SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Budowa ciala

    Temat
    Trening w domu

    [...] prawie wcale... okolo 5-7%. Za to mam spore miesnie (jak na zwyklego czlowieka - nie kulturyste :) tak mi sie wydaje choc moze byc to efekt malej ilosci tluszczu. Mimo iz nigdy nic nie trenowalem. Badalem sie i jestem podobno pelnia zdrowia. Nigdy prawie nie choruje. Zastanawiam sie wiec w jaki sposob moge troche przytyc. Moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2003-09-23 15:26:34 Liczba szacunów: 0
  • pęknięty paznokieć palca stopy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od 3 lat mam problem z dużym palcem w lewej stopie (a dokładniej z paznokciem na tym palcu) w niewyjaśnionych okolicznościach pękł mi paznokieć i nie chce odrosnąć. Wygląda to tak, że 1/4 paznokcia mam matowego, a 3/4 mam normalnego z płytką i pożółkniętego. Byłam z tym u dermatologa, pani doktor nie wiedziała co mogło się stać więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-12-29 15:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 ostatnie dni diety do oceny. Zapotrzebowanie zaczynałem od 2100kcal. Bardzo długi okres bez treningów, coś koło roku? Przez ostatnie pół roku praktycznie 1000-500kcal dziennie, więc się zaniedbałem troszkę. To będzie 3 tydzień odkąd wróciłem do treningów i diety. Moje ciało troszkę się zatłuściło, waga też spadła o kilka kilogramów, więc waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2016-01-31 21:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiem ze to juz ktorys temat ale ten bedzie tylko o tym by ocenic i wyeliminowac nie jasnosci ;] Chodzi mi głownie o pozmienianie ćwiczeń i serii jakby był bład i dodanie jakis cwiczen bo nie mam juz pomyslu Jestem ektomorfikiem , staram sie utrzymywac diee i moim celem na ten rok jest dobicie do 85 kg przy 184 cm obecnie waze 74 ;. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-05-12 16:00:05 Liczba szacunów: 0
  • co mi możecie poradzić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam pytanie mam za chwile 27lat kiedyś ćwiczyłem jakieś 8-10lat temu może z 2 lata zaś to przerwałem bo wyjechałem z PL będąc za granicą jakieś 3 lata temu chodziłem rok na siłownie potem zmieniłem prace i niestety mi nie pasowało, teraz zaczynam na nowo ,i tak sobie mysle jak by przyjąć taki cykl ( meta testo i deka ) nigdy wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-11-01 22:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opisze siebie... a wiec mam: Wzrost: 196cm. Waga: 94kg Wiek: 20 lat Budowa Ciała: no mięśni nie mam za to tłuszczyk jest. Z tego linku sprawdziłem BF : http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html i wyszło mi 31% Cel: stracić ten tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej Żeby osiągnąć mój cel zacząłem zażywać trochę sportu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-11-12 20:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dowiedziałem się ostatnio z gastroskopii, że mam przepuklinę żołądka, niedługo będę miał wizytę u lekarza i on ustali jak będzie wyglądało leczenie. Już trochę poczytałem o tym, podobno koniec z ciężkimi ćwiczeniami podczas których mocno pracuje brzuch (przepona), ale zostają mi zawsze ćwiczenia z masą ciała i jakieś izolacje z ciężarami. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2017-12-02 16:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Buty ciężarowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie chciałem się poradzić odnośnie kupna butów do podnoszenia ciężarów. Nie chodzi mi o to żeby się jakoś polansować na siłowni, czy coś, ale chodzi mi o komfort ćwiczeń (głównie wykonywanie przysiadów). Mam około 190 cm wzrostu i długa kość udową, przez co wykonanie poprawnego przysiadu lowbar w butach na płaskiej podeszwie, lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2020-03-05 08:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Czesc mam na imie mateusz mam 15 lat mam 1.85 wzrostu i waze 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2004-12-21 22:15:40 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE I FIGURA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Zapewne wile już było takich postów. Ale podobno każdy człowiek potrzebuje czegoś innego. więc zaczynam nowy temat. Jestem bardzo początkujący i zależy mi na poprawie mojej kondycji, spadku tkanki tłuszczowej, wypracowaniu nienagannej figury, szczupłej i sportowe sylwetki ciała. Nie chcę wyglądać masywnie. Chciałbym po prostu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-06-15 15:16:54 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedawno zacząłem przygodę z ćwiczeniami w domu. Mam do dyspozycji ławkę prostą(którą można ustawić na skos) i sztangielki z dokręcanymi obciążeniami. Kolega w szkole kazał mi rozpocząć od treningu ogólnorozwojowego i ćwiczę według jego zalecenia... Sroda: Klatka: -Rozpiętki ze sztangielkami - 3 serie 12/10/8 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek(z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2009-02-13 18:42:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialabym prosic was o poprawe diety oto dane: Wiek: 39 Płec: Kobieta Wzrost: 167 Waga: 60 Zapotrzebowanie: BIAŁKO- 132 g --> 528 kcal WEGLOWODANY- 267 g --> 1069 kcal TLUSZCZE- 60 g --> 541,5 kcal Sniadanie I jajko 2x płatki owsiane 65g warzywa okolo 30g B: 25 WW: 56 T: 19 WO: 348 kcal Sniadanie II tuna w wodzie 56g LUB losos 56g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-08-23 12:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować Ciało ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem naprawdę początkujący i mam bardzo szybko się poddaje ale chciałbym popracować nad swoim Ciałem. Wiem ze podobnych tematów było już wiele ale ja się chyba na tym wszystkim nie znam i chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Mam 18 lat Waze 67 kg Mam dużo czasu wolnego. Chciałbym poprawić wyglad swojej klatki ... Fajnie by było mieć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2011-03-22 01:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z cisnieniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkim jestem teraz na cyklu NitroII + 3xcreatine od QNT i mam problem mianowicie z cisnieniem... nie jest to moj pierwszy cykl bo odzywek dosc duzo jadlem nigdy nie mierzylem cisnienia dobrze sie czulem itd. co do dawkowania nitra bralem 6 lyzek czyli 1,5dawki a 3xcreatine po treningu okolo 50gram (dawka to 40gram) przy mojej wadze 92kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2012-03-04 14:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - Potrzebna masa + grubsze nadgarstki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz przeglądam go już od dawna , już pół roku ćwicze na jednym planie wiec czas na zmiane chociaż wolał bym go poprostu zmodyfikować nieco . Głównie chodzi mi o powtórzenia i ilość seri, technike poprawia mi instruktor . Do tej pory ćwiczyłem na ciężarach do załamania mięśniowego . Celem jest oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-11-30 03:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Iniekcja

