Witam, pewnie nie ten dzial, jezeli sie pomylilem bardzo prosze o przeniesienie do odpowiedniego .. Mam pewien problem, dosyc dziwny, tyczy sie on kregoslupa... Szedlem sobie droga i w pewnym momencie poczulem nagle dosc ostry bol w okolicy srodka kregoslupa, co prawda doszedlem spokojnie do szkoly, no ale jak usiadlem bol byl dosc intensywny, [...]
Cześć. Zanim zaczne, musze powiedzieć, że jestem nowy na forum, laik w słowniczku wiec jakbyście mogli tłumaczyć po polsku był bym wdzięczny ;]. A wiec tak. Mam: Lat:16 Wzrost:185 Waga:95kg Jeżeli potrzebny obwód klatki albo coś innego to moge podać. Mam ogromny brzuch i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc [...]
Witam. Mam Pytanie do Was. Co polecacie mi lepiej kupić w zestawie z ławeczkę : czy wyciąg dolny czy modlitewnik ?? dla jasniejszego obrazu sprawy zamieszczam link z 2 ławkami, zastanawiam sie którą wybrać, prosze mi doradzić : Ławka nr 1 : http://allegro.pl/item372067371_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_bh_0435.html Ławka nr 2: [...]
WItam! Mam 15 lat, 195 cm wzrostu i 110-112 kg wagi. Chciałbym to zrzucić, ale nie bede ukrywał, że jest tu potrzebna bardzo silna wola, której mi troche brakuje... Chciałbym albo zrzucić brzuszek, którego troche mam, albo nabrać masy mięśniowej(zalezalo by mi zeby zrzucic a potem nabrac mięśni). Jak na mój wiek jestem dość silny, bez żadnych [...]
Witam Od poniedziałku zaczynam trening, po 2 tygodniowej przerwie na regeneracje:) Ułożyłem trening, proszę o poprawę jego. Będę co trening zmieniać kolejność ćwiczeń I proszę nie mówić, że lepiej FBW. Nie podoba mi się. PONIEDZIAŁEK: Klata: Rozpietki 4s - 10,10,10,10 Wyciskanie Płasko Sztangi 4s - 12,10,8,6 Wyciskanie Hantli skos + 4s - [...]
Chcialbym zlozyc skarge na pana Andrzeja Kowalskiego prowadzacego sklep pod patronatem Olimpu mieszczacego sie pod adresem: 95-100 Zgierz ul Tuwima 20. Ostatnio gdy bylem zapytac sie w tym sklepie pana Andrzeja Kowlskiego o porade w dobraniu suplementow na cykl kreatynowy doradzil mi Knockouta ktory mial cene 150zl wiec powiedzialem ze w innym [...]
Witam, od czwartku wziąłem się za siebie (tzn. wcześniej około miesiąca też, ale były grzeszki ;p Chodzi o to, że bardzo lubię Coca Colę i potrafiłem wypijać po 2l dziennie tego płynu. Wreszczie zrozumiałem, że muszę coś z sobą zrobić Wymiary: Wzrost: 176cm Waga: 77,5 kg obwód klatki: 97 obwód talii: 95 obwód uda : 60 obwód łydki: 36 Jak widać mój [...]
Siemka,jak w temacie proszę o ocenę treningu. Z góry mówię,że tyle razy jest trening na brzuch,gdyż bardzo mi zależy na płaskim brzuchu i kaloryferze :D,no to zaczynamy: Poniedziałek : Barki,brzuch i klatka; Wyciskanie sztangielek 3-4x10-14 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4x10-14 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 3-4x10-14 Rozpiętki 3-4x10-14 [...]
Witam, mam problem ze stawem skokowym 12 września skręciłem staw i od tygodnia zaczęło strzelac mi w tym stawie czego wcześniej nie miałem. Skręcenie było drugiego stopnia na ostatnim badaniu usg 5 pazdziernika wykazało, że zostal jeszcze mały krwiak, który bedzie przechodził w blizne. Nie pytalem wtedy lekarza bo wtedy strzelanie bardzo rzadkie [...]
