Witam,mam dość głupie pytanie co zrobić gdy zaatakuje/sprowokuje nas ktoś ewidentnie pod wpływem alkoholu,narkotyków?Ostatnio gdy wracałem przez miasto podbił do mnie jakiś koleś z tekstem "która godzina" oczywiście go olałem (byłem ździwiony ze ktoś może próbować mi zaj** telefon).Nagle w moja stronę padły prosty,instynktownie zszedłem z nim do [...]
siema, dajcie mi jakis za***isty trening na brzucha kiedys tu widzialem kilka ciekawych ale nie wiem gdzie one teraz sa a cos mi sie ***ie z wyszukiwarka. aha chodzi mi o trening bez uzycia maszyn mam tylko laweczke ale normalna , sztange sztangieliki i obciazenia. Dobra nie przedluzajac poprosze o jakis super trening na brzucha.
[...] o samych Atenach. Jak dla mnie to całe to miasto to wyglada jak jeden wielki slums, choć na czas olimpiady nieźle odnowiony, wyposazony w nowe linie metra, tramwajów itp. Miasto jest bardzo duże, z jednego końca na drugi jechałem dłużej niż leciałem tu z Polski :) Wielkoś wynika raz z liczby mieszkańców (prawie 5 mln), a również z tego że nie [...]
hej. przygode z bieganiem zaczelam juz dawno. co prawda robie to nieregularnie, ale kondycja jakas tam jest. zalezy mi na wyszczupleniu ciala i biegalam bardzo wolno, jak to zalecali inni, i widzialam efekty. problem w tym, ze jest to nudne.. duzo tez jezdze na rowerze i czasem biegam szybkim truchtem.. i pytanie- czy szybkim tempem ok. godziny [...]
Siema, jak wyżej chodzi mi o technikę wykonywania wyciskania sztangielek, a głównie o tor prowadzenia sztangielka > nadgarstek > przedramię > ramię. Intryguje mnie ta sprawa bo wykonuje to trochę inaczej niż reszta, a chcę jak najbardziej zaangażować ten mięsień do pracy. Mój sposób wykonania : ruch w 2 kierunkach < i /\ (wyciskam, ale tak jakby [...]
nie znalazlem takiego posta wiec pisze: czy mozna w jakis sposób odtłuscic brzuch nie zrzucajac kilogramow z innych partii? bo mam tak dziwnie ze caly jestem szczupły a tylko brzuch grubszy a nie chce zeby mi sciagalo tluszcz z reszty. jestem w polowie weidera i chce zeby krate bylo widac a nie schowana dzies pod spodem. z gory dzieki
Witam Jestem kompletnie początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe , nie o sport . W piłkę gram od małego i cały czas trenuję ( ok . 14 h w tygodniu samych treningów w piłkę ) . Od zawsze byłem szczupły , kiedyś mi to nie przeszkadzało , teraz już wchodzę w ten wiek , że chcę coś z tym zrobić . Od wakacji zaczynam trening oraz dietę na masę . [...]
nie lubię płatków owsianych. 100 gram jest mi ciężko zjeść a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 [...]
Prosze przecytac caly wstep Ponizej znajduje sie moj plan FBW, byloby fajnie gdyby ktos go ocenil. Nie chodzi jednak o wytykanie na bledow, nie chce byc nie wiadomo jakim dzikiem, cwicze, ze zrobic jakies postepy i to mi na poczatek wystarczy. Chodzi o zatwierdzenie czy plan jest OK. Wiadomo, ze kazdy ma inny poglad, dla jednego lepsze jest FBW [...]
[...] obecnie lece/bede lecial do tego cyklu wyzej w marcu): Koncze obecnie cykl w podpisie (ostatni tydzien winka leci, moze doloze 7 tydzien, ale czu flaki troche przy 40mg ed). Mixa skonczylem i mialem offa robic, ale pomyslalem ze jak na miesiac mam schodzic to bez sensu%-). Leci obecnie jeszcze 150mg propa e2d;-). Bede go zmniejszal, ale o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Zakładam ten wątek, gdyż mam w planach kupić sobie jakiś sprzęt, który mi pozwoli wykonywać więcej ćwiczeń. Otóż niedawno (w sumie to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę [...]
