Moze mi ktos wypisac wszystkie minusy palenia dzigitu?? Chodzi mi o palenie raz w tygodniu. Zawsze na zakonczenie szkoly, czyli w kazdy piatek :) I w ilosci 1 lufki. Czy bardzo mi to zaszkodzi??
Witam. Nazywam się Krystian i skończę 16 lat w sierpniu (ur.01.08.1990r.) Moje pytanie brzmi, czy mogę już zacząć intensywnie trenować (3-4 razy w tgodniu)i będę dalej rósł? Czy może już przestałem ? Mam 181cm/61kg. Chodzi mi o to, czy jak zaczne uprawiać sporty siłowe (hrhr chodzi wyłącznie o siłkę) to zatrzymam się w rozwoju - zwiększenie masy [...]
Witam wszystkich, Sprawa jest takiego tytulu, ze mam nadzieje, iz pomozecie mi tu w walce z moim nadgarstkiem. Chodzi o to, ze boli gdy cwicze na silowni, czy gram w siatkowke. Przed wakacjami b.r. wystapil problem po raz pierwszy, ale przez wakacje przestalem cwiczyc i nadgarstek przestal bolec.. i bol powrocil od czasu wznowienia silowni, [...]
[...] Sports.. Niestety, taka prawda. Grać w piłkę nie potrafię, koszykówka i siatkówka odpada bo mam zbyt giętkie palce które mogę wyginać we wszystkie strony i trudno jest Mi złapać piłkę.. ^ Sportem na prawdę chciałbym zająć się poważnie.. Ile musiałbym przeznaczyć czasu na treningi. ? Jak takie treningi wyglądają i czy na ogół treningi są [...]
Siema, Mam 24 lata, ogólnie ćwiczę około 7-8 miesięcy. Dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiałów, ryżów a nie jeść syfu itp. Do tej pory brałem tylko gainer UNS mass attacker. Powoli mi się on kończy więc chciałbym kupić nowe suple. W planie mam kupić: -UNS mass shocker tym razem (podobno lepsze białka niż mass attacker) -kreatyne, patrząc [...]
Od miesiąca jeżdze na rowerze trening aerobowy i chodzę na siłownie.Znalałem ciekawy i gotowy plan treningowy FBW z progresją cieżaru.http://www.mr-trener.pl/wakacyjna-forma-z-treningiem-fbw.Piszę żeby zacząć ten trening trzeba obliczyć swoje maksy czyli jaki ciężar maxymalny jesteśmy w stanie podnieć raz w każdym ćwiczeniu.No więc robiłem dzisiaj [...]
Witam zauważyłem ostatnio że mam jakby przerośnięte mieśnie na plecach podejrzewałem (okrągłe plecy).Bylem u fizjoterapeuty i mi powiedział że to mieśnie odstaja troche mnie to zdziwiło.Czy jest ktoś na forum kto by mógł mi doradzić czy to problem? Ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu? /SFD/2017/1/28/2d84fe9e666045af8aee0bbc3597a64e.jpg [...]
Kolega mi był na imprezce w Ostrowie Wlkp. w Protectorze i mówił że byli strongmani, podesłał mi te zdjęcia nie wiem czy są jego raczej nie ale co tam podobno bardzo ładnie się prezentowali i duzo miejsca zajmowali
Potrzebuje rady ćwiczyłem 2 lata na siłowni , ale mam 5 miesięcy już przerwy ponieważ została zamknięta i mam zamiar wrócić pełną parą . By nie spaść z formy biegałem , hantle pompki i takie tam ... Chodzi mi o to e chociaż ćwiczę jestem szczupły ledwo widać zarysy brzucha od czego to zależy ...Możecie poradzić mi jakie suplementy brac , spalacze [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] (w sensie na patelni....z łyżeczką masła ;-) ) * Gdy się podsmażą, zmniejszamy ogień i wrzucamy rozbite jajka * Gdy jajka się lekko zetną dorzucamy szpinak i mozzarellę. * Mieszamy, by składniki dobrze się połączyły a mozzarella lekko rozgrzała/podtopiła. * Doprawiamy pieprzem i solą do smaku. Bardzo dobry posiłek załatwiający mi poranną podaż [...]
Witam. Postanowiłem na wakacje wyrzeźbic troche cialo.. Przez zime nabralem masy , cwiczylem glownie na mase (trening 3 razy w tyg. raz patria w tyg) Znalazlem w necie trening ACT i chcialbym sie dowiedziec czy jest skuteczny : (POPRAWILEM GO DODALEM po dwa cwiczenia na biceps i klatke -bylo po jednym)( zalezy mi najbardziej na wyrzeźbieniu [...]
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałki/środy/piątki lub soboty) i znów zacząłem chodzić na walki (dokładniej mma/mt - treningi mam we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? [...]
Cześć, po ostatnim wypadzie na deskę nie wiedzieć czemu naciągnąłem sobie mięśnie w dolnych okolicach pleców. Miałem już z tym wcześniej problem, m.in raz "udało mi się" zaprzestać MC na ponad 2 miesiące po tym, jak naciągnąłem sobie tę część pleców i dosłownie na czworakach zwlokłem się do szatni. Moje pytanie brzmi tak - jeśli obecnie mam [...]
A wiec moj problem jest nastepujacy: Ogolnie nie mam tradziku itp na twarzy nic mi nie wyskakuje, twarz myje 2-3 razy dziennie, ogolnie dbam o siebie :) ale na nosi wyskakuje mi od czasu do czasu jakis syf :( tylko w tym miejscu - w tym czasie gdy jest syf nos sie caly swieci az - tak sie skora przetluszcza, na codzien uzywam takze plynow [...]
od kilku dni zastanawiam się jakiego antka kupić, chodzi mi żeby dobrze klepał no i pewny był... ostatnio dorsadzono mi Oxymathanox FM labs, dobrze?? moge mieć jeszcze Oxybol albo Oxymethobolin tablets. KLtóry byście mi polecili, che żeby było duże prawdopodobieństwo że to nie wał
Witam wszystkich... Panowie tak siedzialem i soebie patrzylem na te nowosci zwiazane z HgH i znalazlem pare rekomendowanych srodkow lecz chcilabym sie was zapytac co o tym sadzicie... pisze tylko w celach informacyjnych, bo zapewne wiekszosc wie ze najlepiej przyswajalne sa tradycyjne zastrzyki:) z 191 wiazkami amino. a wiec sami zobaczcie. Podam [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
Plan wygląda tak: 1 podciąganie na drążku 3x10 +1x15-20 na wyciągu 2 wyciskanie na klatkę 4x10 3 wyciskanie sztangi stojąc 3x10 4 martwy ciąg 4x10 5 prostowanie nóg na prasie leżąc 3x12 6 uginanie na biceps na wyciągu 1-2s 7 prostowanie na triceps na wyciągu Problem pojawia się przy wyciskaniu stojąc. Przy tym ćwiczeniu po wyciskaniu na klatkę [...]
Witam wlasnie konczy mi sie bialeczko (wpc trec). jutro zamierzam cos tam kupic. mam na mysli wiadomo bialko i do tego nie wiem, moze glutamine i aminokwasy moze? co wy na to forumowicze? generalnie moim zamiarem na najblizsze pol roku jest dalsze powiekszanie masy miesnia i redukcji masy tluszczu, co mi raz lepiej, to znow gorzej wychodzi, ale [...]
