Siemano. BAMF ma rację lepiej to robić tutaj więc dyskutujmy tu, a chłopaki z linkami z odcinków niech je dają do tematu TUF 11. Jak dla mnie to będzie kozacki sezon. Odcinek 1 z walkami eliminacyjnymi majstersztyk. Piękne akcje i ogólnie sami najlepsi zostali. Nie wychwyciłem wśród nich żadnego słabiaka czy fuksiarza . Jeden typ co będzie nas [...]
siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 WSPIECIA NA PALCE 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY I WYCISKANIE ZZA GLOWY - [...]
Witam Wszystkich! Potrzebuję pomocy, więc natrafiłem na to forum. Czytałem wiele tematów związanych z moich problemem(a raczej niewiedzą) i pisząc szczerze z każdym kolejnym przeczytanym stawałem się coraz głupszy Mam 180cm, ważę 73kg. Od 4 miesięcy(z 2dwu tygodniową przerwą) uczęszczam na siłownię. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, [...]
Witam Podejrzewam, że to nie ten dział, ale nie wiedziałem gdzie napisać. Czy wy też nie możecie wejść na stronę kulturystyka.org.pl? Od czasu do czasu wchodziłem na tą stronę zgłębiając swoją wiedzę na temat diet. Jakież było moje zdziwienie kiedy dzisiaj próbując otworzyć stronę pisze mi takie coś "ZostaĹeĹ zarejestrowany jako zbanowane IP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako że nie dawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie wiem co dokładnie robić, postanowiłem napisać kilka pytań. 1.Czy ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez [...]
Witam. Jestem na końcówce redukcji, zastało mi jakieś 4% fatu do spalenia i jest to oczywiście uciążliwy, w moim przypadku, brzuch. Chciałbym go już całkowicie odsłonić wspomagając się johimbiną. Mam zatem kilka pytań, którymi chcę się upewnić, że maksymalnie wykorzystam jej potencjał. Z dawkowaniem nie ma problemu: 0,2mg na kg masy ciała, [...]
Witam - ostatnio miałem zapalenie ścięgna w pachwinie. Nie mogłem się rozciągać przez ok 1,5 miesiąca co w sumie daje tylko kilka tygodni rozciągania po wakacjach. Bardzo mi zależy żeby teraz jakoś dojść do poprzedniej formy. Jeśli chodzi o ćwiczenia rozciągające to raczej sobie poradze. bardziej mi chodzi o rozgrzewkę. Otóż jak dobrze rozgrzać [...]
Dane w profilu. Trening na mase w domowych warunkach, to jest mój cel. Przeczytałem Trenig domatora, ale nie ma nic związanego z drążkiem, ani z hantelkami (mam 2x4kg). Może mi ktoś ułożyć plan trenigowy na górne partie mięśniowe i plecy. Brzuch ćwicze tak jak w treningu domatora napisane. Biceps i triceps także nie ma problemów(ticeps jest już [...]
witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie [...]
Witam. Zamieszczam ankietę na temat mojej osoby oraz zrzut diety. W marcu 2013 ważyłem jakieś 82kg, a fat sięgał nawet 24%. Przez jakieś 4 miesiące udało mi się zjechać do poziomu około 71kg, fat 17%. Niestety przez wrzesień dałem sobie za dużo luzu, BŁĄD! :( Teraz mam jakieś 74kg, fat ~18%. Nie ma tragedii, chociaż w wymiarach się zmieniło. [...]
Jezeli kto kolwiek sie podejmie tego aby odpowiedziec mi na moje pytanie to z gory bardzo dziekuje !! Sluchajcie duzo jest tych postow tutaj na SFD i kazdy mowi co innego i chcialbym sie dowiedziec co kto powie w moim poscie w ktorym zalaczam nastepujace pytanie: 1. Bardzo bym chcial sobie zrobic rozpiske (diete) na MASE ale nie wiem ILE dokladnie [...]
chodzi mi o to ze czesto mam czerwona twarz zrobi sie lekko cieplo i odrzu sie czerwienie to glupio wyglada szczegolnie jak jestm z dziewczyna i wejdziemy do jaiegos cichego miejsca baru gdzie jest cieplej i zaczyna sie dziwny smiech i gadki nie wstydz sie wiecie jakie to irytujace gdy sie tlumacze ze to poprostu tak mam jak cieplej sie mi robi [...]
Co powiecie na temat tego rowerka, warty jest swojej ceny? mi w sklepie proponowali go za 1200zl, czy moze jeszcze poczekac do końca sezonu na lepsze upusty? Rower ma mi służyć na miasto, i polne dróżki, ale od czasu do czasu lubie tez ostrzejszą jazde... choć roweru żadnego jeszcze mocno nie polamalem. oto link do niego [...]
Mam takie pytanie... ale najpierw lepiej jak powiem coś o sobie. Mam 17 lat.. 1 74 wzrostu 73 kg.. ćwiczę od 4 lat, no i musze się pochwalić dość dobrymi wynikami (39 w bicu, 95 kg na klate). I chodzi o to, że od jakichś 15 miesięcy, urosłem 0,5 cm, a ja baaardzo chciałbym jeszcze urosnąć. Na Odżywkach i suplach za bardzo się nie znam, i chciałem [...]
A więc sprawa wygląda tak ostatniego czasu zacząłem ćwiczyć mam 16 lat więc na razie pompki drążek ,trening ogólnorozwojowy. Rzecz w tym że gdy biegam na drugi dzień pojawia się kaszel właściwie pojawia się to tylko w mroźne dni bo gdy biegałem w lecie nic mi właściwie nie było.Ostatnio zrobiło się chłodniej i zaczęły pojawiać się efekty kaszlu.Co [...]
Witam, piszę artykuł, w którym w ogólnym zarysie mam przedstawić zmiany zachodzące w organizmie podczas 2 diet ograniczających w mniejszym i większym stopniu ilość kalorii.Dotyczy to głownie dziewczyn z ruchu pro ana, które na różnych forach wymieniają się sposobami na utratę wagi. Moim zadaniem jest je przeanalizować w miarę szczegółowy sposób. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam swoja przygodę z ćwiczeniami zacząłem niedawno założyłem sobie mini siłownie w piwnicy Odżywki jakie używam No xplode bsn ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa [...]
Dajcie mi tu proszę jakieś linki do naprawdę wytrzymałej odzieży sportowej bo mnie **** strzeli ... dzisiaj poszły w cholerę drugie już w ciągu dwóch miechów spodnie od nike. Para na miesiąc, ja ******le. Przeszło pół roku temu pękły na boku pumy i to przy drugim założeniu. Tego oryginalnego badziewia nie chcę już widzieć. Wyszukiwara dała gaspa [...]
The Ultimate FIghter 11 - dyskusje, spojlery.
