witam wszystkich forumowiczow, mam jedno pytanko, czy opalanie sie nago na solarium jest calkowicie bezpieczne, chodzi mi glownie o miejsca intymne :) czy nie grozi to jakimis chorobami czy czyms w tym rodzaju
Zrobiłem sobie taki planik, zamierzam go wykorzystać jako odstępstwo od FBW/HST bo te już powoli zaczynają mi się nudzić, toteż jakaś odmiana by się przydała Plan wygląda tak: Pon: A1 Wt: B1 Sr: Wolne Czw: A2 Pt: B2 Sob: Wolne Niedz: Wolne A1: Nogi + Barki + Tric Nogi: Przysiady 12-10-8 Wykroki 8-6-6 Uginanie nóg 12-10-8 Łydki 3 x 10 Barki: Wyc [...]
czesc.. juz pislem ze mialem nie ciekawy wypadek jakis czas temu po 4 latach treningu mam wymuszona przerwę związana z tym pie$%^&* wypadkiem Cale szczencie tu daja mi rentgena na CD i latwo mi przedstawić moj problem.. Mam w prawym udzie ok 52cm platyny ja na zdj wyzej Pytania, mial ktos cos podobnie brzydko zlamane? ile moge wracac do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie bo na 5 niestety nie mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale [...]
Od około miesiące mam kaszel z katarem byłem u lekarza dwa razy, zażywałem antybiotyk, wypiłem pełno syropów i nic mi nie pomogło?? Ratujcie!! Może macie jakieś domowe sposoby albo sprawdzone lekarstwa??
Witam, Mam kilka pytań, które nurtują mnie od kilkunastu dni. W końcu wyduszę to z siebie - myślę, ze dobre forum i dział do tego wybrałem ;).Okey, przejdę do setna. Q1: Na stronie MH podany jest atlas ćwiczeń. Interesujący, natomiast, serie i powtórzenia skierowane są do osób chcących poprawić sylwetkę? Z tego co wiem to inna liczba powtórzeń i [...]
Witam, od dnia 1.04.2017 wszedłem na dodatkowy bilans kaloryczny, trening FBW i starałem się pomału budować coś. Czy udało mi się coś zrobić przez te 3,5 miesiąca - no i przede wszystkim co teraz, dalej masa, redukcja? Dietę trzymałem czystą, trening żadnej mi nie wypadł, przez te 3,5 miesiąca zrobiłem 2 plany, oczywiście dawałem progresje [...]
Witam ćwicze już 4 miesiące i zauważyłem pewne odstepstwo .Wszedzie robie postepy tylko nie na klacie a plan treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem [...]
Otóż dręczy mnie to, gdyż właśnie sobie układam dietę. Więc powiedzcie mi ludzie jak to jest jak dzielimy swoje kolarie na te 3 kategorie: Tłuszcze, węglowodany, białka np (30%, 55%, 15%) to wychodzi, że każde kalorie powinny należeć do którejś z tych 3 grup. Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, [...]
Witam. Bralem sobie ostatnio Trec cm3 i okazuje sie ze mam przeterminowany towar :/ jestem w polowie cyklu i teraz zastanawiam sie (gdyż zalezy mi na efektach... tak wiem, w tym sporcie nic nie przychodzi szybko, ale mozna wycisnac z siebie maksimum) czy kupic cm3 (nei podoba mi sie to) czy shock i storm? dodam ze w miesiac przytylem 4kg (z 66 na [...]
Siema, Co mogli byscie mi polecic na sennosc w szkole.Sypiam po 8h rano wstaje wypoczety ale juz na drugiej lekcji zaczyna mi sie chciec spac i tak do ostatniej lekcji.Kiedy przychodze do domu wszytsko wraca do normy, mam duzo energi.Jakie suple mogli byscie mi polecic?
Na początku chcę powiedzieć, że nie mam zamiaru nikogo zniechęcić do tego produktu, lubię firmę Olimp i chcę tylko uzyskać odpowiedź na moje pytanie. Mam zespół jelita drażliwego i po wielu produktach zawierających węglowodany mam problemy z trawieniem. Kiedyś piłem maltodekstrynę bez dodatków i nie miałem po niej żadnych problemów. Po glukozie [...]
Witam. Chciałbym o pomoc w dobraniu cyklu. 1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 71kg 3.WZROST : 183-184cm 4.WYMIARY : -biceps 36cm -klatka 108cm -udo 50cm - talia 70cm 5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok 6.DIETA : -białko ok. 180g -węglowodany ok. 400g -tłuszcz ok. 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem. 8.TRENING [...]
Witam, Od razu przejdę do meritum. 22 lata. 177cm. Waga 70kg (początkowa waga 66kg, ćwiczę od 4 miesięcy). Ostatnio miałem okazję trzymać w moich dłoniach magiczny "chwytak" do pomiaru tkanki tłuszczowej i wyszło mi że mam 20,6% BF. Moja sylwetka to tzw. Skinny Fat (tłuszcz odkłada się w dolnych partiach ciała a szczególnie na brzuchu). Moje [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców na odcinku piersiowym. Jest to nadwyrężenie którego nabawiłem się podczas grania w piłkę. Od kilku dni stosuję maści i plastry rozgrzewające, które w znacznym stopniu mi pomogły lecz mimo to wciąż czuję niewielki ból na tym odcinku. Moje pytanie brzmi następująco: - czy stosowanie [...]
Witam wszystkich!! Potrzebuje jakis porzadny tremning na barki.. Chodzi o mase, trenowalem 1,5 roku po rocznej przerwie wrocilem i teraz juz jakies 2 miech trenuje! przednie aktony mi poszly niezle ale boki i tyly mam zaniedbane i o rozwiniecie ich by mi chodzilo!! cwiczylem tak: Unoszenie zza karku 3 po 8 w staniu unoszenie sztangielek 3po 8 [...]
chodzi mi o kopnięcia bokiem , chce kopać wysoko ale nie wiem jak do tego dojść ... wiem że wiąże się to z robieniem szpagatu ale nie potrafie jakoś się tak rozciągnąć... potrafie wysoko kopnąć w przód ale podczas próby w bok nie potrafie zrobić kąta większego niż 90 stopni gdyż przeszkadza mi bóle w pachwinach .. poradźcie mi coś na to i prosze o [...]
O co chodzi z tym hormonem tarczycy jestem ektomorfikiem i zacząlem przybierać na masie (ale normalną żywnądscią,zero supli) i mam objawy pisane jak w injnych postach :trzęsą mi się ręce nie moge szybko zasnąć , często się poce w nocy albo jest mi zimno i mam dreszcze i czasami robi mi sie słabo podczas treningu.Czy to groźne,jak przeciwdziałać ??
solarium - opalanie nago bezpieczne?
