Witam, Ćwiczę już 2 m-ce na siłowni, najpierw ACT przez 1-szy miesiąc, teraz kończę drugi treningiem FBW (http://www.sfd.pl/FBW_na_masę_%5bdo_oceny%5d-t713107.html). Nie ważyłem się i nie mierzyłem obwodów, ale zauważam znaczny rozrost ramion, w szczególności naramiennych, bicepsa, tricepsa. Brzuch się zarysował. Podobno też poszerzyły mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałem napisać kilka rzeczy związanych z moją osobą i treningami jakie prowadzę. 5 tygodni temu ważyłem 93kg a teraz po 5 tygodniach diety, suplementacji i ostrych treningów ważę 84kg. O dietę się nie martwię bo wiem o co w niej chodzi, martwię się raczej o ilość supli jakie biorę , napiszę jakie i ile: Rano : 2 szt. tribusteron 90 1 szt. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76.5 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, do tego aeroby i koszykowka 2-4x w tygodniu Odżywianie : poki co staram sie jesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygode z dieta zaczalem jakies poltora roku temu. Praca tryb siedzacy 7 dni w tygodniu po 12 i wiecej godzin zrobila swoje. 120 kg wzrost 184cm. Po poltora roku moja waga to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :92 Wzrost :191 Cel treningowy :Uzyskanie sylwetki typu zyzz nie no żartuje chodzi mo tutaj o taka estetyczną sylwetke rozumiecie o co chodzi na pewno :) ten typ co reprezentuje jeff seid czy lazar angelov Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej [...]
Witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego [...]
Słuchajcie nie wiem zy to dobry dzial bo dopiero co zalozylem konto i mam szereg Pytan co do odrzywainia i wolalbym byscie nie podawali mi linkow do inych postow tylko ladnie grzecznie wytlumaczyli jak dla nowicjusza wiec. Moim Celem Jest Duzo Masy jak i rzezba. Zeby bylo wam latwien to powiem cos o sobie. Otóż to jestem Chudy :(( Nawet Troche [...]
Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]
Witam. Otoz kilka tygodni temu przytrafila mi sie pewna kontuzja. Podczas ataku poczulem silny bol w okolicach barku ktory ujawnial sie tylko podczas atakowania. Po bezskutecznym smarowaniu masciami i zrobieniu sobie przerwy poszedlem na usg, z ktorego niewiele wyszlo. Malomowny lekarz stwierdzil ze to moze byc przemeczenie i kazal odpuscic kilka [...]
Witam serdecznie! Oto moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93,5 Wzrost : 180 Obwód talii : 99cm Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 3x interwały 15min (30s x 5km/h | 30s x 16km/h) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Witam. Chciałbym was prosić o małą pomoc. Po 2 letniej przerwie wracam na siłownię. Chciałbym aby osoby bardziej doświadczone poradziły mi odnośnie pierwszych treningów takich że tak powiem przygotowujących organizm do większych wysiłków i obciążeń. Dodam, że lekarz zalecił mi wzmocnienie dolnych partii mięśni pleców oraz radził unikanie [...]
Witam wszystkich. Ponad półtora roku temu zostałem uderzony w twarz, w wyniku czego pękł mi ząb (jedynka) pod dziąsłem. Normalnie nic nie widać ale nie o to chodzi. Chodzi mi o to czy ten ząb zrósł się (czy w ogóle jest taka możliwość) i czy jak z powrotem zacznę trenować muay thai na jakimś sparingu ten ząb mi nie wyleci? Nie bardzo mi odpowiada [...]
Witam wszystkich, mam 18 lat i trochę tłuszczyku tam gdzie nie trzeba. Zależy mi na szybkich efektach. Nie posiadam nadwagi. 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc [...]
Idac po ulicy z kolegami (było nas razem 4) zobaczyliśmy kolesia okładanego przez grupe ok 10 osób - widok bardzo nieciekawy, koles co chwile łapał kopy na ryj :-(... nie zatanawiając sie zbyt długo któryś z kumpli rzucił pytanko ratujemy go? odpowiedz byla TAK, odstawiliśmy na bok co trzeba i ruszyslismy do ataku, dobieglismy do kolesi i [...]
Witam Od dłuższego czasu pozostawałem wiernym fanem jajecznych odżywek białkowych. Mimo wszystkich ulotnych wad jakie pojawiają sie podczas ich stosowania Od dłuższego czasu przed snem wcinałem sobie na przemian słynny twarożek, albo własnie- solidną porcję Egg Protein. Egg Protein- którego już kilka dużych puch obróciłem, nie bacząc na walory [...]
wróciłam ze szpitala. Trafiłam w niedzielę do szpitala przez nagły atak bólu. Okazało się, że jest prawdopodobnie kolka nerkowa. Przez 5 dni miałam robione wszystkie badania m.in. USG, urografię, przy usg nie było widać zadnego kamyka. Dopiero po badaniu urograficznym okazało się, że mam kamyk w moczowodzie. Bol miałam przez niedzielę, [...]
Witam to ja Bolik . MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki . Mam prośbę , a raczej pytanie . A więc : Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ? A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość [...]
[...] :) Otóż mam 182 cm wzrostu, ważę 88 kg. Od około roku praktycznie nie ćwiczyłem. Wcześniej brałem jakieś delikatne odżywki (bcaa, kreatyna, białko dla uzupełnienia diety). Miałem bardzo dobre wyniki jak na swój wiek, ze swojej budowy byłem zadowolony (ważyłem ok. 85 kg, więc wcale tak dużo mi nie przybyło). Teraz chciałbym do tego wrócić. Przez [...]
Witajcie Jako, że niedawno zacząłem fizyczną pracę, jak się domyślacie, potrzebuję Waszej pomocy ;) pomocy w wyborze czegoś regenrującego. Jako, że dzień pracy trwa mi 10 godzin ostrego tyrania to potrzebuję czegoś co mnie wzmocni w trakcie. Pytanie brzmi "Co mi w tym pomoże?". Myślałem nad Isostarem ale warto się dowiedzieć czegoś od Was. Gurana [...]
Powrót na siłownię po długiej przerwie
