SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Witam Zaczne od tego ze pewnego dnia troche wypilem i cos mi sie uroilo i spinalem nogi na maxa i tak z 5 serii, na drugi dzien mialem masakryczne zakwasy. Spinania czyli 2 stopy plasko na ziemi i tak jakbysmy napinali i pokazywali przod czwroroglowy uda Dzis mialem trening nog i mowie sprobuje jeszce raz tych spiec skoro nie moge robic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2009-07-01 00:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Zindywidualizowany trening pod dyscyplinę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem kolarzem szosowym, powoli wchodzę na coraz wyższe progi, bez siłowni aktualne osiągnięcia nie byłyby możliwe. Dlatego chcę maksymalnie wykorzystać czas na nią przeznaczany, w tym celu staram się opracować jak najlepszy trening rozwijający cechy, które liczą się w kolarstwie najbardziej. Pomijając nogi będą to plecy i w mniejszym stopniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-11-07 22:13:21 Liczba szacunów: 5
  • Witam panowie mam pare pytań a to pare z nich :) 1) Łyżeczka (5 gram) kofeiny bezwodnej farmaceutycznej to ile mg kofeiny, i czy ilość płynu zwiększa lub zmniejsza jej stężenie ? Chce dawkować ,,standard,, 3X lub 2x 200mg dziennie, i chodzi mi o jakiś sensowny przelicznik bo już się pogubiłem :D 2) Najlepsze mixy środków dopingujących (biegi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2013-05-22 11:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Kolejność grup mięśniowych w FBW - masa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie :-) Nigdy nie ćwiczyłem FBW choć mam już staż kilka lat. Do tej pory zawsze split. Ćwiczę 3 razy w tygodniu poniższym treningiem. W tej chwili jestem po rocznej redukcji okropne spadki siły, teraz jem 4000kal i siła z tygodnia na tydzien idzie ladnie. Generalnie zaczynam od zera i od teraz dieta bedzie mi zawsze towarzyszyć :-) Plan A [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-02-06 17:45:28 Liczba szacunów: 0
  • ISOLATE RICE PROTEIN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Isolate rice protein Biało z ryżu ,czyste bez dodaków . Smak : naturalny Wartości odżywcze : 100 g 30 g Wartość energ. 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6760 Data: 2014-10-07 21:29:21 Liczba szacunów: 5
  • PLAN TRENINGOWY PUSH PULL DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga: 78 Staż na siłowni: 2 lata Typ budowy: mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie PUSH PULL 4-dniowym: Założenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2018-04-24 11:42:23 Liczba szacunów: 0
  • lawka -- problem z oparciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem tzn wydaje mi sie ze to jest problem....polega na tym ze jak cwicze na lawce to nie moge zrobic takiego ruchu zeby gryf dotknl klatki piersowej...gryf w czsie jak opuszzce to jest z 5 cm nad klatka...czy moge tak cwiczyc ? czy koniecznie gryf musi dotknac klatki piersoowej podczas wyciskania? szerokosc oparcia ma 31 cm ale mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2005-09-16 21:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowa i jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zastosować dietę białkową, czytałem, że jest bardzo dobra. Widziałem przykładowe jadłospisy, ale żaden nie jest taki w sumie podpasowujący mi w 100%. Chodzi mi o to, żeby ktoś ułożył mi taką dietę, żebym nie musiał się męczyć np. z wątróbką, nie cierpię jej! Najchętniej z takich produktów to mogę jeść jajka w każdej postaci, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-09-18 20:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł III

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Nie dziwi mnie to. Wykroki /SFD/2018/6/23/953ec68e9a83422b8f7e52f3387cca1e.jpg PS. Jakby mi jaka dobra dusza zmieniła tytuł, byłbym zobowiązany :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 6/23/2018 1:27:35 PM

