[...] + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się świetnie, aż do czasu powrotu za biurko i powrotu do złych nawyków żywieniowych. Mimo roweru - dużo nie dużo (średnio w sezonie 1500km) waga powoli wracała. Aktualnie na liczniku dobijam do 110kg i strasznie mnie to wkur.... Jako że nie mam możliwości [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum dzis wykupie abonament i za pomoc posypie sogi. A wiec moje pytanko jest takie. Cwicze sobie lajtowo...Lapke mam 34 cm Moja waga to 65kg 18lat. Raz w zyciu wzialem kreatyne. Aaaaaaa teraz niedawno dostalem w prezencie od kumpla z silki m1t + 2 paczki sylimarolu + paczke clomidu. czy na 1 cykl moze byc? I [...]
LC WĄTRÓBKA Z JABŁKIEM z ziołowo-orzechową nutą niczym nie przypomina znienawidzonej z dzieciństwa wątróbki, jabłka z czosnkiem nadają nowy, ciekawy smak, a orzechy i zioła dodają wykwintności Składniki na 7 porcji: -870g wątróbki drobiowej -870g jabłek (wg upodobań, ja wybrałam słodkie, nie jakoś szczególnie, ale tez nie kwaśne) -100g orzechów [...]
Witam Mam prosbe abyscie mi podali jakies cwiczenia rozciagajace na kregosłup/plecy ... ostatnio czesto mi "strzelaja" chrzasti w kregoslupie i szyi , nie podoba mi sie to bo potem mnie wszystko boli , zaleccie mi jakies cwiczenia ktore moglyby mi pomoc w imare waszych mozliwosci
Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]
Witam. Obecnie mam zamiar zacząć cykl na winku w tabletkach, lecz problemem jest impreza. I takie pytanie podczas cyklu na winku(tabletki) mogę wypić jakieś browarki, wódkę? Nie chodzi mi tu o zalanie się na śmierć ale pare browarków, jak tak to ile mniej więcej. A jeśli nie mogę to nie zaszkodzi mi zabakać se myśle że wiecie o co biega. [...]
Witam, Mam problem z siłą. Trenuje (póki co zupełnie domowo) od połowy kwietnia wraz z bratem w domowych warunkach. Mamy ławeczkę, sztangi, hantle - takie podstawowe rzeczy. Od pewnego czasu (około miesiąca) nie mam w ogóle siły. To co jeszcze nie dawno było dla mnie bułką z masłem na rozgrzewkę, teraz jest dla mnie nie lada wysiłkiem. Nigdy [...]
Witam, Od ok. pol roku zmagam sie z lekkim bolem kregoslupa. Jego przyczyna bylo prawdopodobnie zle wykonywanie martwego ciagu. Niedawno bylem u ortopedy, potem na przeswietleniu i dzisiaj po obejrzeniu zdjecia lekarz stwierdzil, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa. Dal mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa [...]
Czytałem pare tematów o tym produkcie.. ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... mianowicie. W dzienniku Vitalmaxa z Płatki owsiane mają Białka 11.9g Węgle: 62.4g tłuszcze: 7.2g Natomiast PŁATKI OWSIANE NA MLEKU mają... Białka:2.7g Wegle: 7.2g tłuszcze:2.3g Chciałem do swojej diety dodać na sniadanie mleko + płatki owsiane. Więc [...]
Mianowicie chodzi o to ze mam teraz 17 lat. W wieku 6 lat zachorowalem na Młodziencze przewlekle zapalenie stawow. Przed choroba mialem o 2 lata wyprzedzony rozwoj koscca i miesni( tak napisal lekarz po prostu mialem predyspozyje) a po zachorowaniu w wieku 10 lat mialem kosciec 7 latka. Od kilku lat nie mam juz zapalenia lecz mam ograniczenia [...]
