Mi

Witam, zacznę od tego, że jestem kompletnym świeżakiem i właśnie zaczynam pierwszy trening masowy z prawdziwego zdarzenia. Chciałbym od razu wystartować z porządną dietą. Zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wychodzi mi ok. 3450 kcal. Dorzuciłem do tego 400 i wyszło mi taka jak na załączonym obrazku. Chciałbym w miarę możliwości budować suchą masę [...]

Witam drodzy forumowicze.Mam do was kilka pytań odnośnie siłowni,a raczej suplementacji i jej stosowaniu. Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost:175 cm Staż:1.5 msc Sprawa jest taka iż ćwiczę systematycznie 3 razy w tyg,mam ułożony plan treningowy,który będę zmieniał co 2 miesiące,aby nie było monotonii i mięśnie co jakiś czas poznawały inne ćwiczenia.Od [...]

Witam. Na początek powiem trochę o sobie. Mam 15 lat i treningiem interesuję się od 13 roku życia. Na początku były to typowe słabe plany typu wyciskanie i uginanie na biceps codziennie. Potem zacząłem bardziej interesować się dietą i trenowałem FBW. Ostatnio uświadomiłem sobie, że chciałbym bardziej "bezpiecznej" metody aktywności. Po Martwym [...]

Witam, mam pytanie odnośnie HMB. Na wstepie chciałem powiedzieć, że szukam czegoś co szybciej pozwoli mi spalić tt i przybrać tm, czytałem tutaj na forum troche o tym i od razu pisze, że ten zjadacz organizmu venom mnie nie satysfakcjonuje. Myślałem nad Hi-Tec HMB, i tutaj rodzi się pytanie. Kolega teraz właśnie ma zamiar kupić sobie to w płynie [...]

[...] normy 140/78 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 175 -przysiad:175 Miśki powiedzcie mi czy to nie za dużo.. kumpel mnie straszy i mi na psyche wjechał. Cykl ma składać się z omy i deki. Oba środki po 500mg e5d. przez 16tyg. Ewentualnie [...]

dobra mam cos takiego jestem juz 1,5 tyg po operacji narazie to wiem ze i tak nici z zadnego sportu, ale moze ktos jest obeznany albo mial cos takiego i moglby na swoim przykladzie napisac jak to potem bylo juz po rehabilitacji itd, bo jeden lekarz mi mowi jedno inny drugie trzeci jeszcze co innego, ogolnie mozna po czyms takim na silownie wrocic? [...]

Witam ! Czy może ktoś mi powiedzieć czy mój plan jest dobry ? coś usunąć czy może dołożyć . Trenuje już rok i maksymalnie wycisnąłem 70 kg Bardzo chciałbym przez kolejne pół roku dojść do 100 kg. Mam 16 lat 175 cm wzrostu wazę 65 kg. plan : Pon. Klatka , plecy Wyciskanie na ławce prostej: 10,8,6,4,2 Wyciskanie na ławce skośnej: 12,10,10,8 [...]

Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]

Witam wszystkich%-) tydzień temu zacząłem redukcję którą chcę ciągnąć przez jeszcze 5 tygodni w celu zgubienia trochę tłuszczu gdyż byłem już troszeczkę ulany ale bez przesady ponieważ mam taką budowę że nawet jak ten BF jest wysoko to i tak wygląda to ok(długie ramiona długie nogi, dlatego nawet na masie na łapach i korpusie żyły są:) ) Redukcję [...]

Tak jak w temacie. Jakie suplementy moge używać trenują Tajski boks . Trenuje 3 x w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek), lecz w poniedziałek jest to trening wytrzymałościowy, a w środe i w piątek technika walki. 16 lat,197 cm wzrostu, 71 kg wagi, trenuje od 3 tygodni , Chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe, Na suplementy mógłbym wydawać około [...]