    Temat
    Doping

    [...] to robisz tym lepiej. Proponuję robić 30s. przerwy po każdym 0,5ml. Zapewni to dobre rozejście się po mięśniu oraz zapobiegnie uczuciu drętwego mięśnia. Wyciągnij igłę. Miejsce iniekcji przemyj wacikiem. Rozmasuj mięsień i po wszystkim. żeby nie posądzono mnie o plagiat to dodam żę materiały zaczerpnęłem ze strony : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2004-10-18 19:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrac troche masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, waze okolo 70kg i mam 188-190 cm wzrostu. Chcialbym wazyc kolo 85kg, ale nie umiem przytyc. Staram sie jesc coraz wiecej i kiedy uda mi sie po pewnym czasie przybrac ze 3-4kg natychmiast je trace. Trenowalem karate 3 razy w tygodniu i gralem troche w noge jak to dzieciaki;) Od wakacji nie chodze na treningi i ograniczam sport, zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2006-07-30 18:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Coś na rzeźbę i zejście z wagi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Głównie to co w temacie, reszta opisana niżej. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam. mogę dorobić jeśli będzie konieczna Wiek: 20 Waga: ~98 Wzrost: ~192 Cel cyklu: rzeźba, redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS Uprawiane inne sporty: Judo stosowane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2009-05-15 23:00:05 Liczba szacunów: 0
  • pakowanie a rozciąganie...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiec tak jak w temacie a konkretniej chodzi mi o to, czy np jesli idę na silke 4 razy w tygodniu i cwicze, (pon, sr, pt, sob) a w inne dni rozciągam mięśnie( nie chodzi mi tutaj o np. rozgrzewke przed trniingiem, bo wiadomo to swoją drogą idzie) to czy cos takiego przeszkadza w budowaniu masy mieśniowej? Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-09-21 18:42:11 Liczba szacunów: 0
  • grube ramiona i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zadałam pytanie w dziele dla początkujących, wypełniłam ankietę...no i odp się nie doczekałam, a ponieważ od paru dni siedzę i czytam w dziale fitness postanowiłam zadać to pytanie również tu... mianowicie chodzi mi o wyrzeźbienie (niewielką redukcję również)ramion i ud... podam linka z postem, który napisałam w dziełe dla początkujących, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-07-18 10:15:49 Liczba szacunów: 0