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9754 Data: 2018-06-23 13:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Odpusciliscie kiedyś ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wczoraj w nocy miałem taka sytuację: Koło północy jak wracałem od dziewuchy zgadałem się z kumplami że podjedziemy samochodami na parking i obgadamy pare spraw. Wiec stoje sobie oparty o samochód i czakam na auto z 3 moimi kolegami. Nagle podchodzi do mnie 3 małolatów tak na oko 16-17 lat pijanych w sztok i nacpanych ledwo się na nogach trzymają, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2003-07-03 14:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Ogół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16lat, ważę 74kg i mam 179cm wzrostu, ćwiczę masę treningiem siłowym bez użycia sprzętu Olivera Laffaya(fundusze nie pozwala na siłkę, staram się więc chociaż tak działać), wykonuje w tym samym czasie a6w i teraz chciałbym zacząć biegać w dni bez treningu masowego(trening lafaya mam 3 razy w tygodniu). Czy te biegi nie zniwelują za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2008-03-30 12:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x40min na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dane : wiek 16 , waga 77kg , klatka 103 w napieciu ( 94 bez ) , biceps 33 (napiecie) , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-03-20 22:02:08 Liczba szacunów: 0
  • libido po aakg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie glupie pytanie, aczkolwiek mam nadizeje ze ktos mi powaznie na nie odpowie. czy to prawda ze po aakg zwieksza sie popęd seksualny? jesli tak to utrzymuje sie on tlyk ow okresie brania tego supla, czy utrzymuje sie jeszcze pewien czas po zakonczeniu suplementacji? Czy wystarczy brać capsy w dni treningowe zeby poszuc ten "efekt"?:D [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7478 Data: 2009-10-24 14:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np Hardkorowy koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-11-13 18:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się tłuszczu, zrobienie mięśńi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc zaczne od początku. Mam 14 lat prawie 15. Jestem po raz pierszy na forum i nie wiem czy dobry dział. Mam ok. 175cm wzrostu. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, przez co brzuch odstaje. Postanowiłem w te wakacje wziać sie za siebie. Napisałem na jakimś innym forum o tym no i napiali mi, zebym biegał. No to ja pięknie łądnie idę biegać, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2013-05-17 19:31:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 89.6 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:107cm -udo:62cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata( powiedzmy z głową i już liczonymi kaloriami)+ 1-2rok bezmyślnie machanie hantlami bez jakiejkolwiek wiedzy. 6. DIETA: -białko:+/- 200g -węglowodany: 400-600g -tłuszcz: 90-110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2019-09-30 18:28:01 Liczba szacunów: 0
  • trzeba rzucic okiem nie boli a komus pomoże?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich chciałbym rzeby ktos okiem rzucił na ta diete chodzi tu o redukcje.I suple którymi dysponuje:bcca.guggol,glutamina,hmb,mega-3,6,9,arginina,termo fatburner,crester a takze vitaminy olimpu i odzywwka prolagatum,carbo olimp.problem jest w tym ze nie wiem czy jest ok i czy dobre suple i jak je rozpisac.help rano: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-11-15 16:15:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu omka + metka, 3 lata temu prochormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przedewszystkim rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2013-04-20 20:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Odstające obojczyki

    Temat
    Trening w domu

    Najpierw chciałbym przywitać wszystkich, jako że jest to mój pierwszy post na tym forum Słowem wstępu, z kulturystyką nie miałem nigdy do czynienia, a na siłowni byłem w życiu z 3, może 4 razy (Na WFie w szkole) Problem z którym sie borykam i który bardzo mnie denerwuje to odstające obojczyki. Wystają kawałek ponad barki, przez co barki nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6081 Data: 2007-07-02 18:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, na wszystkie partie ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat mam lekką warstwę zbędnego ciała, chciałbym ją zrzucić jednocześnie zastępując mięśniami. Posiadam tą ławkę http://www.sklep-presto.pl/product-pol-8201-Lawka-Olpran-Gym-Master-GM-DR-102.html Mogę wykonywać na niej brzuszki(je robię je leząc z wyprostowanymi nogami, z rękoma przy sobie unosząc tułów na 1-4 cm. Jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5971 Data: 2009-08-15 14:48:24 Liczba szacunów: 0