SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Witam, proszę o pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3. Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię. Poniedziałek - trening na sekcji Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45) Środa - trening na sekcji Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2013-03-10 12:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, sory że jeszcze raz pisałem jakiś czas temu o tym, ale trochę zmienił mi się pogląd na to dlatego piszę raz jeszcze. Schodząc z mixa 250mg e3d + npp 125mg e3d + wino 30mg ed planuję dać którąś z tych opcji: prop 200mg e2d / cypio 500mg e4d / prop 100mg e2d cypio 250mg e4d . Celem przedłużenia cyklu jest wyeliminowanie fatu i wody (od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-04-05 23:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Co robić?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 22 lata za chwile i mam pewien problem. Mianowicie jak każdy, chciałbym zgubić brzuch, ćwiczę już od 2 miesięcy i o tyle co górna część mięśni brzucha (2pak pod klatką) się jakoś wyrzeźbiła, to dolnych partii nie mogę za żadne skarby. Zależy mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-05-14 23:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Możecie ułożyć mi dietę! Bo jak na razie jej nie mam a jest b.ważna Mam 15 lat, ćwiczę dopiero 2 tyg w poniedziałek, środę, piatek, mam 65 kg wagi i 175 wzrostu. Doradzcie mi czy muszę jeszcze zbierać masę czy starczy na rzezbę. Nie znam sie na tym wiec jak cos nie tak napisałem to prosze o wyrozumiałość i jak cos potrzebne to pytajcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2014-02-14 22:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem początkujący, chciałbym aby ktoś miły ułożyłby mi dietę jak to się mawia "na masę", mam 17 lat, 63kg wagi i 177cm wzrostu. Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-06-15 22:40:45 Liczba szacunów: 0
  • II cykl na mase

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 (w Październiku) 2. WAGA: 77(spadek z 85) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Chwilowo nie trzymam z braku czasu, dlatego spore spadki ale na bombie znów sobie coś rozpiszę, nie mam tendencji do łapania fatu więc raczej staram się trzymać nadwyżkę kalorii często ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-08-15 21:54:33 Liczba szacunów: 0
  • 6-ciopak na brzuchu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mój plan na brzuch wygląda następująco: Unoszenie nóg w zwisie 3x25 russian twist 3x25 Skłony w leżeniu 3x25 Brzuch ćwiczę w poniedziałki i w piątki W DOMU, zaraz po treningu na siłce. Myślę żeby dodać 1 ćwiczenie które robi ten gość i w miarę zaawansowania zamiast niego 2 ćwiczenie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2010-06-24 21:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem z posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały problem z odżywianiem, niewiem co jeść i ile zeby rosnąć w mase mięśniową, czy mogł by mi ktoś z was (znawców w tym dziale) pomoc wiem ze diety mi nikt z was nieulozy ale prosił bym o posiłki ktore mi pomogą co jeść a czego niejeść a wręcz unikać z gory bardzo wam dziękuje. (jeśli to jest potrzebne to waze 75kg.)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2005-06-13 22:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - może ktoś spojrzeć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W układaniu swojej diety korzystam z tematu qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Wszystkie moje obliczenia: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 83kg x 24h = 1992 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1992 x 1.3 = 2589.6 kcal Wyliczanie makroskładników pokarmowych BIAŁKO 2g x 83kg = 166g białka 1g białka to 4 kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-08-23 14:38:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Aha i czy dobra jest kolejnosc wykonywania cwiczen czy nogi i plecy przelozyc na poczatek ? PROSZE WAS BARDZO O ODPOWIEDZI. Oto plan: A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2008-10-05 11:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Zakupilem na pierwszy cykl kreatyne vitalmaxa , białko elite dymatize 12 hour i zostało mi jeszcze bcaa olimpu. Jak brać to wszystko razem. Wiem że kreatyne mam brać 5g na czczo ale czy mozna to laczyć z bcaa? Jak jest z białkiem po treningu , bo kreatyne też mam zamiar brac zaraz po treningu no i oczywiście bcaa.. prosze o pomoc trenuję od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15528 Data: 2009-03-12 22:15:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Temat
    Trening w domu

