[...] (surowe, około 500 - 700 g w sumie) suple: Vitamina c 3x 500g EPA/DHA/GLA z Peak (3x dzień) Daily Vits NOW Foods 3 x dzień Calcium & Magnesium i ZMA Scitec Nutrition Chela-Min Olimp Boostery: Extreme NOX Pump, Mesomorph (amerykański , Animal Pump BSN Voulumaize Carbo Pur HiTec 100% Gold Standard ON MRI Pro NOS czasami (jeśli kolacja jest do [...]
[...] dop rozbudowy.. Czy Alivio beda ok na poczatki ale nie takie delikatne w gorach ? czy lepiej jednak kupic 4400 z mieszanka deore/alivio ? Pomozcie mi dylemat rozwiazac :))) bo targa ten temat mna jak jasny pieron :)) i wogole to sie napalilem na jakies czolowe zderzenie z drzewem na stoku :) Zmieniony przez - MichalP w dniu 2004-05-06 00:07:42
Witam! Jestem po 3 cycklach: 1 kre-alkalyn 2. CP 3. Kre-alkalyn. Po Kre-alkalynie dobrze mi się cwiczy, wydaje mi się, że przyrost jest także:) Chciałbym go połączyć z HMB ponieważ moim celem jest budowa mięśni, masa, jednocześnie spalanie małego tłuszczyku z brzucha. Co wy na to, żeby 4 cykl to kre-alkalyn + Hmb? Z góry dzięki za odpowiedź [...]
Witam...żeby Wam się nie nudziło zakładam kolejny temat z pytaniami. Co sądzicie o "utwardzaniu" różnych części ciała (żeber, dłoni, rąk itp.) Osobiście stwierdzam, że oprócz "psychicznego" zmniejszania bólu (Wiem, dziwnie brzmi, ale w końcu do bólu można się przyzwyczaić psychicznie) To takie "utwardzanie" uszkadza tylko nasze czujniki bólu :-PP [...]
Waga: 53 kg wzrost: 185 cm cel: masa (bardziej chudy to już chyba być nie moge?) Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g Ile jest to nie wiem ale niedługo napisze (chyba ze ktoś pomoze) ŚNIADANIE: mleko: [...]
Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu, ale najpierw podam swoje dane: 17 lat 200cm [...]
Witam, mam u siebie w mieście taką opcję K1 za 3 pierwsze miechy 100zł a za kolejne 80zł trening 4 razy w tyg. i muszę kupić rękawice owijki,ochraniacze,szczękę. 2 opcja to Boks trening 5x w tyg. od pn-piątek.Koszt miesiąc 30zł. Na miejscu jest wszystko 6-8 worków, rękawice od wyboru do koloru itp. muszę miec tylko owijki swoje. Obydwa sporty mi [...]
Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]
Witka! Ja zacząłem dopiero nie cały miesiac temu swiczyc:) I przyszło mi do głowy ze przydałby sie jakis poscik o odzywkach.. a konkretnie i firmach je produkujacych... Np bysmy sie powymieniali spotrzezeniami o jakis produktach itp itd :) nie wiem czy taki post juz był.... jak jest cos nie tak to kasowac go i po kłopocie;) No i pierwsze [...]
Siema.Ćwicze 10 miesiecy. Mam 16 lat,190cm wzrostu i wazę 80kg. Chcialbym wam przedstawic plan na mase do oceny. Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4 serie 8-10 powt no i rozpietki jak chcesz na prostej albo na skosie tak 2 serie 10-12 powt na biceps: na [...]
Witam Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji. Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. [...]
Moglibyscie podac mi jakies skuteczne cwiczenia na klate. Trenuje w domu, mam gryf, sztangielki, ekspander, drazek. W moim planie treningowym mam wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek, rozpietki i pompki. Poczatkowo probowalem przenoszenia sztangielki w lezeniu poprzek lawki poziomej, ale wydaje mi sie, ze albo mialem zla technike, albo zly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samym początku powiem kilka słów o mnie. Pewnego dnia po rocznym odkładaniu postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłowni. Rozpocząłem na samym początku grudnia. Ułożyłem sobie dietę i rozpocząłem trening FBW. Niestety brak drążka, słaba technika, mało serii oraz złe dobory ciężarów nie przyniosły pożądanych efektów. Od 2 stycznia zmieniłem plan na [...]
Zacząłem brać enan na start 10 strzałów ( zostało mi 2 ) i zamierzam wziąć omnadren 30 strzałów (apteka). Zależy mi na sile i na jak najmniejszym facie i bez spompowania się wodą ( związku z moimi treningami kickboxingu) . Chciałbym się dowiedzieć jak brać Letrominę, ewentualnie inne środki co bd blokować zalewanie się wodą i pomogą mi zrzucić fat [...]
Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]
Cwicze od 1,5 roku. Ostatnio mialem trening bardziej na rzezbe i spalenie tluszczu przez jakies 1,5 miecha. Byl to program z grupy VI akcji cyklicznej. Schudlem 6-7 kg i t teraz chcialbym sobie zrobic z tydzien regeneracji, a potem do poczatku czerwca jechac na mase, w szczegolnosci chodzi mi o lepsze zbudowanie barkow i bicepsow, gdyz te mam [...]
przykładowy jadłospis: śniadanie ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem [...]
Witam wszystkich. Dostałem wezwanie do kwalifikacji wojskowej na dzien jutrzejszy (8.05.2010), przyszlo do mnie poczta. Mam malenki problem, nie wiem jak ja to zrobilem ale wezwanie zgubilem. Nie wiem gdzie mam ta kartke. Dlatego chcialbym zadac pytanie : Czy ta kartka z wezwaniem jest mi potrzebna do tego aby sie tam stawic? Wpuszcza mnie na [...]
SUPLEMENTY -> FIRMY-> :)