Cześć, dopiero zaczynam taką prawdziwą przygodę z siłownią. Czy mógłby mi ktoś podesłać jakieś przykładowe plany na całe ciało dobrze ułożone? Moim priorytetem są pośladki i nogi. Kiedyś ćwiczyłam w domu, ćwiczenia które mi się po prostu podobały. Teraz ćwiczę jakimś planem z internetu i praktycznie nie widać żadnych efektów, wiem, że to nie [...]
siema chłopaki zaznaczam odrazu żeby nie było później komentarzy w stylu "dlaczego nie w proszku" a dlatego że krete wiadomo trzeba łykać rano a moji starzy mi nie pozwalają brać prochów więc musze je brać po kryjomu więc tak myślałem o takim cyklu ; xpand w tabsach i do tego ostani 3 tydz. zmniejszyć dawke xpanda do jednej dziennie a wżucić [...]
Cwicze juz od 2 lat.Trening ustalalam sobie na wlasna reke,czasami korzystalam z porad kolegow na silce.Wiem natomiast,ze aby osiagnac lepsze efekty swojej pracy,musze miec porzadnie rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktos z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 [...]
Witam mam taki problem trenuje hokej i nie wiem jaki wybrac trening na silce , mase w sezonie niestety ciezko zrobic bo mam 5 treningow na lodzie + 2 mecze , wiec nie wiem wogole na jaki trening sie zdecydowac ??:( nie pisac mi o diecie bo ją mam ! kupilem juz odzywki kreatyne tcm , L-glutamine i bcaa :) ogolnie sylwetke mam bardzo dobra i jestem [...]
witam,mam problem mam straszne gazy cały czas praktycznie od rana do nocy wiadomo nie będę za przeproszeniem srał cały czas staram się przetrzymać ale jak tak robię to chce mi żołądek,brzuch rozwalić jakbym miał się zaraz wypróżnić takie mam uczucie,od czasu do czasu mam biegunkę ale rzadko czym może to być spowodowane?teraz miałem cykl na [...]
Witam Od niedawna trenuję piłkę ręczną. Mam jednak problem z techniką rzutu, chodzi mi głównie o ułożenie ręki. W Internecie nie znalazłem żadnych źródeł ntt. więc kieruję się tutaj. Mógłby ktoś dać jakieś rysunki albo jakoś porządnie opisać rzut z biodra i rzut w wyskoku? Jak pisałem wyżej, chodzi mi o udoskonalenie techniki, tak aby rzut był jak [...]
Witam wszystkich od jakiegoś czasu chce przejść na dietę tłuszczową. ponieważ każdy mi mówi ze grubas jestem itp.. na silowni cwicze sobie ok 2 lata teraz głównie na sile. na płaskiej wyciskam ponad 105kg nie bralem praktycznie żadnych supli(jadłem ze 4 tygodnie kreatynę plus co sobota piłem do nieprzytomności i ok 10kg siły przyszło) No i moje [...]
Mam początki przepukliny, byłem na usg i chirurg powiedział że narazie mnie nie będzie operował bo jeszcze mięśnie mi trzymają tylko niektóre puściły. Z rana jak wstaje to nie mam nic, dopiero po 2-3 godzinach pokazuje się powoli ta przepuklina (w szczytowym rozmiarze wieczorami ma rozmiar połowy jajka przeciętego wzdłuż). I mam pytanie czy ta [...]
Witam serdecznie ! Poniższy trening doradził mi mój znajomy który dzięki temu splitowi doszedł do imponujących rezultatów. Jednakże chciał bym się dowiedzieć co sądzicie na ten temat. 3s - 8, 8, 8 DZIEŃ I Klata + Biceps Wyciskanie Płasko 3s Skos góra 3s skos dół 3s rozpiętki 3s Uginanie łamańcem (pod chwyt) 3s Uginanie łamańcem (nad chwyt) [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]