Witam. Mam 23 lata , majac 17lat cwiczylem rok czasu na silowni, wtedy brałem tylko kreatyne 1 cykl (dodam, że pływałem od małego około 10 lat 3 razy w tygodniu po 2h). Teraz wrociłem nie dawno do siłki, cwicze już 4miesiace (5 razy w tygodniu) i mam w posiadniu 10ml testosteronu 400 MIX (400mg) oraz 100 kapsułek winstrolu ( na 10tyg ) + hcg [...]

Witam, minął równy rok odkąd wszedłem na TRT z powodu profesjonalnych startów w świecie sztuk walki. Rozpocząłem przygodę z testosteronem enan ponieważ byłem i jestem zafiksowany na sztukach walki od dłuższego czasu a w tym środowisku bardzo często człowiek opiera się o temat sterydów. Do tego personalne obiekcje - miałem bardzo niski testosteron [...]

Sprawa przedstawia się tak, potrzebuje zrzucic 6 kg. Nie zalezy mi na "6 kg w 2 tyg" czy cos w tym stylu bo wiadomo ze to bezsensowne. Chce to zrobic przede wszystkim zdrowo i trwale. Jeśli chodzi o dietę to planuję 1400 kcl. Myślę, że to rozsądne. Natomiast jeśli chodzi o trening planuję minimum 30 min. na rowerku stacjonarnym (chociaż z reguły [...]

Witam, mam 10amp omy 250 jelfa i 100tabs mety dianabol i 12tabs clomidu. Prosiłbym o rozpisanie mi tego cyklu. Kumpel z reala, będący również bywalcem siłowni rozpisał mi tak: od 1-3tyg po 250mg omy raz w tygodniu, od 3tyg. wraz z oma mete 4tabs dziennie w odstępie 4-6h podczas posiłków. Ale napisałem tutaj żeby mieć pewność. 1. WIEK: 18 lat 2. [...]

[...] pod dużym wrażeniem. „Spójrz co mi wczoraj zrobił w moje lewe oko" - powiedział Silva wskazując na małą fioletową plamkę. „Jak widzisz Shogun jest teraz w świetnej formie. Minotoro jest świetnym zawodnikiem, ale wierzę, że Shogun znokautuje go w pierwszej rundzie" - dodał Wand. Shogun także przewiduje ciężki czas dla Nakamury. „Po wczorajszym [...]

witam wszystkich mam fotki po 6 miesiacach moich meczarni na silce, niestety ale zrobienie masy u mnie graniczy z cudem, jestem zdecydownie ektomorfikiem, diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo 2 razy na stadionie gdzie mam naprawde sporo biegania [...]

wiek 17 wzrost 176 waga 75 biceps 35-36 staż treningowy 5 miesięcy sprzęt full osprzęt/siłownia dieta brak Witam, mam problem tego typu iż nie zaobserwowałem postępu w sile. Chodzi mi głównie o wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce prostej. Podniosę góra 45 kg, podczas gdy na maszynach [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://pics.tinypic.pl/i/00479/p5147hj7e76m_t.jpg Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Staż treningowy : Rok Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w 2h poniedziałki i 1h piątki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła Stan [...]

Cześć Obecnie ćwiczę już kilka miesięcy jednym treningiem i zauważyłem że powoli mięśnie zaczęły się przyzwyczajać do tego treningu. Ostatnio nawet nie zauważam u siebie zakwasów po treningu. Chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. Ogólnie ćwiczę trochę ponad rok czasu z dwie przerwami. Waga wskoczyła mi z 84kg na 92kg, obwody też na plus [...]

[...] swetrze, gdy inni chodzą jeszcze w zimowych kurtkach, na auli siedząc w samej koszulce cały paruje. Kładąc się spać nie mogę wytrzymać z gorączki, a rano jest mi chłodno. Miałem robione badania na czynności tarczycy- wszystyko ok. Jest podejrzenie nerwicy narządów, ale jeszcze miesiąc muszę czekać na przyjęcie. Owa dolegliwość jest jeszcze na [...]