Witam, co możecie mi powiedzieć na temat zwodów? Jakie się najbardziej przydają? Ćwiczę Step Over, ruletki, ale nie wiem co mi się najbardziej przyda. Doradźcie mi w tym.
MaM Na Imie WaLdeK Pisze tu z prośbą zbyscie mi pomogli w mojej sprawie o tóz mam 18 lat cwicze od ponad roku mam zasobą 200tab mety po ktorej nie mialem wielkich efektów ale duzy siły mi przybyło choc prawie wszytko jush spadlo bo nie cwicze jush od wakacji..!! I teraz mam sobie zamiaer kupic 5 strzałow deci durabolin i nie wiem czy to mi cos da [...]
czy kobietom by przeszkadzalo krotkie wedzidelko u faceta?i czy mozna je jakos rozciagnac bez operacji? i drugie pytanie dotyczy waskiego napleta,ciasnego,,tzn stulejka to nie jest bo naplet schodzi ale sciska mi za bardzo *****a,prubuje go sobie sam porzezac,tzn sparuje palce wazelina i wsadzam pod napleta i rozciagam, ale rece bola, czy jest cos [...]
Potrzebuję info o treningach sztuk walk coś koło zawiercia. Może być Cz-wa. Generalnie mi zależy na MMA ale wszystko inne też może być. Mam u siebie ju-jitsu ale nie zbyt mi to leży bo w poniedziałek i środę i trochę nie wyrabiam :/ Właśnie chodzi mi głównie żeby treningi były w weekend pt-sobota jeśli ktoś by takie coś wynalazł;] pzdr
Witajcie, na wstępie napiszę że mam 16 lat a ćwiczę jakieś 2 lata (z przerwami). Wróciłem niedawno do systemu treningowego FBW 5x5, były efekty aż do ostatniego treningu, po rozgrzewce (i tu problem, właśnie moim zdaniem była tym razem za słaba) 5 minutowej na rowerku poszedłem robić przysiady, zrobiłem kilka bez sztangi a następnie ze sztangą z [...]
Nie wiem czy tylko ja mam takie odczucie ale. Bylem ostatnio na cyklu Kreatynowym i musialem pic duzo wody. Dawniej wydawalo mi sie ze nie dam rady wypic 5 litrow wody mineralnej + woda z reszty pozywienia. Ale zauwazylem ze im wiecej tej wody pije tym mi sie bardziej chce pic. W efekcie tego przez caly czas mialem sucho w ustach i mi sie pic [...]
cze mam 16 lat cwicze juz rok i bardzo trudno mi zdobyc mase, bralem juz kreatyne gainera.Wymiary:waga56kg klata 90cm biceps 33cm przedramie 30cm udo 50cm Wyniki:plaska 80kg biceps 42kg przysiad 85kg. Chce powiekszyc mase i siłe ale nie wiem co brac, koledzy mi radza metke i deke.Ale chce zebyscie to wy mi doradzili co brac i ile. Z góry dzięki
Na początku września uderzyłam z impetem małym palcem stopy w nogę łóżka, pojechałam na prywatna wizytę do lekarza ortopedy w renomowanym ośrodku ortopedycznym, wydałam 600zł na wizytę z czterema prześwietleniami, po dwa każdej stopy dla porównania. Dostałam ortezę i informację, że normalnie mogę chodzić. Lekarz wręczył mi receptę z lekami [...]
Witam, Tak mnie ciekawi np. jak wpadnie ktos do chaty (siakis bandzior czy cos ) i piesek go pogoni lub pogryzie/ugryzie/odstraszy w inny sposob lub tez podczas spaceru z pieskiem ktos sie na kogos rzuci i jego piesek go obroni to co dalej ? Czy moze cos nam grozic za to, ze piesek komus pokazal kto tu rzadzi ? :) Oczywiscie troche watpie by ktos [...]