    miałem prawie 2 miesiące przerwy w treningach.. trochę zmieniły się moje warunki sprzętowe - miałem pseudoławeczkę, a teraz jej nie mam.. przepadło mi kilka ćwiczeń na klatę :( podam plan FBW który właśnie zacząłem. proszę o korektę/porady/pomysły. 1. Drążek nachwytem 3xmax + podchwytem 2xmax (wychodzi 6-10powt w serii)/zamiennie wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-04-21 09:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Nowe miasto, nowe możliwości, tylko co wybrać?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Przeprowadziłem się do Wrocławia i za jakiś czas będę miał dostęp zarówno do siłowni jak i do szkół sztuk walki (benefitsystems), tyle że brak mi kondycji jak i siły, jestem chudy xD - i nie wiem od czego zacząć... docelowo chciałbym uprawiać MMA ale narazie jestem za słaby przynajmniej tak myślę, może narazie siłownia i jakiś trening areobowy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-09-12 22:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Które Odżywki?? Białkową Czy inną?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Otóż Chcę cwiczyc na Mase i dopiero moja przygoda się zaczyna z treningiem. Moje pytania.. - Jakie polecacie mi odżywki na Masę Aby mi było widac zarysowane mieśnie a żebym nie Miał w ogóle Tłuszczu?!! samo białkowką? czy białkowo-węglowodanową? - Jakie polecacie mi odżywki na Rzeźbę?? Samo białkowe? abym też nie miał tłuszczu. Proszę o Pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-09-15 18:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Zmienić FBW na split przed cyklem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam jakieś tam już doświadczenie na siłowni. Kiedyś ćwiczyłem 1,5 roku, masy ze względu na dietę nie zdobyłem, ale wiedzę o ćwiczeniach, planach i trochę siły tak, z tymże cały czas prawie jechałem FBW, może 2 miechy w tym było splitu także o FBW coś tam wiem, o splicie prawie nic. Potem nastąpiła przerwa i teraz znowu ćwiczę od początku lipca, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-09-22 20:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dietetyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema , cwicze na siłce z rok nie mialem ulozonej diety ale liczylem kalorie zeby nabrac masy mialem wczesniej gainera i teraz tez chcialem go sobie kupie ale rodzice mi nie pozwola nie ma szans juz na to ( nie bd rozppisywal sie dlaczego ) w zamian zaproponowali mi zebym poszedl do dietetyka i ulozyl diete jak myslicie czy dietetyk mi pomoze czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-01-08 18:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zdecydowałem się coś zrobić z moją sylwetką. Plan treningowy już sobie ogarnąłęm itd, natomiast czas na dietę. Jestem laikiem, oczywiście szanuję Wasz czas i nie zamierzam nikogo prosić o napisanie mi jej (ktoś z takim podejściem chyba nie miałby nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-11-15 14:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak ustawić pulsometr?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hey. Zakupiłam pulsometr..I dziś mi przyszedł. Niestety nienaiem się nim posługiwać. Udało mi się jakims cudem ustawić wagę płeć wiek max tętna. Do zegarka mam opaskę N klatkę. Teraz pytanie...co zrobić żeby zegarek zaczął mi pokazywać ilość spalanych kalorii? Opaskę zakladalam i nic. Pewnie trzeba coś ustawić, ale nwm co ; ( umialby ktoś pomoc? :(

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-09-13 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trenuje kilka lat ale nigdy nie trzymałem diety i nie pamiętam jakie miałem wymiary przed, i chciałbym się zapytać czy ten trening bez diety dał mi cos Czy osoby o moim wzroście maja takie wymiary czy trochę udało mi się zbudować? Teraz zamierzam wejść na dietę i jestem ciekawy czy coś udało mi się zbudować? Wzrost 170 Waga 70 Bicek 36 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2018-01-02 15:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Gala jak ta lala

    Temat
    Sztuki Walki

    Kasia Kraszewska (21 l.), nowa partnerka Przemysława Salety (37 l.), nie odstępuje w Stanach "Chemka" nawet na krok. Błyszczała też na pokazowym treningu dla mediów w chicagowskiej hali United Center. Kasia siedziała na trybunach ubrana w obcisłe dżinsy i podkoszulek. Wyglądała niezwykle sexy. Jej walory zauważył przeciwnik polskiego pięściarza - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-08-11 10:02:24 Liczba szacunów: 0