Mi

Witam wszystkich forumowiczów. Moj problem wygląda następująco: od niecałych trzech tygodni jestem na cyklu z omki i mety, za niecałe 3 tygodnie jade na wesele z dziewczyną ,w weekend stwierdziła ze mam cos ze sobą zrobic bo popuchnąłem po twarzy jak świnia(nie dosłownie:P)zresztą inni tez tak twierdzą... wie ze cos biore ale jest przekonana ze to [...]

Mam 173 cm wzrostu, waże 85 kg, cwicze od prawie roku, ale z wielkimi przerwami, tak naprawde do dopiero teraz chce sie wziasc powaznie za ciezary. Niestety jednak mama pewnien problem z brzuszkiem i postanowilem go stracic zanim zaczne walic na mase. W tym celu ułożyłem sobie diete , choc nie wiem czy jest wystarczajaco dobra. Prosze o [...]

Witam! Milo mi wszystkich poinformowac, iż zbliżają się II Zawody „Strong’ Grubno 2006!!! Zawody odbędą się dnia 7 kwietnia 2006r. o godzinie 10:00 (tego dnia maja miejsce w naszej szkole Dni Otwarte wiec serdecznie zapraszam wszystkich zainteresowanych) Na temat I Zawodow Strong Grubno 2005 można poczytac pod poniższym linkiem: [...]

Tydzien temu na meczu skrecilem staw skokowy i mi zalozyli gips.. mam go miec przez 10 dni ale dzisiaj bym go sciagnal ale.. jak pojde do odszkodowanai takiego ze szkoly to trzeba dac karteczke ktora dostalem jak mi zakladali gips czy dopiero jak kmi beda sciagac gips to mi dadza kartke i napisza tam co mi bylo, il emialem gips itp ?

witam dolaga mi taki problem jak w temacie, przypadlosc ta potrafi dopasc mnie z nienacka potrzymac pol godziny(ostra walka z zywiolem ) i przejsc... nie wiem czym to jest spowodowane i jak z tym walczyc czasem zdarza mi sie zasnac stojac(metro) czy tez siedzac najczesciej jest to niezbyt gleboki sen trwajacy od paru sekund do paru minut nie [...]

Witam. Cwicze na silowni, stosuje tylko kilka oryginalnych odzywek (xpand, nitobolon itp), jestem dosc chudy, w gornych czesciach jestem dosc ubity, rozwinalem juz troche miesnie klaty, ale... jest jedna rzecz ktora mnie dobija - gino. Stwierdzilem ze to wlasnie gino, gdyz moje suty sa tak jakby napompowane, odstaja, a przy napietych miesniach [...]

Witam! Nadszedł czas, aby pomyśleć o wyglądzie. W sumie zabierałem się do tego od ładnych paru lat, ale w związku z wrodzonym brakiem wytrwałości nie podołałem:( Teraz jestem na tyle zdeterminowany, że tak łatwo nie odpuszczę. Moje pytanie dotyczy tego jak pogodzić redukcję tkanki tłuszczowej z przyrostem masy mięśniowej. Wiem, że podobne tematy [...]

mam na celu zbudowanie masy. umieszcze moj plan treningowy- zdecydowalem sie na HST (czytalem temat Odina ) bardzo mi sie spodobal tego typu trening. oto propozycja cwiczen z przyłożeniem sie do klaty bicepsu i najszerszych grzbietu. wykorzystam tu 2 treningi korzystając z rad Odina: poniedziałek - trening A, środa - trening B, piątek - [...]

Witam serdecznie, od razu piszę, że lubię się rozpisywać:) Ale to tylko i wyłącznie w trosce o to by nic nie umknęło. W styczniu 2014 r. ważyłem około 93 kg. Wtedy wziąłem się za siebie. Troszkę nierozważnie ale to nieważne. Aktualnie ważę 81,5-82,5 kg. Wzrost 177 cm, wiek: 29 lat. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu. Dodatkowo od dziś [...]

