Witam. Mam pewien problem, otóż od prawie 2 miesięcy jestem na diecie. Codziennie ćwicze(aeorby). Od jakiś 2 tygodni zazywam thermo speed extrema. Jakieś 4-5 dni temu zaczeły mi sie pojawiać jakies krosty na klacie. Występują one miejscowo. Wyglada to jakbym został pogryziony przez komary, tylko krostki są troche mniejsze i znajduje sie duza [...]
Mija kolejny rok, zrobiłem więc podsumowanie roku 2013. Przypomnę jeszcze że mam 54 lata i „regularne” podciąganie wznowiłem w styczniu 2012 roku po 30 latach przerwy. Na początku roku kontynuowałem podciąganie na poziomie poprzednich miesięcy, czyli 12 podciągnięć x 5 serii w odstępach ok. 3 minutowych. Od maja postanowiłem odejść od podciągania [...]
Nie jestem mściwy‚ ale tkwi we mnie chęć rewanżu - mówi Tomasz Iwan‚ którego trener Jerzy Engel nie zabrał w 2002 roku na mundial do Korei Południowej i Japonii. - To było zwykłe świństwo - twierdzi Iwan. Obaj panowie spotkają się jutro, przy okazji meczu Wisły z Lechem. - Chcę podkreślić jedno: nie zależy mi na tym‚ by ktoś stracił pracę w [...]
Witam, jestem 19 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 186cm i waga 105 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że lekarze są "lewi" nie potrafią dobrać odpowiedniej diety mimo mojej prośby powtarzają "jedz ryby" - jem i nic. Zaznaczam przy tym że jestem [...]
wiem... zaraz posypią się komentarze typu: "od cholery jest tego na forum", "używaj szukaj", żal, śmiech i rozpacz ogólnie... otóż znam opcję szukaj, użyłem ją, ale wyszukawszy tematy o pompkach, zawsze po instrukcji pojawiały się oprócz pochwał, głosy bardzo krytykujące tą "metodę"... jestem początkujący i nawet nie wiedziałem, że można mieć [...]
Witam. Przyznaje się bez bicia, że zacząłem się kuć bez wcześniejszego nabycia większej wiedzy na ten temat i popełniłem błędy. A mianowicie 5 miesięcy temu zrobiłem pierwszy cykl na omie i dece po 10 strzałów tego i tego potem miałem przerwę ok. 2 tygodnie i zacząłem ładować winstrol depot też 10 strzałów. Potem miałem przerwę od siłowni na 2 [...]
Witam! Mam nietypowy problem , nie wiem czy ktoś juz sie spotkał z takim przypadkiem ale mam nadzieje że tak i mi pomoże.Otóż odwrotnie do tego co myślicie ból nie następuje podczas treningów lecz gdy robie np przerwe (tydzien) czyli nie ćwicze w tym czasie...po mniejwięcej 4 dniach bez siłowni przy każdym zgięciu ciała z zaangarzowaniem [...]
Otóż mam pewien problem, zacząłem się golić (oczywiście na twarzy) i zaczeło mi wyskakiwać dużo pryszczy. Rodzicie twierdzą, że to przez skórę, która nie jest do tego przyzwyczajona i potrzebuje czasu. Co wy o tym sądzicie ??? Co mam robić ? :(( Czekam na odpisy ! czesc OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!! LKS!
Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dietę na masę, lub skorygował obecną? Wzrost: 185 cm Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Ćwiczę 4 razy w tygodniu i zależy mi bardzo na przytyciu, bo na swój wiek i wzrost jestem bardzo chudy. Nie wiem czy lepiej robić dietę tłuszczową czy węglowodanową. Zamierzam też brać odżywkę `Carbo` i tutaj nasuwa się [...]
cwicze od okolo roku ale nie regularnie i chce to zmienic przeszukalem forum i nie znalazlem nic konkretnego o tricepsie, a dokladniej chodzi mi o to jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen wykonywac na triceps prosze o pomoc w ulozeniu mi planu cwiczen na triceps....mam juz plan na klate biceps jeszcze brakuje mi tricepsu plecow barkow i nog [...]
Witam was wszystkich serdecznie. Otóż mam pewien problem , nie mogę przytyć nawet o 1kg. Mój żołądek bardzo szybko trawi każdy pokarm (czy to są białka , cukry czy tłuszcze) i organizm bardzo szybko mi go przyjmuje. Można by powiedzieć , że jestem kościotrup , co prawda mieszczę się "jeszcze" w tabelce ale na 176cm wzrostu mam wagę 56,6kg. Nie [...]
Witam. Pierwsyz z treningów jakie sobie zaplanowałem : cel treningu to wzrost masy w drugiej kolejności siła. planuje progresje liniową przerwy miedzy seriami: ustawiam stoper zeb dawał sygnał co 2 minuty, w tym czasie wykonuje serie resztye odpoczywam na sygnał zaczynam kolejną pon: przysiady 20,15,12,10,8,6 podciąganie 6x max (z czasem [...]
Trenowałem Kung-Fu, zdobyłem nawet złoty medal na mistrzostwach polski w kata synchronicznym, ponadto miałem sukcesy na różnych turniejach. Niestety 2 lata temu nabawiłem się kontuzji, przez lekarzy i ich brak kompetencji, do dzisiaj mam problemy. Kiedy przyszedłem do lekarza, to ten powiedział "rozchodzi się, proszę przyjść za miesiąc" tak też [...]
Witam serdecznie jestem tu pierwszy raz, i mam nadzieje że temat założyłem w dobrym miejscu. Tyle przeróżnych informacji jest na Waszym forum że aż nie wiadomo od czego zacząć, wszystko już mi się pomieszało. Więc tak, zacznę od tego że nigdy nie ćwiczyłem, przeszedłem dosyć poważną chorobę oraz kilka operacji, trwało to w sumie ponad dziesięć [...]
Cześć. Pod wpływem dyskusji w temacie o Bushido, zaciekawiły mnie Wasze doświadczenia z myślą Wschodu. Dział tradycyjne, więc każdy musiał się o nią otrzeć. a - jak się z nimi zetknęliście, w jakiej formie, jakie były wasze pierwsze reakcje b - czy to zetkniecie skłoniło was do dalszego drążenia tematu, angażowania się w jakieś grupy/organizacje [...]
Witam wszystkich! Mam parę pytań dotyczących Brazylijskiego Jiu-jitsu. Ćwiczę od 3 miesięcy. 1)Jak poprawić wydolność w walce parterowej? Jestem ciekaw, bo dużo wysiłku kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, od jakiegoś czasu mam coś takiego, że gdy potrenuje na siłowni (trening fbw 3x w tyg) to mam potem problem z żyłami albo tętnicami. Zaczynają mnie w pewnym momencie po treningu z 2 h po, kłuć żyły lekko i po chwili pojawiają się czerwone kreski przy tętnicach na rękach i nie wiem co się dzieje. Uczucie jakby dokrwienie było bardzo duże, ale [...]
Witam, Mam 22, lata, 190cm, 80kg, biceps 35, ćwicze kilka lat z tym że zawsze wygląda moje ćwiczenie tak: pół roku poćwicze i jest przerwa następne pół roku. Co zrobie sobie ładniejszą łapke i ogólnie muskulature to jest ta przerwa bo praca itd. i wszystko leci:/ Mam teraz problem z doborem treningu mam jakiś jego szkic doradźcie co byście [...]
Golenie a trądzik !??
