Trenuje Karate Kyokushinkai. Wcześniej trenowałem w Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki. Mam 16 lat, 2 metry wzrostu i około 80 kg wagi. Jestem chłopcem. Nie mam żadnego pojęcia o dietach. Zależy mi na diecie, która mi pomoże zwiększyć wytrzymałość, szybkość, siłę i wagę :P. Bardzo proszę o ułożenie mi takiej, będę bardzo wdzięczny.
Witajcie. Wiem ze bylo juz wiele takich postow, jednak ja nie nie moge, amoze nie potrafie sie do zadnego z nich zakwalifikowac. Mam 17 lat, 73 kilo wagi, ok 180 cm wzrostu i dopiero co zaczynam `zabawe`w silownie. przede wszystkim chcialbym schudnac i pozbyc sie brzucha a takze rozbudowac miesnie ramion. Plan chcialbym na 3 dni treningow w [...]
J/W Mam kod kreskowy z hologramem.kupiłem : Creatine Mega Caps 30 Caps- 30 blistrów HMB Mega Caps 30 caps - 30 blistrów i KA też 30 blistrów.. i pomieszały mi się pkt (wszystkie są podobne) Możecie mi ustalić po kodzie kreskowym co to jest ?? kod kreskowy: 5901330003769 ????????
Witam. Jestem pierwszy razna tym forum. często mam treningi z piłki nożnej(codziennie po kilka godzin) i chciałem żebyście mi polecili coś na szybki uzupełnieanie węglowodanów. Miałem izoplusa i był bardzo dobry jednak teraz gramy coraz ciężęj i już nie wystarcza. Co by było dla mnie najlepsze?
Wyliczyłem sobie ile kalori powinienem sporzywać w ciągu dnia. Wyszło mi 330g-węglowodanów 198g-białka 59g-tłuszczy . A i jestem na IF-e zeszłem juz do 17 godzin nie jedzenia i 7 jedzienia i chciałem równiez zapytać czy w ciągu tych 7 godzin zdąze zjeść tyle kalori ile mi wyszło?/ , ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni prosze o ustalenie mi djety [...]
Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.
Dzień Dobry Od kilku dni czuje dziwne pieczenie opuszków palców u nóg i rąk oraz na czubku języka, może mi ktoś powiedzieć co mi dolega. Zastanawiam się czy isć z tym do lekarza ale niewiem czy to jakas poważna dolegliwość i czy sie wogule opłaca do niego iść. Doradzcie mi coś z Góry Dziękuje i Pozdrawiam
Siemka! Chcę kupić jakąś piłeczkę na allegro... tak do 55 zł aby się zamknęła. Wiem że będą to repliki ale nie potrzeba mi przecież nic wielkiego. Mam takie pytanie czy jest różnica np. pomiędzy roteiro czy T90 w takim przedziale cenowym? Co byście mi polecili??? Może co innego...
czasami zachowuje się strasznie. łapie doła zaczynam płakać i mam ochote sobie coś zrobić. dlaczego? mam chłopaka i wspaniałą córeczke. mój chłopak pracuje od wczesnego rana do późnego wieczora. praktycznie widzimy sie w nocy 5, 6 godzin. strasznie jest mi ciezko. tak mi go brakuje. nie umiem sobie poradzić i wtedy się zaczynaja głupie mysli, [...]
Waga startowa : 67kg Wzrost : 168cm BF = 25% Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji : 1800kcal B = 110g*4 = 440kcal W = 182g*4 = 728kcal T= 70g*9 = 630kcal Planuję jeść 4 posiłki dziennie, w tym ostatni będzie tym potreningowym ( w godzinach 17-21 ). Treningi 3 dni w tygodniu. Jak rozbić B W i T na poszczególne posiłki - w dni treningowe [...]
Siemka potrzebuje tania i dobra diete na mase bo sam nie potrafie jej ułozyc!Waze 68kg wzrost 168cm wiek 17 lat! MAm tenedencje do lekkiego łapania tłuszczyku!
Pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy dla mnie. Trenuje średnio 3 razy w tyg.Chciałbym ułożyć program rozwijający wszystkie grupy mięśni, ale szczególnie klatkę, bary, nogi, bic. i tric., najszersze grzbietu, i brzuch!!!ps. Trenuje od pół roku, ważę 65kg, mam 176cm wzrostu, wyciskam 60 kg. Wiem że w postach jest mnóstwo planów ale tak dużo że [...]
Witam. Mam 18 lat. Waże 63 kg. Chciałbym złapać masę mięśniową. Obecnie ćwiczę od roku. Mam w domu własną siłownię. Jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. Chciałbym coś konkretnego, za co nie będę załować kasy. Mam ułożoną dietę, plan trenigowy. Doradźcie mi coś ;)
Też tak macie ? Trening typowo redukcyjny + aeroby 30 min po nim. Nie przesadzam, ale normalnie kapie ze mnie. Oczy pieką bo co chwila pot mi je zalewa. No leje się ze mnie jak z kranu. Wzrost: 178cm, waga 87, 10kg już zrzuciłem.
WITAM WSZYSTKICH MAM PROBLEM NATURY TECHNICZNEJ MIAŁEM JUZ KIEDYS CELL PUMPA TERAZ MAM DUZA PUCHE (ORANGE) PO WYPICIU NACZO JEST MI STRASZNIE NIEDOBRZE WRECZ ZBIERAM MNIE NA WYMIOTY DZIS PRAWIE GO ZWROCIŁEM MOZE MI KTOS POWIEDZIEC CZEMU TAK SIE DZIEJE ?????????
Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna.. Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni? (głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych. @-)
chce kupić HMB w płynie Amino Anabol PQ czyli to na mase i do tego Vanadyl i Tribulus Teresstis z tyz że te dwa ostatnie redukują poziom tkanki tłuszczowej i niby spalaja tłuszcz mam prosbe niech ktoś siedzacy w temacie napisze czy to ma sęs łaczyć odżywki na mase z odzywkami na rzezbe w opisie tych odzywek niby pisze ze po nich tez idzie masa [...]
Cześć Robię treningi kalisteniczne, trenuję wszystkie partie mięśniowe, a moje pytanie brzmi, czy jest potrzebna mi dieta ? Nie zwarzam zbyt na super zdrowe odżywianie, staram się tylko nie jeść i nie pić tych niezdrowych produktów (kolorowe gazowane napoje, chipsy itp.), oraz jeść dużo białka pełnowartościowego. Mam 14 lat,178 wzrostu, 63 wagi. [...]
Siemka No to tak. Szukam planu treningowego tak na jakieś pól roku. Mój cel to przybranie masy i polepszenie rzezby. Dla zmotywowania was napisze tylko jakie są moje cele. Biceps 29cm cel 36cm Wzrost 186 cm cel brak Waga 65kg cel 75 kg Jak sie dalej pomierzę to dopisze:D Ps. Diete prawdopodobnie bede mial za jakies 2 dni.
czy niski poziom testosteronu i hormonu tarczycy sa odpowiedzialne za uczucie lęku, strachu i niepokoju, nawet bez przyczyny? czy zatem uzupelnienie testosteronu i h.tarczycy pozwoli sie zrelaksowac i uspokoic?
