Mi

Proszę, aby ktoś mi polecił jakieś ćwiczenia na wyskok (koszykówka). Mam 14 lat, 60 kg, 190 cm. Narazie dowiedziałem się tylko o skakaniu z przysiadu. Polećcie mi jakieś inne jeśli znacie. Zależy mi też na tym, aby za bardzo nie przeciążać kolan. Z góry dzięki!

Witam ,z gory zaznacze, ze chodzi o TCM , HMB i mono , w wyszukiwarce jest duzo podobnych , ale mam dosc specyficzny problem,wiec z mila checia wyslucham wszelkich rad. A wiec tak : cwicze 3 razy w tygodniu ("na mase") i 4 razy w tygodniu biegam (10-15km w jednostce treningowej - wiem , ze masa z bieganiem sie wyklucza, ale inaczej nie da rady). [...]

Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

Witam. Pewnie mieliście takich tematów od groma, albo jeszcze więcej, ale chciałbym abyście udzielili mi konkretnej porady konkretnie co do mojego przypadku. A wygląda on tak - Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 47 kg... Źle się czuje będąc takim chucherkiem. Uprzedzę Wasze odpowiedzi, jem jak normalny chłopak w moim wieku i raczej regularnie. [...]

Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]

Jakiś czas temu byłem gruby. Zrzuciłem w niedługim czasie 25kg i została mi praktycznie mówiąc sama skóra rozciągnięta z rozstępami tylko na brzuchu. Mam taki mały flak na brzuchu. Dla informacji na siłownie chodzę systematycznie. Co można na to poradzić ? Chodzi mi mianowicie o to co mam zastosować (krem/maść/żel?) na rozstępy na brzuchu i żeby [...]

Siema Mam 17 lat , waże ok 98kg , wzrost ok. 190cm i niewiem czy dobrze ćwicze -przeczytajcie i odpowiedzcie co byście zmienili na moim miejscu . Ćwicze prawie rok (od września) domowa siłownia (2xhantle gryf prosty ,ławeczka..) ale od września się to zmieni(wieksza silownia wiekszy wybur hantli /ściąg. jak zaczynałem ćwiczyc (wrzesień) ważylem [...]

Witam dokladnie 20 dni temu skonczylem cykl na propie z poczatku lecial jakis antek a propa ciagnalem jakos przez 4 miechy 100mg e2d efekty fajne tylko troche spieprzylem sprawe bo mialem zamiar zrobic mostek na enanie ale po ostatnim shocie propa 2 dni po wbilem 1000ui hcg i tak co 2 dni az dobilem do 5000 i pozniej po 500ui co 2 dni tak do tej [...]

Czesc,a na wstępie chciałem was wszystkich pozdrowić.Mam pytanko chciałbym wziąśc jakiś suplement,mam 180wzrostu i waże 85 kg.Mam 23 latka i kiedys brałem mega-gainer,masa mi po tym przyszła ale siła nie szła.Chciałbym coś wziąśc jakis suplement na lato,nie ukrywam że zalezy mi na silę ale też zalezy mi żeby za bardzo sie nie zatłuścił,a niestey [...]

Ćwiczę 6 dni w tyg, 3 razy trening siłowy po ok.50 minut ACT,potem 40-60 minut aerobów na maszynach(bieżnia,rower,orbitek) w pozostałę dni same aero na maszynach po 1,5 godziny lub aerobik typu fat burning, generalnie staram się ruszać i być aktywna,ale wiadomo,że dużo czasu spędzam na uczelni,czyli siedzę. Niedługo kończę swoją redukcję i mam [...]

Witam ! Niedługo mam zamiar zacząć cykl STORM + SHOCK. Oto plan, którym będę trenował podczas cyklu. Proszę o subiektywną ocene i poprawki. Wtorek Plecy Drążek szeroki chwyt 3xMax Klatka Wyciskanie sztangi skos 4x8 Wyciskanie sztangielek skos 3x10 Wyciskanie sztangielek płaska 3x10 Rozpiętki płaska 3x12 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą wąski [...]

w ostatnim tygodniu ostro trenowalem.robilem codziennie po 2/3 treningi dziennie kazdy trening po 2/3godziny przez 2 tygodnie na turnieju w piatek i sobote nic mi niewychodzilo. mimo ze teraz czuje pilke jak nigdy ale brakuje mi checi do gry brak mi pewnej motywacji czy to moze byc jakies przemeczenie za duzo gry?moze czas na krotka przerwe 2 [...]

witam chyba moj organizm zle oddzialuje na deke. biore 200mg tescia prolo e3d i 200mg deki e7d z tym ze deke dalem od 2 tygodnia i po 2 strzalch deki juz zaczyna mi sie deca dick;/ biore witaminy wszykie jakie potrzeba, bore zma przed snem do teog jeszce dokupile tribulusa nic nie pomoglo. byc moze problem tkwi w za malej ilosci Wit B6 poniewaz [...]

Mam takie pytanko..Czy moge sam sobie wyrobic technike i sile uderzen cwicząc samemu na worku treningowym?Nie bardzo chce mi sie chodzic na jakies sztuki walki bo w moim miescie jest raczej biedny wybor(thai box,karate i jakies wariacwto capoeira,poza tym cos stylu kung fu full contact,marzy mi sie jakis combat czy bjj ale jak nie ma to ni nic [...]

wiec tak mam 20 lat chodze na silownie obecnie trenuje fbw 3x w tyg. do tego po kazdym treningu silownym dolanczam 20min rowerka i cwiczenia na brzuch :) moim celem jest masa miesniowa... mam diete wyliczona na 3000kcal czyli 6 posilkow dziennie :) i mam problem z tkanka tluszczowa, praktycznie nigdzie nie mam tluszczu tylko troche na udach i na [...]

Witam serdecznie panowie pisze z prożba miałem teraz przerwe i nie ćwiczyłem 6 miesiecy spowodowana wyjazdem zamieżam wrucić od poczadku listpada i mam prze smaki na PH ! Tylko w tym jestem zielony ;/ troszke cykli kiedyś miałem ale z PH nigdy kątaktu . Był bym bardzo wdzieczny jak by mi ktoś doradził jakiś prohormonik jest dobry na mase dużą mase [...]

Witam. mam do was pytanie!! Ćwiczylem wczoraj z kolega dźwignie itd. Kolega założył mi dźwignię na stopę niestety coś mi strzeliło w stopie, na początku nic mi nie było normalnie chodziłem, biegalem, w nocy nagle poczułem ból obok kostki i nie wiem czy to może być coś poważnego czy opłaca się odwiedzić szpital?? przy chodzeniu troszkę kuleje [...]

mam pytanie jak brac winstrol chodzi mi o tabletki ??? tak jak mietka ( po posilkach ) czy inaczej ???

cze czy ktos moze mi napisac cwiczenia jakies na gorne partie miesni klatki piersiowej..z gory wielkie dzieki.

witam. mam 20lat i robią mi się zakola ... jest na to jakiś sposób? czy mozna oszukac matke nature?