Witam, w niedzielę byłem na treningu, zacząłem robić przysiady. Zrobiłem rozgrzewkę jak się należy i przeszedłem do właściwego treningu. Po pierwszej serii przysiadów (właściwie to już w trakcie serii) zacząłem odczuwać bardzo nieprzyjemne pulsowanie w głowie, taki jakby ból, ciężko to zdefiniować, fakt faktem, że może trochę przesadziłem z [...]
Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na Testosteronie Prolo Jelfy. 1. Co myślicie o tym teściu? 2. Jakie dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód [...]
Cześć, mam następujący problem, rok temu w kwietniu podczas meczu upadłem z całym impetem na lewe kolano. Napierdzielało strasznie i nie mogłem zginać nogi. Robiłem okłady, opaski itd. opuchlizna była duża i utrzymywała się przez ponad tydzień, a ból w tym kolanie odczuwałem coś koło 3 miesięcy. Od tego czasu gdy dotykam kolano czuję lekki ból i [...]
ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]
Witam.Mam taką nierozwiązaną kwestię.Ostatnio zauważyłem na treningach ,że trener podczas sparingów szkoleniowych przydziela mi dziewczyny.Sam z siebie.Nawet ostatnio dobrałem się z kolegą a trener go zabrał ode mnie i dał mi dziewczynę.I chciałem się zapytać o czym to może świadczyć,czego to jest wynikiem?Podkreśle jeszcze ,że ta dziewczyna jest [...]
Witam, zamierzam rozpocząć jak najszybciej HST i dzisiaj robię już maxy dla 10, a w pt dla 5. Mam pytanie, czy jeżeli zrobie te maxy w pt, to w poniedziałek mógłbym już zacząć HST, czy lepiej zaczekać tydzień? I chciałbym abyście sprawdzili, ewentualne poprawili moj plan tren. Nogi: - przysiady ze sztangą 15 x 2 - wspięcia na palce 15 x 1 Klatka: [...]
No witam. Trenuje sporty walki i jeżeli chodzi o diete to z tego co wiem musi byc ona ulozona pod kazdego osobnika z osobna zeby przytyć ale ... jezeli chodzi o to ze nie koncziecznie zalezy mi na szybkim zdobyciu masy miesniowej tylko moze ten proces trwać miesiacami a nawet dlużej chodzi mi o to zeby dieta nie byla za bardzo cieżka ale dawała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Tak w ogóle to dopiero się tu zarejestrowałam :D No, ale do rzeczy. Mam pewien problem. I od razu mówię- nie jestem typową nastolatką, która ma niskie poczucie własnej wartości, mówi, że jest brzydka itp. Ponadto mam 13 lat, 54,6 kg wagi oraz ok. 154 cm wzrostu. Wiadomo, moje ciało przechodzi teraz okres dojrzewania, więc nie powinnam [...]
witam mam problem ktory polega na tym ze jak kucne sobie i w takiej pozycji bede ok minute wstane wyprostuje nogi .. to jak wstaje nagle robi mi sie praktycznie ciemno przed oczami i moja rownowaga zostaje zachwiana.. jak by mi krew nie doplywla do mozgu... strasznie dziwne uczucie... edit/ tzn ciemno nie ze nic nie widze ale takie ucisk jak by na [...]
[...] mniejsza tez z tym. Chodzi dokladnie o to, ze przez ten syf jakos tak sie po*******ilo mi w glowce, ze odpuscilem silke na prawie 4 miesiace i ogolnie wygladam jak kupa :/ Miesnie pospadaly, brzuch za to w druga strone, no doslownie kupa. W zwiazku z tym ze jednak postanowilem wrocic na silownie, ulozylem sobie dietke, na zasadzie b:3-4g w:2-3g [...]
Siemanko forumowicze, mam pytanie-problem z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu (praca [...]
Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]
Witam serdecznie! Moja historia jest bardzo krótka zatem do rzeczy: Zawsze byłam średniakiem 175 cm i 75 kg. Nagle zachorowałam na toczeń układowy podano mi sterydy (biorę do dzisiaj). Szybki przyrost wagi do 102 kg. Droga pełna cierpień ,niepowodzeń i płaczu przy lodówce ,która niestety wygrała. Próby odchudzania kończyły się zajadaniem [...]
[...] gdy położyłem się wieczorem do łóżka, przypomniało mi się emocjonujące (w pozytywnym sensie) wspomnienie. Serce zaczęło mi bić wyraźniej, mocniej, myślę że również szybciej. Miałem już takie przypadki, zapewne każdy z Was również, ale stan ten utrzymywał się przez co najmniej 2 godziny. Po 40 minutach serce wciąż kołatało (tak określiłem tą [...]
cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]
[...] który robiłem tylko zmieniłem niektóre ćwiczenia. FBW rozpisane na A,B; A: Przysiady 4s x 12/10/8/8 Wiosło hantla 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Military Press 3s x 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 3s x 12/10/8 B: MC 4s x 12/10/8/8 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s x [...]
Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]
Cześć wam, otóż wiem że temat był wałkowany wielokrotnie, ale od jutra chciałbym pracować nad moimi mięśniami brzucha. Mam lekką porcyjkę tłuszczu, ale sporą, nie ukrywam że chciałbym w przyszłości wyrobić kaloryferek, dlatego postanowiłem poszperać a iż jestem wielkim amatorem, to postanowiłem się doradzić jeszcze was. Otóż z tego co wyczytałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprawa wygląda tak. Zakładałem już kilka tematów i wiele nowych rzeczy dowiedziałem się o sobie. Opisywałem również problem z wystającymi boczkami. Mimo, że byłem przekonany do redukcji (aby schudnąć) to ludzie doradzali mi, żebym masował, a te boczki się wypełnią. Taki też jest mój cel, jednak wiadomo, że dieta to podstawa i tu występuje problem. [...]
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
