Witam, Z góry przepraszam jeśli powielę temat, ale jako matka pracująca zwyczajnie nie miałam aż tyle czasu by przewertować forum i sprawdzić, czy podobny temat już gdzieś był. Ale do rzeczy, po ciąży zostało mi sporo tłuszczyku, a że mam niedoczynność tarczycy "zwalenie" tego zapasu idzie mi bardzo opornie. Postawiłam na suplementację Tiromelem [...]
Witam Od 5 tygodni bije teścia enana, 300 ml e7d (nie chce mi się kłuć co dwa dni propem ;-)) Efekty są więcej jak zadowalające, masy zrobiłem 7 kilo przez dwa miesiące, siła tez drastycznie w górę. Od poniedziałku zamiarzam dorzucić hormon wzrostu, trener mówi ze 4ui dla mnie wystarczą i nie ma sensu więcej bić jeżeli zależy mi na zdrowiu [...]
a dokladnie mi chodzi o ilosc serii i powtorzen ot on: poniedz-klata wtorek-plecy srod-barki czwart-odpoczynek piatek-bic+tric sobo-nogi pon- klata baterflaj 15/15/15/15/15 wycisk na plaskiej sztanga 10/10/10/10/10 --------------------------------------------------------------------SUPER SERIE wycisk sztangielki na skosie ze skretem [...]
Witam Niedługo mam zamiar zakupić się w potrzebne odżywki i zacząć ostrzejszy trening. Moim celem jest przede wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80. Teraz mam [...]
Witam, Od tygodnia czytam i czytam to forum i jestem pelny motywacji, ze mi chetnie pomozecie :) Nie chcialem sam sobie nic ukladac na powaznie bo nie mam o tym tak serio pojecia. Mam założenia 3 dni ćwiczyć na siłowni 2 dni aero. (bieganie w zimie lubie ale rowerek stacjonarny tez mam) Postaram sie wrzucic zdjecia jezeli konieczne. ***przepraszam [...]
[...] się w następujący sposób : Klatka piersiowa : 104 cm Brzuch / pas : 75 Biceps : 33 cm Przedramię : 28 cm Udo : 62,5 cm Kark : 36 cm Łydka : 34 cm Biodro : 85 cm Mierzyłem się w rano po przebudzeniu, stosowałem się zdjęciem Arnolda na stronie http://www.silownia24.info/jak_sie_mierzyc.php. Pracuję różnie gdyż mój grafik jest dość [...]
Siemanko :) Próbuję nabrać masy mięśniowej lecz nie dokońca mi to wychodzi. W DT 3700kcal a DNT 3600kcal. Waga stoi, sylwetkowo raczej to samo (jedynie po treningu to fajnie wygląda). Siła na początku trochę wzrosła, lecz stanęło :) Jedynie to mam wrażenie, że boczki są szersze, lecz może to być przez taką genetyke lub wypaliłem tłuszcz i nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni : miesiac(w domu z ciezarkami ;d) Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x4kg, i do regulowania dwie sztangielki z ciezarkami [...]
1. Można nie przytyć na masie lub nieznacznie przytyć, chodzi mi o zamienienie tłuszczu na masę przy bieganiu. 2. 5 miesięcy masy i 5 miesięcy rzeźby przy niezłej diecie i treningach wystarczy mniej więcej, aby mięśnie się stawały widoczne? 3. Np. jeśli teraz biorę 40kg to jest możliwość wzięcia po treningu (5 miesięcy masa) np. 65kg, albo jeśli [...]
Witam, Ogarnąłem trochę życie i chciałbym wrócić na siłownie. Mój problem sprowadza się głównie do dwóch aspektów: śniadania i urozmaicenie ryżu. Generalnie z rana rzadko kiedy jestem głodny, nie mam najmniejszej ochoty na śniadania. Zwykłem jadać owsiankę (około 100 gram) wraz z wodą. Aczkolwiek teraz zacząłem dzielić studia z pracą i z rana nie [...]
Czesc mam sprawe prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac ćwicząc. Do cwiczen mam laweczke skosna do bezuszków i jedna sztangielke 1,5kg to tyle moich zeczy do cwiczen.Moje wymiary sa niezadowalajace waze 53 kg mam 16 lat ;/ i 176 cm wzrostu prosze o ulozenie mi planu. Prosze tez abyscie nie [...]
siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli [...]
Witam, chciałbym zapytać, czy takie połączenie będzie dobre i w zupełności mi wystarczy? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego studia i praca, także trochę stresu jest. Często zdarza mi się mało sypiać (5-7h). Aktualnie zażywam na noc 1 kapsułkę OLIMP Chela-Mag B6 555mg. Oprócz tego jeszcze rutinoscorbin 3x dziennie i 1x raz dziennie [...]
Mam problem a mianowicie krzywy kręgosłup(skoliozę) w odcinku piersiowym( 36 st.) Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni. Ćwiczę na siłowni od roku systemem FBW, wykonuje przysiady, martwy ciąg, żołnierskie, wiosłowanie itd. ale nie wiem jak miałbym ćwiczyć na siłowni nie [...]
Cześć Przez ostatnie 13 miesięcy on, różne estry, różne laby, głównie enan, trochę cypka, garść propka. HCG 5000 co 6 tygodni bite na 2 razy co 3 dni. Estro mi wywala bez iA ale bardzo łatwo i bardzo nisko go zbijam. O dziwo funkcjonuję dobrze zarówno z wysokim jak i niskim, nie było problemów z libido, erekcją, jakieś zmiany nastrojów w normie [...]
Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]
[...] które miałem na kompie oraz jeden filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=c2RVmrUlzhE&eurl=http://www.sfd.pl/Mr%2E_Olympia_1984_%2D_Haney%2C_Makkawy%2C_Wilkosz-t307733.html Miłego oglądania i czekam na wasze opinie o jego sylwetce, pozdrawiam jak skończe, napisze, zdjęc nie będzie zbyt wiele ,ale mi się jego wygląd dardzo podoba więc je [...]
Witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens [...]
Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]
Kilka pytań
