Szacuny
2
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
462
Mam takie pytanie...Robie normalnie sobie rozgrzewke na treningu koszykowki tak jak trener kaze i inni robia i skacze mi sie nawet dobrze . Zrobilem sobie raz program skocznosciowy Jumpsoles i po tym programie z 2 minuty odczekalem po czym skakalo mi sie naprawde za***iscie i wysoko...Na kazdej rozgrzewce mam robic ten program zeby mi sie dobrze skakalo ? :D
Nie rozumiem troche tego...
Pozdro
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
Jesli Ci cie skacze dobrze to jest spoko
Ja bym zwrocil uwage na rozciaganie - jesli zrobiles te kilka serii z jumpsoles to potem moze namasuj troche kolana i rozciagnij sie - najlepiej polozyc sie na parkiecie na plecach po czym nogi przeniesc (wyprostowane) za glowe i w tej pozycji chwilke pobyc - tez dodaje powera i zabezpiecza kolanka.
Szacuny
2
Napisanych postów
44
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
462
Ale wlasnie chodzi mi o to zeby przed treningiem nie robic tych kilku serii jumpsoles...Nie wiem jak sie najlepiej rozgrzac zeby mi sie maxymalnie wysoko skakalo...10 podskokow ? rozciaganie 3 minutowe ?
Help :D