SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Jak skutecznie robić pompki?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam bardzo dobre warunki fizyczne do ćwiczeń, dość często jestem pytany o to czy coś ćwiczę a ja odpowiadam - tak, palce przed gadu :p Otóż jestem bardzo dobrze zbudowany genetycznie, wyciskam 100kg na klatkę pomimo tego, że nigdy nie ćwiczyłem. Ważyłem 85kg, we wakacje biegałem i teraz ważę 81 i wciąż spadam :/ Jako, że nie mam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13349 Data: 2010-01-02 16:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Proszę o sprawdzenie tego treningu. Do dyspozycji mam 2 hantle po 7.5 kg ( po przełożeniu obciążenia jeden hantel ma max. 12.5 kg ) , drążek i ogromne chęci ;). Poniedziałek Klatka 1. Pompki z nogami na podwyższeniu ( z obciążeniem w plecaku )4 serie 2. Pompki na trzech taboretach ( bez obciążenia ) 4 serie 3. Pompki w wąskim rozstawie rąk [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-05-21 20:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Od razu przejdę do sedna. Mam 176cm wzrostu i ważę nie więcej niż...55kg. Tak wiem, mało, cholernie mało, dlatego tu piszę.Jem bardzo dużo, przynajmniej ja tam myślę. Przeciętnie zjadam w ciągu dnia, obiad- pierwsze i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2011-06-02 18:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Jestem tu nowy, nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jak coś to mnie poprawcie :) Mam 16 lat, 176 cm i 57,5 kg. Mój metabolizm jest na tyle szybki, że nie pozwala mi przytyć. Bardzo tego żałuje .. Robie codziennie od jakiegoś czasu 8 min. ABS na brzuch. Skutkuje, bo mięśnie brzucha zaczynają się rzeźbić. Robie codziennie pompki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2013-07-06 19:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam szukam porady, pomocy mam problem z lewym barkiem. Pracuje jako drwal potrzebuje tej reki a od 6 miesiecy jest jeden wielki bol i nieprzespane noce brak jakiejkolwiek kordynacji ruchowej. Zbrobilem usg i zdjecie rtg.Wynik badania usg: Badanie uwidocznilo plyn w pochewce ściegna głowy długiej miesnia dwuglowego, ogrubosci do 4,1 mm, pln w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2014-04-15 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobrze ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, aktalnie nie mam ułożonej diety, tylko ' układaj ją sobie na bierząco ' , tzn w polowie dnia robie bilans na stronie potreningu kalkulator kalorii, i wtedy patrze ile czego mi brakuje i podjadam sobie w poszczegolnych posilkach tego co mi potrzeba, czesto do kalorii licze takze lyzeczki cukru i kostki masla , czy taki sposob ' prowadzenia ' [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-06-18 21:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny, Help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Czy pomoze mi ktos z dobraniem cwiczen w moich fbw? Mam 25 lat cwicze od miesiaca prostym planem fbw jeden zestaw 3x w tyg. I chcialbym cos urozmaicic. Cwiczenia ktore do tej pory wykonywalem to przysiad ze stannga na barkach 4s 8p Wyciskanie na plaskiej 4 s. 8p 6 Martwy ciag 4 s 6p Progres w postaci 2 kg dodawanych na kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2015-01-23 23:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę tym planem już kilka miesięcy, progresja ciężarów jest regularna, czuję że idzie mi nieźle, ale ponieważ okazało się że moja dieta była nie do końca dobra, to uznałem że dam też trening do oceny. Od razu zaznaczę że nie mogę robić przysiadów ze sztangą, ani martwych ciągów z uwagi na problemy z kręgosłupem, dlatego nie ma ich w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-06-13 12:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Progresja w planie treningowym

