SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Witam, wiem że ten temat pewnie już milion razy pojawiał się na tym forum i niektórych może to irytować, ale chciałbym żeby ktoś kto dobrze zna się na kwestiach suplementacji i diety pomógł mi dobrać odpowiedni cykl do mojego wieku, budowy ciała, metabolizmu no i możliwości finansowych :) Zaczynając od początku mam 18 lat ok 174cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-10-26 14:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 10210 Data: 2011-05-07 22:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoźcie mi ułozyć dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moja historia jest taka: jakiś czas chodziłem na siłownie gdy byłem mega leszczem.. (taka tam siłownia w garażu z kumplami) z 28 obwodu w bicepsie wzrosło mi wtedy do 36 (tak mam teraz). Od ponad roku nie ćwicze.. Chce teraz od Września ostro wziąć się w garść i zacząć trening.. Robie sobie domową siłownie W poprzednim miesiącu wydałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-08-03 16:47:21 Liczba szacunów: 0
  • co mam kupić za 130zł ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wsyztskich, więc tak jak w temacie, mam 130zł , 18 lat, cwicze juz z 1,5 roku, brałem kilka odzywek, napiszcie mi co byście polecali dla mnie, mam 70kg wagi i 173 wzrostu, chodzi mi o siłe i troche może tez wygląd, ale wygląd to juz w mniejszym stopniu, co myślicie o takim czymś ? na 4tyg. brania tego bym wydal jakies 130zl , oplaca się to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2004-12-26 23:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Szkoła I dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 20 lat mam 180cm wzrostu waze 70 kg Od trzech miesięcy cwicze u kolegi na takiej domowej siłowni Mam pewien problem ponieważ nigdzie niemoge znalezc diety która mogła by mi pasowac pod codzienny schemat godzin w szkole Chciałbym aby ktos dobry poogł mi ja ułozyc Wstaje codziennie rano o godzinie (wykluczając soboty i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-02-21 14:49:42 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, wyskok, ćwiczenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Zakładam ten temat, ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić na wyskok w wieku 15 lat. Mam około 185cm wzrostu. Kiedy wybije się z jednej nogi bez piłki doskakuje do obręczy. Obiecałem sobie, że przez całe wakacje, codziennie będę robił wznoszenie łydek i skakanie na skakance. Pisałem nawet do Łukasza Biednego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-06-29 23:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Nogi wytrzymałość, reszta masa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam kilkumiesieczny staż na siłowni, udało mi się zredukować kilkanaście kilo i teraz staram się robić masę mięsniową (5-10 powtórzeń na partie). Siłka to jednak bardziej tylko dodatek do mojego głównego celu czyli zwiekszenia kondycji i wytrzymłości, gdyż gram również w piłkę i biegam(planuje półmaraton na jesień). Dlatego nie bardzo opłaca mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2014-02-22 17:04:47 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-04-11 21:04:31 Liczba szacunów: 0
  • ANTYBIOTYK AGUMENTIN A TRENNING

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w poniedzialek zachorowałem juz zdrowiałem wczoraj poszedlem wieczorem na trening i cos zaczeło się dziać że zwymiotowałem wieczorem dzisiaj jakos caly dzien bylem dosyć słaby, temp 36,9 nic nie jadlem , jedyna objawa oprócz tego choroby to ze cos mi na plucach też siedziało , no ale nigdy nie mialem tak ze robiłem sie zdrowy i nagle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2015-10-02 17:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka na teściu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 64 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2018-08-18 14:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytań, ale pierw o mnie. Waga 86kg, wzrost 170cm, wiek 26lat, budowa endo, tłuszcz głównie na brzuchu i na klacie. Praca w delegacji, fizyczna, 10h minimum. Jest to mój powrót do "formy", za młodu zapasy+boks+siłownia. Aktualnie na wyposażeniu 2x20kg hantel, skakanka i chęci. Zerowe pojęcie o makroskladnikach, diecie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2020-05-18 13:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Ból po Omnadrenie

    Temat
    Doping

    Witam, w sobote 7.III wziołem pierwszego strzała w bark Omnadrenu. Dzis bede brał drugiego w drugą reke. Ale niepokoi mnie to ze od soboty boli mnie te miejsce po zastrzyku. w miejscu zastrzyku pojawilo mi zaczerwienienie i jakby spuchlo mi troche to miejsce. czy to normalne??? zastrzyk robil mi kumpel ktory bierze Omnadren.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 2009-03-11 13:49:44 Liczba szacunów: 0
  • ciezkie poczatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c6c738de73994c799e471f1e11c1a96e.jpg panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-07-31 19:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, tym razem ode mnie "deser" Ryż z jabłkami, cynamonem i miodem! :) Myślałem co dzisiaj zrobić sobie na czwarty posiłek, może to być też podwieczorek :-D no i oczywiście deser. Nie chciało mi się robić nic nudnego, ale też nie chciałem tracić dużo czasu... zawsze myślałem że ryż z jabłkami jest średni w smaku ale gdy dodałem to tego cynamon [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2014-12-14 17:32:31 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening polecacie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze od 1,5 roku. Ostatnio mialem trening bardziej na rzezbe i spalenie tluszczu przez jakies 1,5 miecha. Byl to program z grupy VI akcji cyklicznej. Schudlem 6-7 kg i t teraz chcialbym sobie zrobic z tydzien regeneracji, a potem do poczatku czerwca jechac na mase, w szczegolnosci chodzi mi o lepsze zbudowanie barkow i bicepsow, gdyz te mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2004-03-31 08:33:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoz nietypowym treningiem dla zupełnego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-08-26 00:57:03 Liczba szacunów: 0
  • natchniony artem pepo

    Temat
    Trening w domu

    postanowilem sobie jednak zrobic przeplatane krotkie cykle masy i redukcji, (jestem ekto ale coz juz chyba nie typowym bo ostatnimi czasy zauwazam ze moj metabolizm zwolnil i nie jest tak bardzo szybki jak kiedys) otoz podczas cykli masowych mam tendencje do nabierania wody i tluszczu (ciekawe ze tylko korpus mi sie otluszcza a nogi i łapy sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-02-18 09:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Co na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zacząć od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłkę trenował już wcześniej ale przestałem na pół roku:D:D Do tego dochodzi mi piłka nożna. I tak myślałem że może siłka 4 razy w tygodniu, i piłka nożna 3 razy. Można to łączyć???? i jakie suple polecacie myślałem nad aminokwasami olimp bcaa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2011-06-20 17:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na forum jestem po raz pierwszy, wcześniej trochę czytywałam je. Przechodząc do sedna sprawy, zależy mi na zrzuceniu około 4kg głównie chodzi o brzuch oraz uda i talia, zależy mi żeby to była mądra redukcja tzn. aby nie została tak zwana oponka. Nie stosowałam nigdy wcześniej diety. Z fast food'ami też nie przesadzałam. Jem raczej wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2012-01-03 19:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy:( Klatka i biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Mam pytanie i jednoczesnie prosze o pomoc... Chodzi mi o klatke i biceps, a mianowicie nie moge rozwinac tych partii:/ Cwicze juz dwa lata... fakt faktem lapa poszla 10cm ale to raczej zasluga tricepsa:/ Jesli chodzi o klatke to jej obowod tez jest wiekszy ale to raczej zasluga motyli:/ Biceps i klatke cwicze raz w tygodniu. Wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2008-09-03 15:50:04 Liczba szacunów: 4