Mi

Siema OD ponad roku walcze z tzw oponką. NIe wiem jak ją zwalczyc. Na siłownie chodze około 2 lata góre i nogi mam zrobioną dobrze tylko ten brzuch i boczki w połaczeniu wygląda to dość śmiesznie. Ostatnio kupiłem sobie CleanBurexin z treca i dieta góra i nogi mi się wyrzeźbily a ten brzuch nic. Cały piątek poświciłem na robienie brzucha plus [...]

Witam. Mam 20 lat i mój problem polega na tym,że chce schudnąć. Zacznę od tego, że mój wzrost mierzy ok 173cm, a waga to 80kg~.Dodam też,że nigdy nie byłem chudy, mam szerokie plecy i barki, mam taką posturę. Zawsze lubiem popijac piwko i przy tym jeść czipsy, siedząc w domu,a ostatnio większośc czasu wolnego spędzam w domu przy komputerze. Mój [...]

[...] jak dobrze się odżywiać, ale siłowo treningi był owocne. Dopiero w wieku 22 lat zacząłem poważniej i intensywniej ciężko trenować. Parę miesięcy siłowni, potem 1,5 roku Mieszanych Sztuk Walk i aktualnie siłownia (leci 5 miesiąc). Treningi polegały na skupianiu się na sile i wytrzymałości.Podsumowując staż - 2 lata. Tyle. Aktualnie : Jestem [...]

Nie znam sie specjalnie na Muay Thai bo dopiero zaczalem sie tym interesowac ale slyszalem ze to bardzo dobry sport walki. Czy ten styl jest lepszy od boksu i kick boxingu? Chodzi mi glownie o przydatnosc na ulicy w realnym starciu - samoobronie. Chodzilem pare miesiecy na boks i troche umiem, aktualnie chodze na silownie. Wlasnie dostalem ulotke [...]

no wlasoi ludzie dziisj tak lookam na karton z melka i widze w 100g mleka sa 3g bialka !!!!! to na moj chlopski rozum w litrze jest 30 g ??!!!!!!! czy tylko mi sie wydaje, a moze to bia,ko jest jakies trodno przyswajalne czy co myslicie ze nie ma roznicy miedzy LITREM mleka dziennie a 30g OVOPOLU ?? (bo w sumie ta sama cena wyjdzie) co wy [...]

cze.słuchajcie kupiłem sobie mete 200 tab trobiłem sobie cykl 6 tygodniowy na 196 tab. cykl wygląda tak 5 5 6 5 4 3 i jestem już na trzecim tygodniu czyli na 6 tab.i łepek u którego to trzymam poejechał na na tydzień gdzieś do rodziny moge poczekać z przerwą 7 dniową bo teraz powinnien iść 4 tydzień a ja nie mam tab. a jakoś mi zaczynała ładnie [...]

Witam dawno sie nie udzielalem na tym forum:P. Nie wiedzialem gdzie ten temat wstawic. Ale do rzeczy: A wiec chory bylem tzn polik mi napuchl od zeba i nie wychodzilem z domu. Dzieki temu tez przytylem (zawsze chcialem przytyc) ale teraz zmienilem zdanie!. Chce od poniedzialku rozpoczac trening silowy i jakies bieganie. Silowy mam rozpracowany [...]

Sprawa jest taka, nigdy wcześniej nie trenowałem, po prostu cieszyłem się dzieciństwem które jest dane każdemu z nas. Jednak po tylu latach, stwierdzam iż jestem za płaski, chudy, po prostu słaby... Sprawiłem sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży 13kg) oraz drążek który już zdołałem zamontować na [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż mam coś nie tak z ręką, a dokładnie od stawu łokciowego aż przez jakieś ¾ bica gdy gram w ręczną (dla ścisłości gdy używam prawej ręki) czuje ból> Ból jest tak jak przy nadwyrężeniu, robiłem sobie przerwy, ale ból powracał nawet przy normalnych „domowych ” czynnościach i pozostaje na jakiś czas. Stosowałem już [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 2,5-3g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dniowy split 9. CEL CYKLU: redukcja na wiór 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem linia idzie na równo z żebrami, następnie jest uskok i wybrzuszenie. Chciałoby się dorobić płaskiego :) 2. [...]

Cześć, pytałem wcześniej o rekompozycje ale poleciliście mi redukcję, więc staram się to teraz ogarnąć żeby zrobić to jak trzeba. Na redukcje namówiłem też swoją dziewczynę, więc byłoby super gdyby odpowiedzi to uwzględniły. O mnie: 103 kg, 186 cm, 27 lat, BF 20+ % (według oceny zdjęć które wrzuciłem w innym temacie), albo mezomorfik albo [...]

witam. juz jakis czas biore ruska mete, juz drugo tydzien po 5 na dzien bo zaczelem od 2. ostatnio przy jedzeniu zaczyna byc mi niedobrze ;/ szczegolnie pod koniec, chyba wczoraj zaczelem wymiotowac gdy bylem najedzony, pozniej juz sie czulem dobrze. czy to moze byc spowodowane metanabolem? czy to moze jakis inny dziwny powod? jak ktos wie czy to [...]

Witam Od 1 lipca zacząłem regularnie biegać, jednego aerobowy drugiego HIIT i tak w kółko. Diet żadnych nie stosowałem po prostu przyjąłem strategię MŻ, wiem że to głupie. Ale mimo tego biegania, mniej jedzenia waga stoi w miejscu. Dlatego postanowiłem rozpisać sobie dietę(użyłem Dziennik Posiłków VITALMAX) więc to tak wygląda Mój trening [...]

Chcialbym sobie zrobic silke w garazu(jakis podstawowy sprzet, gryf obciazenie, lawka, stojaki nic wiecej) ile byc cos takiego kosztowalo? oplaca sie kupowac takie zestawy jak na allegro widzialem(w okolicach 1 tys)? lepiej kupic osobno wszystko czy zestaw ? na silce publicznej mi glupio z moja wychudzona sylwetka (nawet kurtke mi glupio zdjac a w [...]

[...] i hasło, dlatego stworzyłem nowe konto. Pomimo, że kiedyś byłem dość obeznany w dziedzinie supli i odżywek, minęło już wiele czasu... wiele się zmieniło, stąd moja prośba. Miałem 2 lata przerwy od treningów i zamierzam powrócić do porządnych treningów i potrzebuję wspomóc się odżywkami i suplami. Zależy mi na tym, aby nie były to drogie rzeczy, [...]

Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]

Witam Chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym FBW 4x w tygodniu. Będą to 2 plany - A i B robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan C to nie ma problemu. Aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili robić przysiadów ze sztangą więc upszedzam. Do tego mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Wydaje mi się, [...]

Witam, jestem nowy i zielonych w tych sprawach więc pisze do was o porade jak przytyć. Mam 19 lat i jestem bardzo chudy, waże niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Od trzech tygodni ćwicze. Moje dzienne posiłki wygladają tak: Posiłek I. 100g płatków kukurydzianych 100g płatków owsianych 70g rodzynek ok. 0.5l Mleka 2% Posiłek II. Ryż biały [...]

Siema, od dłuższego czasu mam problemy z łokciami. Jest to mniej więcej coś takiego jakby kości się stykały ze sobą i przepychały dalej po dalszym wyproście rąk. Występuje to najczęściej przy wyciskaniu (wszystkiego) w pozytywnej fazie ruchu. Próbowałem przy wyciskaniu sztangi nie prostować do końca rąk, ale wtedy te kości jakby się stykały, ale [...]