kalkulatora vital maxa i na podstawie artykułow z forum czy jest ktos w stanie mi pomoc zebym zaczał nabierac masy chodzi mi o diete prawidłowa diete i ewntualnie o suple .Jesli kto mi pomoze to ułozyc albo ma ułozoan fajna dietke bede wdzieczny z gory dzikuje . [...]
Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni [...]
PAWEŁ NASTULA Q : Walka zakończyła się Twoją porażką. Jak się czujesz ? A : Jestem rozczarowany. Wszystko miało być inaczej, ale teraz już tego nie zmienię. Q : Co powiesz o swoim przeciwniku ? A : To ciężko pracujący zawodnik. Dobrze się rusza. Q : Dużo czasu minęło od Twojej ostatniej walki w Japonii. A : To dla mnie honor, znów po [...]
Witam. mam 16 lat.. waze 62 kg.. Moja waga mi pasuje ale nie podoba mi sie moj brzuch... wyglada tak : http://img62.imageshack.us/i/222uj.png/ na zdjeciu jakos troche "inaczej" wyszlo.. naprawde to brzuch pod "sutkami" mam jakis wiekszy a nizej jestem chudy .. i nieweim.. to jakos dziwnie wyglada... Wiem ze to glupio zabrzmi ale chcialbym [...]
[...] się za siebie znowu brać, tzn pompki, brzuszki, jakaś zabawa z hantlami 2x5, jednak z dnia na dzień chciałbym zaawansować swój trening i wyrobić sobie partie mięśniowe. Mieszka w małej wiosce, także żadna siłownia czy kluby fitness nie wchodzą za bardzo w grę, sprzętu takowego również nie posiadam i tutaj moje pytanie, czy chłopak przy wadze [...]
Chodze na Capoeire a moj kolega na siolownie On mi mowi ze mi ta Capoeira nic nieda,mowi ze on podejdzie jeden strzal i juz po mnie:)Tlumacze mu ze niechodze na Capoeire tylko po to zeby sie bic tylko dlatego ze mi sie to strasznie podoba:)Jak ja mam mu to wytlumaczyc??? GoOsC
za kilka dni zaczne brac cleanburexin.czy mozecie mi powiedziec jaka diete moge do tego stosowac?to moj pierwszy spalacz.bardzo zalezy mi na zrzuceniu 10kg.prosze o rade. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 166 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 24 Szacunkowy poziom tkanki [...]
witam. złapałem po ra kolejny tą sama kontuzję . mianowicie robilem w sobote uginanie ramion ze sztanga i nagle w okolicy łopoatki poczułem mega kłujący przeszywający ból. nie jest to dla mnie nowośc bo co jakiś czas (myślę że 1-2 razy do roku takie coć mnie dopada), ale chciałbym w końcu wiedziec co to jest. do lekarza nawet nie ide bo znowu da [...]
Witam, Mam 14 lat i mieszkam w Krakowie. Chciałbym wznowić treningi któregoś ze sportów walki. Trenowałem Muay Thai przez rok. Mieszkam na ruczaju i zależy mi by nie dojeżdżać zbyt długo na treningi (będe musiał dojeżdżać mpk).Zastanawiam się nad wybraniem któregoś z tych: Muay thai, Kickboxing, K1,MMA. Co byście mi radzili? Znacie jakiś dobry [...]
Ktoś widział tego zawodnika w akcji? Jakieś wrażenia? Wstyd przyznać, ale nazwisko obiło mi się parę razy o uszy, a do tej pory nigdy nie miałem okazji zobaczyć jego walk. Dopiero dzisiaj przypadkiem trafiłem na króciutki urywek (o tym na dole) po oglądnięciu którego stwierdziłem że czas nadrobić braki. Co prawda Bidenko ma przegrane dwie walki - [...]
Ok mialem zrobic sobie diete i zrobilem za pomoca programu z vitalmaxa. Cos jak czasami licze to wyniki sie roznia od wynikow tego programu no ale uzywajac tego programu wyszlo mi takie cos: Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 [...]
siema trenuje kulturystyke pare miechów i zaczęły pojawiać mi sie rozstępy. mam prośbę poradźcie mi jak zapobiegać ich powstawaniu i jak je zwalczać.Z góry wszystkim dziękuję
Witam wszystkich :) Mam 20 lat NA SIŁKE zacząłem chodzic ponad 3 lata temu , predzej cwiczylem duzo bez obciazen , przysiady pompki itp itd Air Alert i Super Dunks i inne programy poprawiające wyskok(pewnie przez przed wczesne branie sie za tak ciezkie treningi wiecej nie uroslem). Mam 177 cm wzrostu 65 kg. Przez okres jaki chodzilem bralem na [...]
jestem typem goscia z grubymi kosciami przez to mam taka a nie inna wage.(nie wygladam otylo) cel ; sila przede wszystkim bo jest mi jej potrzeba a wyniki mam jak sredni smiertelnik Brzuszki; robie spiecia przez jakas godzine w seriach po 12/15 az czuje ze sie serio mocno napinają. tylko czy to i na dolne miesnie dziala nie sadze bo czuje [...]
Mam 30 lat, 2 lata ćzwicze na siłowni, nigdy zawodowo, raczej rekreacyjnie dla polepszenia samopoczucia i kondycji. Nie myślałem nigdy o sterydach ale pomyślałem ze może by tak sprobować poprawić sylwetkę ( ku uciesze żonki Moja prośba brzmi abyście polecili mi jakiś cykl, nie mam żadnego z tym doświadczenia wiec proszę o nie pisanie gwarą ale [...]
Witam. Mój problem zaczął się kiedy pewnego pięknego dnia (dokładnie 12.06.2009) poszedłem na basen. W sumie nie było żadnej akrobatyki w stylu skoki i innych popisów, tylko pływałem. Jak wyszedłem to zaczęło mnie coś lekko pobolewać w prawej nodze (okolice pośladków, stawu biodrowego, tył nogi). Jak na drugi dzień się obudziłem to ból na tyle się [...]
Nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale nie wiedziałam gdzie go umieścić. Szukałam w aptekach odpowiednika Ben-gay'a (czerwonego) dla sportowców i znalazłam różne maści, proszę o porównanie. Ben-gay dla sportowców (niedostępny na terenie Polski) 280mg salicylanu metylu 100mg mentolu Ben-gay (zielony) przeciwbólowy 150mg salicylanu metylu [...]
Witam Jestem na poczatku ukladania diety. Tak sobie przegladam diety innych uzytkownikow forum i pratycznie wszedzie rano sa jajka a na kolacje twarog biely. Jest jakas mozliwosc zastapienia tych skladnikow czyms innym?. Nie cierpie jajek wiec to nie przejdzie u mnie na diecie nie mowiac o twarogu. Jestem bardzo wybredny. Salatek surowek tez nie [...]
Witam. Mam poważny problem. Znalazłem sobie pracę, która nie jest jakaś strasznie ciężka, ale znajduję się w niej w ciągłym ruchu... 6-7 godzin chodzenia non stop, ewentualnie stania w przerwach (usiąść nawet nie ma gdzie). Przez kilka pierwszych dni było w porządku, ale później zaczął się mój koszmar związany ze skurczami dwugłowego, który trwa [...]
