SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • prosze o rade

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Trenuję koszykówkę i zależy mi na poprawie wyskoku. Mój problem polega na tym ,że robiłem wcześniej program gregry lecz niestety okazał się dla mnie zbyt ciężki. Zrobiłem 4-ty tydzień i w 5-tym tygodniu (tym co jest tydzień odpoczynku) zacząłem odczuwać ból w kolanach. Przerwałem trening i po pewnym czasie ból zniknął. Następnie wziąłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-03-11 18:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Mam 17 lat, ważę ok. 83kg, mierzę 190 cm wzrostu. Jestem nadciśnieniowcem (pod opieką poradni kardiologicznej). Mam problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha, ud i pośladków (prawdę powiedziawszy żeberka mi wystają). Moim celem jest pozbycie się 13 kg do lutego (następnie zbudowanie nieco mięśni), a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2007-10-23 22:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - nadmiar tluszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem calkowicie zielony. Od miesiaca chodze na silownie i trenuje trenigiem ACT. Bede mogl chodzic jeszcze niecaly miesiac, bo pozniej wyjeżdżam. Nigdy wczesniej nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi troche tluszczu na klatce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2008-06-12 16:42:24 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!! Ułożyłem sobie oto taki plan i chciałbym zebyscie mi go sprawdzili i odpowiedzieli na kilka pytan?? 1przez jaki czas mozna trenowac treningiem FBW? 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w pierwszy tydzien a,b,a b a drugi tydzien b,a,,b.a czy jak?? 3jakimi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2008-07-20 15:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl XpandEnergized + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, po przeczytaniu wielu wielu tematów nie znalazłem podobnego do mojego zapytania choć jest to raczej kwestia indywidualna Przejdźmy do rzeczy: kończę właśnie puszke Xpand energized 820g - był to mój pierwszy stak, wcześniej zresztą nie brałem nawet kreatyny a jedynie zjadłem jedną puszke białka. Proszę nie piszcie w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-03-21 10:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o pomoc/ porady w suplementacji pod wytrzymałość, wiem że o wytrzymałości i suplach jest sporo tematów ale wątpie żebym znalazł odpowiadającą mi odp, szukałem i porównywalem odżywki w waszym leksykonie odżywek.Głównie chodzi mi o coś dobrego na regenerację po ciężkich i częstych treningach, oraz zabezpieczenie mięśni przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-02-18 13:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2023-03-26 09:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 17 Waga: 68-70kg Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa - Przybrac na masie 10kg w wakacje Zacząłem od ustalenia ilości potrzebnych mi kalorii: Zapotrzebowanie kaloryczne: 5000kcal Węglowodany: 690 Bialko: 190 Tłuszcz: 170 Czy moglibyście pomoc mi ulozyc dietę i proszę was nie wklejajcie żadnych linków abym sam sobie ułożył tylko wy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2009-06-01 19:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Szypa 11 nowe foty str.12,13

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Chciałbym się ujawnić na tym forum i pokazać moją sylwetkę którą wypracowałem ćwiczeniem na siłowni u siebie w domu( piwnica) przez 2,5 roku... Moje obecne wymiary: Wzrost: 188cm Waga: 94kg Pas: 87cm Wiek: 18lat skończone(13.06.1991r.) Klata: 120cm Ramię: 43cm Przedramie :37cm Bary: 138cm Co do nóg to jak na razie nie ćwicze bo w gimnazjum [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 22:56:32 Liczba szacunów: 0
  • chleb czy bułki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem jest taki że chciałacym przytyć, ale tak ogólnie nie robiąc jakiejś specjalnej diety na mase, bo mam dopiero 16 lat i prawie sama skóra i kości. Głównie zależy mi na tym żeby nabrać trochę ciała( chodzi mi nie tylko o mięśnie ale tłuszczyk też, bo mam go za mało i to nie jest kobiece. Waże 42kg przy wzroście 162. Odżywiam się zdrowo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2011-07-18 10:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    Witam za tydzień kończę cykl na propopie 100 e2d i winku 30eod 2 tygodnie temu zarzucilem Nolve 20eod gdy zaczęły sutki swędzieć za tydzień do tego dojdzie jeszcze clomid po ostatnim strzale propa.generalnie efekty zaj**iste w bicku +2cm kaloryfer powoli wychodzi, barki plecy nóżki i klatka tez fajnie sie wyrzezbily. Jest to mój drugi cykl 1 był [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2014-01-16 23:50:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja po hst prosze o ocene

