Panowie, Jakies 2h po przybiciu HGH 2IU ogarnia mnie mega sennosc, czuje sie jakby mi poziom cukru we krwi spadal. Musze sie polozyc na 1-2h do wyrka, bo totalnie mi odcina energie :(. Z tego powodu przestalem bic HGH. Teraz lece na VLCD, wegli mega malo, kalorii mega malo. Czy teraz bez wegli ta sennosc moze juz nie istniec ? Czy to nie ma [...]
Potrzebuje pomocy mam troche wklesnieta klatke w ogole nie mam "cycka"- wiecie o co chodzi no i czy mozecie mi poradzic jakies cwiczenia ktore troche pomoga mi aby urosl mi ten "cycek" zebym nie mial tak wklesnietej klatki dzieki za pomoc!
Witam. Mam 17 lat, ćwicze juz około roku ale to było średnio systematycznie. Teraz od miesiąca wziąłem sie konkretnie za trening i 5 dni temu zacząłem cykl : KreAlkalyn + Dextroza + MASS XXL. Teraz ważę 74kg na 179cm wzrostu no i zalezy mi na przybraniu troche na masie. Wrzuce swój plan, wziałem go z forum, troszeczke pozmieniałem. Oceńcie go i [...]
witam wszystkich serdecznie... na poczatek moze troche o sobie :) mam 24 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi reszczty nie mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i [...]
Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : sila,rzezba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta : nie ma Przeciwskaznania [...]
Witam miałem dłuższa przerwę niedawno zapisałem się na prawko kat A i przydało by się do tego zacząć jakiś sport lub siłkę dlatego wybrałem to drugie i tu mam prośbę w doborze diety i pomocy lub zmianie treningu w sprawie diety nigdy nie miałem jakiejś wyznaczonej dlatego chciałbym prosić was o pomoc z tym ze w pracy nie zrobię sobie porządnego [...]
Witam . Od maja jestem na bombce na poczatku lecial Trena Acet 150 mg z malaya razem z T-400 z malaya i bite razem bylo co 4 dni przez 6 tyg potem nastepnie przejscie na prop i potem wino w tabletkach aktualnie od poczatku sierpnia jestem na mostku i bije prolo z apteki 100 mg e4d i mysle teraz zeby wjechac na bombke zastanawialem sie nad : 1-6 [...]
Witam Cel diety: Piszę do Was z prośbą o ocenę diety która ma na celu redukcję masy tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej i siły (oczywiście wiem, że chcąc nie chcąc trochę i tak poleci). Na ściankę wspinaczkową uczęszczam 3-4 razy w tygodniu. Poza tym około 2/3 razy crossfit i co drugi dzień planuję jakieś drobne aeroby. [...]
Witam, mam 16 lat, staż treningowy to ok. 1,5 roku na początku ćwiczenia siłowe a teraz kalistenika. Posiadam dolegliwości barków od nieznanego długiego czasu. -przeskakiwanie barków przód, gdy robię ruch ramieniem za tułów. Mogę poruszać tym barkiem w przód i tył, z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, [...]
YO . POMOZECIE MI W KONCU 3 RAZ PISZE I NIKT MI NIE CHCE POMUC HE. A WIEC MAM 17 LAT 8 MICHOW TRENINGU ZA SOBA 189 CM 82 KG I 39 W LAPIE . I MAM ZAMIAR SOBIE KUPIC JAKIES ODZYWKI PO RAZ KOLEJNY ZA SOBA MAM JUZ KURACJE Z KREAYNA I HMB. A WIEC MOJ 1 PLAN NA MASE :Kreatyna + BCAA + UNS + HMB + bialko + glutamina DRUGI: KREATYNA + L-GLUTAMINA + HMB + [...]
witam, jakis czas tmu wzialem sie w garsc i zaczalem systmatycznie trenowac. Martwi mnie tylko jedna rzecz. Odnosze wrazenie, ze troche niesymetrycznie mi sie rozwijaja bicpsy, tricepsy i naramienne miesnie lewej i prawej reki. U prawej wszystko rosnie jakby troche szybciej i to rzuca sie w oczy nawet w lustrze. ogole prawa reka szybiej mi sie [...]
Witam mam do was pare pytań. Moge być dla was trochę głupie ale jako że nie znam się w ogóle na kulturystyce itp. to postanowiłem tu napisać. Zaczynam trening , na początku zwykły z hantlami (ćwiczenia z atlasu , trochę ich jest , ciężar dobry) i mam pare pytanek. (siłownie zaczynam od września) Czy trenowanie przez 2 miesiące hantlami wogóle mi [...]
czesc, 1-5 Metanabol 30mg/ed RAZAK 1-13 Cypio 400mg/e6d RAZAK 1-10 Nandro 300mg/e5d PHOENIX 10-14 Winko 50mg/eod RAZAK chcialbym sie dowiedziec od was jak ktos mial podobny cykl kiedy sie to rozkreci dzis mija 5ty tydzien, z tego co wyczytalm na forum bylo napisane ze przyrosty masy widac juz po 3cim tygodniu, nie wiem czy zwiekszyc dawke czy [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Próbowałem przybrać na masie, ale typ budowy, trenowany kick-boxing oraz nieregularne odżywianie się ( szkoła itp.) skutecznie uniemożliwiają mi progres masowy. Zauważyłem również, że poprzez ćwiczenie na masę, bardzo powoli rośnie mi siła. Więc zastanawiam się, czy nie lepiej przejść na rzeźbę, lub siłę. Moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku jednak martwi mnie ciągły brak widocznych efektów. Naczytałem się chyba za dużo z niepewnych źródeł (śluz po twarogu itp.) i przez to zahamowałem swoje postępy. Teraz nie wiem jak się z tego "wykaraskać". Informacje o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 73,5kg Trening: 3x w tygodniu (PUSH/PULL) Dieta: [...]
Witajcie, czy może ktoś polecić dobrego endokrynologa na śląsku bo brak mi już pomysłów. Męczę się od dłuższego czasu z problemami z erekcją i popędem. Nigdy wcześniej nie miałem żadnego cyklu. Urolog przepisał mi Undestor w dawce 3x1, brałem go jakieś 30 dni i odstawiłem. Była lekka poprawa ale myślałem że to nie od tego. Odstawiłem i problemy [...]
Wiek: 29 Staż: Ponad pół życia (sporty szybkościowo-siłowe + siłownia) Wzrost: 200cm+ Waga: ~118-120kg BF% - ok.20 Brak przebytych cykli SAA (ale nie wykluczam w przyszłości) Dieta ~4000kcal (bez specjalnej wczutki) Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Pytanie mam następujące. Większość życia związany [...]
Wiek 27 Waga 70 kg. Około 10% BF Staż 1rok Cel Jeszcze redukcja do 8% BF Cześć mam plan 4 dniowy UPPER SIŁA/LOWER SIŁA/UPPER HIPERTROFIA/LOWER HIPERTROFIA. Chciałbym wpleść w dzień LOWER SIŁA MARTWE CIĄGI ale kłuci się to z przysiadami. Nie wiem jak to rozwiązać. A może poprostu zrezygnować z martwych ciągów ? Nie ukrywam że zależy mi aby mieć [...]