Witam. Właśnie wpadła mi w ece cyfrówka więc zaraz j a użyłem :). Więc ćwicze juz 1,5 roku, przez ten czas w repertuarze znalazły się moze ze 3 odżywki i 2 krety.. a masa mi łatwo nie przychodzi, ale teraz mam dobra diete i juz kupiłem MASS XXL Treca.. więc masa powinna rosnąć. Najpierw foto pleców i podaje link do zdięć sprzed roku do porównania: [...]
Witam To mój pierwszy post w tym dziale. przeczytałem kilka podwieszonych postów w tym dziale, ale dalej mam mętlik w głowie. Chcę zwiększyć masę o ok 10 kg i siłę, nie zależy mi na rzeźbie ani sylwetce kulturysty. Dotychczas od około 4 lat (z przerwami i nieregularnie) chodziłem na siłownię a efekty były mizerne, co za tym idzie zniechęcenie do [...]
Chodzi mi przede wszystkim o przykłady cwiczen. Tylko mi nie mówcie mi o ksiązkach bo wiem o takich i przed swietami zadnej niestety nie kupie, na stronie www.pilates.pl też byłam i nic żadnych propozycji ćwiczen tam nie ma. Czy mógłby ktoś kto ćwiczy pilates mi powiedziec co o efektach??
Witam! Ponad 2 miesiące temu skręciłem kolano (naciągnięte więzadło poboczne piszczelowe i uszkodzona łąkotka). Teraz już jest wszystko OK kolano mnie nie boli, nic mi nie przeskakuje i chciałem wrócić na WF do szkoły. Tydzień temu ćwiczyłem pierwszy raz i do momentu pozostawania na ziemi było wszystko dobrze, ale jak chciałem wyskoczyć kolano mi [...]
Witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie [...]
Więc tak. Ostatnimi czasy po prostu chciałem zacząć trenować mieć więcej siły i tym podobne. Obecne wziąłem się za mięśnie brzucha i robię tzw. kaloryfer 6 weidera. Koledzy mi powiedzieli, że jednak lepiej będzie jak zacznę od mięśni u rąk. I tutaj zwracam się do was z prośbą. Czytałem te wszystkie poradniki, trening mawshaiwiego, czy jakoś tak - [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 68kg, 174cm wzrostu i jestem laikiem. Mój wcześniejszy post w dziale "trening dla początkujących". post Bardzo trudno mi przytyć, możliwe, że nie dostarczałem odpowiedniej ilości kcal i składników odżywczych. Ogólne informacje mam przyswojone, wiem co jest źródłem białka, węgli tłuszczy ale za chiny nie mogę ułożyć diety [...]
Jakieś parę tygodni temu koleżanka przykliszczyła mi lewy kciuk drzwiami od samochodu. Caly zrobil sie siny. Pozniej nazbierala sie tam ropa. Udalo mi sie ja usunac tam. Paznokiec teraz mi schodzi. I wlasnie on jest na samym koncu jeszcze troche zywy i tak latwo nie chce zejsc. Doradzcie mi co mam zrobic z tym. I za ile mi wyrosnie nowy paznokieci [...]
Witam wszystkich!!! Mam takie małe pytanko o ból kolan np: podczasz wchodzenia po schodach i schodzenia,trochę mniejszy ból odczuwam po przysiadach.Kiedyś miał z tym problem,ale jakoś mineło,a teraz znowu się pojawiło.Nigdy przedtem nie uprawiałem,żadnego sportu wyczynowego,ale teraz chciałem coś z sobą zrobić.Mam 35 lat 165cm i 68kg.Ułożyłem [...]
Witam! Chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych kolegów lub koleżanek jak powinien (a raczej jaki) wyglądać trening w stosunki do mojej wagi. Wiek: 22 Wzrost: 183 cm Waga: 100kg -brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej do tej pory -siedzący tryb życia (długogodzinna praca teog wymaga) -kiepska kondycja Jestem w trakcie układania [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