    Temat
    Trening w domu

    w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2006-05-03 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • grube uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no wiec tak chodze na treningi piłki noznej od 7 lat mam juz uformowane ladnie miesnie na lydkach i udzach, problem jest w tym ze mam grube uda i lydki takze co zrobic zeby to zrzucić? chialbym miec chude i umiesnione nogi przy napieciu dopiero cos widac a kupmle przy zwyklym chodzeniu maja to bardzo widoczne... chodzi mi tu o porady czego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15180 Data: 2006-11-29 21:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Wegetarianin też potrafi

    Temat
    Galeria Zdjęć

    od 7 lat nie jem mięsa, a jednak nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. Wydaje mi się że przez okres 14 miesięcy ćwiczeń osiągnełem całkiem sporo i to tylko z 1 puchą kreatyny, ale jestem ciekaw waszej opinni. klata- 116 kark- 45 biceps- 39 ramiona- 134 przedramie-32 Zmieniony przez - jaco122l w dniu 2006-12-20 17:55:08

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 14439 Data: 2006-12-20 17:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytanek od początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec mamy z kolegami kilka zagadnień (jak znasz odp. na choc jedno z nich to oczywiscie pisz!) 1.jesli jednego dnia robimy robimy klata/triceps to jak to jest z serjami najpierw trzeba robic serje klaty(x4) a potem tricepsa (x4) czy wszytko razem klata x1 triceps x1 itd.? bo wtedy wydaje mi sie ze odpoczywanie po serjach powoli traci sens wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-01-05 18:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam, może mi ktoś powie, ostatnio trochę przeciążyłem prawy biceps przy ćwiczeniu oburącz, tzn miałem napięty do tego stopnia że aż mi się chyba zrobił lekki skurcz/przykurcz i tylko w ręce prawej, ręki nie prostowałem do końca tak podobno ma być po tygodniu byłem na siłce i robiłem klate na skośnej i bardzo szybko mi się zmęczyła znowu prawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-09 22:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, pisałam już tu kilka razy, pierwszy raz pare miesięcy temu i nic kompletnie się nie zmieniło, dlatego załamuje ręce i nie wiem co zrobić. Mam sylwetkę skinny fat, jestem szczupła, ale ciało jest niejędrne i jest wynikiem restrykcyjnych diet i braku ćwiczeń- tak w skrócie, bo odchudzam się i przybieram wagi na zmianę bardzo szybko od 12 roku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2022-02-23 21:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie chciałbym bardzo poprawić moją klatke piersiową. Od wielu osób słyszałem że jest ona najsłabsza i sam tak uważam. Zawsze uważałem ze należy ją poprawić bo odstaje w porównaniu do reszty. Postanowiłem ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu , tylko zastanawiam sie jeszcze jak? Czy zrobić 2 inne treningi ? Czy może 1 siłowy z dośc dużym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-11-07 07:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2014-01-06 20:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Mam dość siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnego pięknego dnia postanowiłam schudnąć, bo przy wzroście 171 ważę 76 kilo, co jest nadwagą co prawda nie za dużą ale jednak. Zaplanowałam sobie, że w wakacje będe miała ładne, wysportowane ciało... I co ? I nic... Nie schudłam ani kilograma. A to wszystko przez to, że chce mi się jeść. Namiętnie. I to albo mięso albo słodycze. Dziś, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2004-04-20 00:04:26 Liczba szacunów: 0