Witam w nowym dzienniku :-) W starym zrobił się już bałagan i zdecydowanie brakowało regularności :-P Tym razem nie będzie formy na lato ale będzie coś innego na jesień - nowe życie 8-) Nie jestem w temacie odosobniona ( Viki };-) ) co bardzo mnie cieszy ;-) Będzie nam raźniej. Rady, kopniaki (lekkie \-) ) itp. mile widziane tym bardziej,że dla [...]

Hejka kochani, juz dawno mnie tu nie było. Wlasnie to jest to co nurtuje mnie w tym całym liczeniu kcal. Jeśli w aplikacji zaznaczę żeby brali pod uwagę trening to mi odejmują od wysiłku np200 kcal jeśli je wypociłam przysłowiowo na treningu. To jak to jest? Zjem powiedzmy 1560 kcal, na treningu spale 200 to odejmie mi i pokaze ze zjadłam 1350 to [...]

Witam, Waga: 83kg Wzrost: 186cm Oto mój plan do oceny. poniedziałek (klatka): - Wyciskanie, skos górny, sztanga, 4 serie (12, 10, 8, 6+) ze w zwiekszaniem obciążenia, minimalne zmiany w kącie nachylenia i rozstawie rak na sztandze. - Wyciskanie, skos górny, sztangielki, 4 serie (12, 10, 8, 6+)ze w zwiekszaniem obciążenia, zmniejszanie kąta [...]

Witam wszystkich dopiero co się zarejestrowałem na forum, z jakieś 2 lata temu ćwiczyłem ale musiałem przerwać ćwiczenia z powodu kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat , 178 cm wzrostu i 65kg wagi. Chciałbym się trochę zmasować - zatłuścić. Aktualnie mam dietę na która wydaję nie małe pieniądze i na 100% jest poprawna , gdyż całe zapotrzebowanie kaloryczne jest z nadwyżką. Odżywiam się zdrowo. Lecz ta dieta mi nic nie daję ( mam b.szybką przemianę materii ). Kolega bierze methanabol [...]

Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

Witam, Piszę tu ponieważ zaczynam się wkurzać sam na siebie. Kiedyś ważyłem ponad 120kg,wyjechałem do irlandii na 3-4miesiące,i tam schudłem do wagi 105kg,trzymając się diety z innymi domownikami,oraz zrobiłem A6W!Teraz,powróciłem do Polski,gdzie w domu wszyscy jedzą jak chcą,co chcą i kiedy chcą.Na początku udawało mi się trzymać moją dietę,i [...]

baaaardzo dawno mnietu nie bylo. planuje przejechac na rowerze ze slaska nad morze robiac jakies ok. 100km dziennie. zwykle podczas jazdy zwyczajnie kupuje jakis izotonik w sklepie typu żabka ale wydaje mi sie ze to srednia opcja. prosze doradzcie, wskazcie produkt w proszku ktory moglbym zabrac ze soba i rozpuszczac do bidonu. nie mam kompletnie [...]

Mam cechy ewidentnego ektomorfika,mam chudy nadgarstki (mogę objąć środkowym palcem i kciukem,i jeszcze jest sporo miejsca) jak byłem mały to byłem wręcz kościotrupem,a jadłem dużo.Jadłem sporo a byłem patykiem.Od paru lat nic nie robię tylko siedzę na komputerze,były okresy gdzie codziennie przez miesiąć jadłem śniadania w MCdonaldzie.Mam 15 [...]

Wiek: 34 Waga: 74 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]

Witam, Przez cały styczeń trzymałem się uważam, że dość restrykcyjnej diety która nie przyniosła oczekiwanych rezultatów, nie chcę tego dalej ciągnąć, może ktoś poprostu zna przyczynę mojego problemu i będzie w stanie podpowiedzieć o co chodzi - jakie badania zrobić i jakie mogą być przyczyny zdrowotne. Więc zacząłem redukcję z 118,2 kg. [...]