Zwracam sie z prośbą do moderatora działu mma i K1 - FightOrDie o rozważenie możliwości skrócenia mojego bana na koncie kaczka41, gdzie blokada założona jest do dnia 21. 07. 2011 r. Prośbę swoją motywuję następująco: 1) Przyznaję się ,że w temacie: http://www.sfd.pl/Strikeforce%3A_Werdum_Overeem_wyniki_i_dyskusje-t755403.html który co by nie [...]
Witam wszystkich, Wrocilem na silownie mniej wiecej na koniec pazdziernika poprzedniego roku, mialem na sobie juz w tamtym momecie sporo fatu ale mimo wszystko stwierdzilem ze chce troche zbudowac miesni, sylwetke mam definitywnie skinny fat no i ze sila bylo nie najlepiej gdyz ostatni rodzaj aktywnosci mialem przed covidem. Waga startowa to bylo [...]
Mam takie pytanie...Robie normalnie sobie rozgrzewke na treningu koszykowki tak jak trener kaze i inni robia i skacze mi sie nawet dobrze . Zrobilem sobie raz program skocznosciowy Jumpsoles i po tym programie z 2 minuty odczekalem po czym skakalo mi sie naprawde za***iscie i wysoko...Na kazdej rozgrzewce mam robic ten program zeby mi sie dobrze [...]
Mam 17 lat cwicze z kumplami u mnie w pokoju od 2 miesiecy tak porzadnie.Wczesniej to tylko jak mi sie chcialo.Jestem bardzo chudy 185cm i 61 kg.Od miesiąca jade treningiem na mase, ale diety nie mam, raczej narazie nie bede mial bo mi nie wychodzila, nie umialem poduktow dobrac.Chcialem tez w te wakacje porzadnie zadbac o kondycje(czyt.biegac), [...]
Siema. Mam małe pytanie w sume to mnie iteresuje jedna rzecz. Jestem na cyklu meta tesc deka już 2tydzień, idzie mi ładnie +10kg na sztandze +3cm w łapce na wadzie nie sprawdzam narazie zobaczę gdzieś w połowie cyklu. No konec tego pierd.olenia tylko do sedna sprawy chodzi mi o to czy jak się dobrze deka z tesciem rozkręci to czy pujdzie mi [...]
Osobiście jestem zwolennikiem spliitu. Robilem FBW 4 miesiace ale ten trening jakos mi nie podszedl. Dziś spotykam typa i zrobil mi syf z glowy. Stwierdzil że dla osoby trenującej 2 lata najlepsze bedzie FBW mimo wszystko. Spliit jest dla kulturystow ktorzy maja już co zmęczyć i takie gadanie. Mówi że po Spliicie mieśnie mi rosna tylko dwa dni ! A [...]
[...] wody w organizmie nie przekonały lekarzy o problemie. Stosowałem dietę, która podwyższyła mi testosteron, ale o zmniejszeniu esterogenów nie było mowy.. Zależało by mi na stałym efekcie, by już się w to nie bawić (nic dodatkowego nie zamierzam brać) Miałem robione przeróżne usg, nawet mri przysadki itd, nic nie wykryto. Proszę o odpowiedź.
Witam. Zamierzam zredukować trochę tłuszczu. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów, więc chyba czas na dietę. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 29 [...]
Siema jestem osoba ktora duza sie rusza, cwicze w szkole w domu, biegam, gram w kosza, basen i inne. Tylko jedna z moich piet achillesowych jest to ze uwielbiam smak zimnego piwa. Wiem ze alkohol i powazne traktowanie sportu nie wchodzi w gre, bo naprawde ciezko mi wypic jedno. Zwykle na spotkaniach z kumplami wypijam 3-5 piw jakos 2 razy w [...]
Witam Was! Od 2 mieiecy jak zauwazylem dopiero teraz ze dzieje si lub stalo sie ze mna cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w [...]
Witam, jako że w dziale odżywianie nie dostałem jakiejkolwiek odpowiedzi, wklejam tutaj. Mam nadzieję, że się Moderatorzy nie obrażą ;) Jestem Michał, mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 89 kg wagi. Mój staż jest bardzo skromny, 3 epizody z siłownią po ok. 3 miesiące, ostatni 10 miesięcy temu. Moim celem jest redukcja, o ile jest możliwe z jak [...]
Witam wszystkich. Wybaczcie jeśli podobny temat się gdzieś przewinął ale ciężko było mi znaleźć taki który by indywidualnie do moich potrzeb pasował. Planuję rozpocząć trening P90x lean, w treningu ciągle wspominają o suplementach więc stwierdziłam że może lepiej będzie się w suple zaopatrzyć. Sama firma proponuje jeden ich firmowy który jest [...]
Witam, od około pół roku wziąłem się za siebie i systematycznie chodzę na siłownie. :-D Plan układam sobie sam z pomocą różnych poradników, porad oraz doświadczenia, które nabieram z dnia na dzień. :-P Co do diety- nie mam ściśle określonej, po prostu staram się zwracać uwagę na jedzenie, szczególnie te śmieciowe oraz jeść zdrowe tłuszcze, więcej [...]
Witam. Mam do Ciebie - jako do speca od wyciskania i siły, pytanie. Czy mógłbyś mi podać kilka osób z Polski i zagranicy, które cisną ponad 300? Z Trójmiasta, to słyszałem, że Wszenderowski coś koło tego. Nie chodzi mi oczywiście o wyniki z zawodów, lecz o maxymalnego maxa ;). Jaki największy ciężar został do tej pory wyciśnięty (oficjalnie i [...]
Witam !! był juz kiedys takie temat ale szybko sie "zabałaganił" i wiele nie mozna było z niego wyciągnąć , wiec pomyslałem zeby zacząć wszystko od nowa :) ( chciałbym aby były wklejane tylko cytaty i ich autorzy np "ból przypomina mi o tym ze zyje" - Rambo ) :) no chyba ze autorzy są nieznani :)
Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]
Witam w wielu artykułach czytałem że na noc powinno spożywać się białko i tłuszcz (tłusta rybka) co do białka to wiem dla czego ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego tłuszcz i do tego rybi ??? Czy ma on posłużyć jako energia do rozkładu białek ?? i jeżeli tak czy nie mogą tego zrobić ww.
Witam . Mam prośbę do osób Specjalizujących się w kulturystyce , nie mówie tu o osobach które w odpowiedzi napiszą djeta 100% itd . Mianowicie zaczne od wymiarów Wiek;17 lat Wzrost 185 cm Waga 93kg Biceps 41cm Klatka 119 cm Pas 90-91 Nogi mnie nie obchodzą ponieważ wystarczą takie jak mam . Więc teraz przejdźmy do konkretów Ćwiczę około [...]
[...] w grudniu ubiegłego roku. Cwiczylem od tamtej pory z mała tygodniową przerwą ( na początku - problem z motywacją :P ), aż niedawno postanowiłem zrobic sobie przerwę. Miała ona trwac 2 tygodnie. Ale wypadło tak, ze w weekend mialem dwa wyjazdy ( sobota 450km, niedziela 400) no i prawie nic nie jadlem. W niedziele zatrzymalismy sie w jakims [...]
