Powiedzcie mi czy.... Znam chłopaszków co mówią że mają 13-14 lat i biorą na klate 70-90kg. Troche mnie to dziwi bo jak się pytam jednego ile bieże na biceps hantelkiem, on mi na to że "5kg" a najwięcej"8". Czy takie chude rączki mogą tyle podnieść?. U mnie na siłowni najsilniejsi faceci biorą z trudem po 90kg. Może to są jakieś inne cieżatki ? [...]
Witam wszystkich jest to chyba mój pierwszy post... Na siłownii już ćwicze od pewnego czasu chyba bedzie ze 3 latka (jak ten czas leci) , więc nie jestem zielony , lecz potrzebował waszych rad jak ćwiczyć brzuszek na typową rzeźbe ile powtórzeń .. i jakie ćwiczenia ..dodam że teraz moim treningiem zaczynałem od ławki poziomej doszedłem do tego że [...]
Witam mam 16 lat 180cm wzrostu, 105kg wagi i 39 na łapce. Ćwiczyłem rok czasu na masę i siłę.Mam posturę po tacie bokserze i widać mi było klatkę, brzucha nic i dobrze się czułem.Tylko mam jeden problem jestem teraz jeszcze większy i sie rozlałem i teraz ani nie czuje sie dobrze ani nie posiadam fajnej sylwetki jak dawniej... porobiły mi sie [...]
Witam Sprawa wygląda tak, rok temu wyrwano mi ząb ten przed zębem mądrości, jego brak mi trochę przeszkadzał więc poszedłem do dentysty aby mi go wstawił. Skracając, dentysta wyszlifował mi ząb mądrości i ten przed dziurą aby założyć most. Gdy teraz zobaczyłem widzę że nie dał nic na ząb mądrości a miał na niego nakładać jakąś "łapę" trzymającą [...]
Witajcie, dopiero zaczynam swoją "przygodę" z pompkami. Plan ma wyglądać tak że będę je robił co drugi dzień np. 4 serie po 1O powtórzeń. Znalazłem w internecie takie uchwyty do pompek jak na zdjęciu i zastanawiam się nad ich kupnem. Czy z ich pomocą będą lepsze wyniki? Czy ogólnie opłaca się je kupić i w czym one pomagają? Można je dostać już za [...]
czesc. Kiedyss dokladnie dwa lata temu bylem gruby i obrosniety tluszczem. Teraz niemam tluszczu a moj brzuch prezentuje sie okazale :) Co mi pomoglo??? Lubilem koszykowke wiec poszedlem sie zapisac do klubu , wiadomo na poczatku bylo ciezko ledwo dawalem rade ale po jakims czasie przyzwyczailem sie. SADZE ze poprzez codzenne ok.1-15godz. [...]
Wreszcie mam trochę wolnego czasu i chciałbym na poważnie wziąść się za trening :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu, ważę 74 kg. Do tej pory trenowałem koło 14 miesięcy na raty (3-4 miesiące i przerwa). Jestem hard gainerem, mam bardzo szybką przemianę materii. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną (prosta/skośna w górę), ławeczkę do brzuszków, gryf [...]
witam wszystkich przeczytałem wiele postów napisałem tez duzo z różnym skutkiem no ale niezadobre sa tego efekty wiec zucam wszysko i pisze bez sciem.mam do dyspozycji ławeczkę gryf prosty hankle obciążenie drążek mam wszystko w pokoju w domu nie chodzę na śiłownie cwicze tym co mam odzywki jak cos moge wyłożyc na nie ale poco skoro podstawa [...]
Witam. Co sądzicie starzy wyjadacze o tym co mi pan dealer przysłał? Wy***ka czy raczej nie?? Ampułeczki są troche nie symetryczne(zwieńczenia) a z oxyfluxa da sie zdrapać napisy :/ Ampułki pan mi dał w jednym opakowaniu, ale nic dziwnego duza paczka by wtedy byla. O 17amp enana poprosiłem Można bić panowie czy nie?? Za jakis czas wrzuce reszte [...]
Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na: waga 55 kg wzrost 166 cm wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń [...]
Miałem przerwę w treningach jakieś 4 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem już dość długo ale miewałem przerwy. Ostatni ciąg ćwiczeniowy trwał pół roku. Wspomagałem się Stormem z Universala, Tribulonkiem i ostatnio zakupiłem Amino 6800 z FA. Dodam że mam problem z dużymi cieżarami gdyż póltora roku temu złamałem obojczyk i fakt że cieżar dźwigne ale [...]
Takie pytanko jakie wyroki wala za posiadanie sterydów ? Jakieś grzywne czy zawiasy ? Nie dużo tego było z 5ml propa i z 9 strzałow winka plus puste flakony po npp omki 3 strzaly i susty 6 hehe no i w zwiazku z tym że własnie zabraklo mi srodkow do kontynułowania cyklu to pytanko o odblok. Cykl trwał jakies 22 tyg zejscie bylo prope i winkiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moim celem jest zwiększenie masy. Ćwiczyłem około pół roku, ale przestałem z powodu kontuzji. Zamierzam ponowie zacząć ćwiczyć. wiek. 17 wzrost 177 waga 65 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie [...]
Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]
Witam. Jestem początkującym amatorem kulturystyki. Ćwiczę w domu na dostępnym sprzecie (Kelton Tryton 3 + zestaw gryfów i drążek). 4 razy w tygodniu po ok 70- 90 minut (Split- każda partia 2 razy w tygodniu) Waga ok 93 kg, wzrost 189. Tak wygląda moja "dieta": 50 gr chleba ciemnego 100g musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g [...]
witam mam problem mam za duzy brzych (87cm) chciałbym go spalic ale nie tracic masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym brzuszki robie cały czas Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: prawie 100 Obwód ramienia: 34-35 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Czy cza duuuuzo pic przy tym ?? 5. JAKIE SA EFEKTY BRANAI KREATYNY ?? 6. Mam odrazu odzywke na mase i czy podczas brania kretki moglbym brac tez odzywke na mase ?? 7. Czy jest skuteczna ?? Za wszystkie odpowiedzi na moje pytania z gory serdeczne dzienx i kazdemu kto udzieli rady na ten problem wystawie 100% SOGA :) Pozdrawiam MiNiEk_17 =>MiNiEk<=
hej. szukam od godziny i nie mogę znaleźc jaki stosunek btw powinnam stosowac? czy 3g/kg węgli, 1g/kg tłuszczu i 2-2,5/kg białek? bo wszedzie sie spotykam z czymś takim. zależy mi na tym oczywiście, zeby schudnąc wzrost 174 waga 65 wiek 22 aktywnośc: 3 razy/tydzień - chcialabym zwiększyc do 4 razy: fitness typu BS - gł. brzuch, ręce i nogi oraz [...]