    Temat
    Plany treningowe

    Witam Rozpoczynam treningi z TRX Kupiłem plan treningowy na TRXTraveller. Plan składa się z 2 bloków, łącznie na 8 tygodni. Każdy blok obejmuje 4 tygodnie, z treningami 4 dni w tygodniu. Każdy tydzień obejmuje 2 dni na górną partię ciała, i 2 dni na dolną partię ciała. Być może moje pytanie jest głupie, ale mawiają, że głupich pytań nie ma:) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2022-05-28 09:27:54 Liczba szacunów: 0
  • BCA I Kreatynka (BJJ)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuję brazylijskie jiu jitsu codziennie o godzinie 16:00 prócz soboty i niedzieli. W sobotę tylko rano robię sobie siłę z własnym ciężarem, pompki, drążek, brzuszki itp. Wygrałem miesiąc temu na zawodach jiu jitsu BCA a teraz znowu (wczoraj) kreatynke i chcę to jakoś fajnie rozplanować. Kiedy brać BCA i kreatynę ? Czy mogę mieszać BCA z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2012-05-21 14:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze O VERY BIG HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was mam na imie pawel mam 15 lat, wlasciwie skoncze w listopadzie od 7 roku zycia mam nadwage. Ostatnio powiedzialem ze juz dosyc ogolnie waze teraz ponad 120 kg mam 181 wzrostu... Mam cycki jak kobieta probuje je zgubic od 3 lat, uda mam strasnie ogromne juz nic nie mowiac o brzuchu a nadodatek mam na kazdym z tych wymienionych powyzej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-06-02 20:48:39 Liczba szacunów: 0
  • "Wrażliwa cera u chłopaka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Przejdę do setna, moja twarz wygląda jak pobojowisko. Nie to że o nią nie dbam, ale mam wrażenie im częściej się nią zajmuję tym gorzej wygląda. Od czasów gimnazjum zaczęła pokrywać się trądzikiem, na szczęście teraz trochę zanikł i wyskakują mi pojedyńcze krostki. Niestety pojawiły się nowe problemy. Pierwszym problemem są czarne punkciki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-01-02 23:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem...,mianowicie chodzi mi o zrzucenie okolo 10 kg i prosze o pomoc w dobraniu diety i suplementow i godziny ich spozywania by efekt byl jak najlepszy. Plywam dwa razy w tygodniu po godzinie,zaczalem trenowac na silowni 2 razy w tygogniu(narazie cwiczenia ogolnorozwojowe),trenuje w godzinach porannych miedzy 07.00 - 09.00.Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-08-21 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Spina Bifida S1

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Mam pytanie czy Spina Bifida S1 to rozszczep kręgosłupa??Od miesiaca boli mnie kręgosłup w dolnej czesci,a wczesniej bolało mnie pod łopatkami i drętwiała mi lewa ręka od czasu do czasu miałam też skurcze w mostku.Byłam u lekarza w przychodni i dał mi skierowanie na RTG L-S.Odebrałam wyniki i pisze ze l-s w normie i pisze jeszcze spina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 2011-06-07 20:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Poparzenie ręki rozgrzanym olejem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Dzisiaj robiąc omleta i podrzucając go na patelni, nie zauważyłem że było na niej jeszcze troszkę rozgrzanego oleju, który przy podrzucie kapnął mi na przedramię, robiąc 3 plamy; poparzenie, wyszły mi 2 małe bąbelki, teraz te plamki są zaczerwienione. Powiedzcie mi jaką stosować na to maść lub co robić aby zapobiec ewentualnym blizną, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-02-22 21:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Wychodzenie z anoreksji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo liczę na waszą pomoc, bo jestem bardzo pogubiona, jeśli chodzi o jedzenie. Zacznę od tego, że mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę niecałe 45 kg. Jestem z natury chudzielcem i najwyższa waga, jaką kiedykolwiek miałam wynosiła 52 kg. Wtedy zaczęłam się odchudzać dietą dukana, wpadając tym samym w anoreksję. Obecnie jem 1600 - 1800 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-10-05 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!) OBWÓD TALII:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-01-15 20:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze cwiczenie na motyle?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Jakie według was jest najlpesze cwiczenie na poszerzeniu pleców? Zalezy mi na duzych motylach. Co sadzicie o podciaganiu do klatki w szerokim chwycie nadchwytem? Dzieki za odpowiedzi! Michał G.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-03 23:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14latki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10345 Data: 2007-06-05 19:59:13 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : opisany nizej Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak-ale staram sie jesc duzo wartosciowych wegli typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-04-29 22:45:46 Liczba szacunów: 0