[...] Czy może za mniejsze pieniądze mogę dostać produkt o niemal identycznym składzie? Czy dobrze dobrałem suplementy, czy warto czegoś się pozbyć lub jeszcze coś dokupić? Mianowicie: Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. (21 PLN) ActivLab ZMA - 90 kap. (44 PLN) ActivLab BCAA Xtra + Shaker SFD - 500 g (71 PLN) Olimp Whey Protein Complex 100% - 1000 g [...]
Wiec tak jak w temacie... wrzucajcie filmy reklamujące dana samoobronę... i będziemy oceniać ile w tym prawdy a ile fałszu i naciągania biednych bitych skrzywdzonych przez los ludzi wierzacych ze opanuja system walki pozwalajacy zabijac 1 ciosem to ja zacznę moze od tego http://www.youtube.com/watch?v=EN-xywtiUow wykonanie reklamy - bardzo dobre [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22lata Waga : 62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) Wzrost : 170cm Cel treningowy : wzmocnienie całego ciała, z głównym naciskiem na pośladki, zgubienie tkanki (ale nie jest to największy priorytet, fajnie gdyby trochę spadło przy okazji dopięcia diety i wprowadzenia ćwiczeń siłowych :) Staż treningowy [...]
Witam! Pewnie więkość się bedzie ze mnie śmiać, ale niedługo stuknie mi 18, no i się pewnie zacznie. A ja (aż głupio się przyznać) jakoś nigdy nie piłem alkoholu, no poza łukiem dwóch szampana na jakis urodzinach, czy zjedzenia raz na ruski rok cukierka z alkoholem.... Nie wiem jakoś nie było okazji, a teraz przychodzi 18-stka i będą cuda, dlatego [...]
Zaczołem ćwiczyć porządnie od 6 miesięcy wczesniej z rok ćwiczenia - miesiac cwicze ,2 miesiące wolne itp. Układałem już chyba z 5 planów i dalej mi coś nie pasuje. Np po klatce czuje dobre naprężenie mięśni ale już po plecach i barkach i tricepsie już nie. A to mój spilit. I Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi skos [...]
Witam, od dłuższego czasu chodzą mi po głowie różne myśli i nie wiem na co się zdecydować. Obecnie ćwiczę w domu (garaż), jednak do dyspozycji mam tylko ławkę prostą (bez regulacji), stojaki (bez regulacji) - robione na własną rękę, sztangę, gryfy i obciążenie. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Przydała by mi się nap pewno ławka regulowana i [...]
Cześć Ladies, dziennika nie prowadzę, bo czasu brak, ale nie znaczy to, że przestałam ćwiczyć i dbać o miskę:) Czwarty miesiąc mija, efekty widać gołym okiem... (serio - mięśnie mi nieźle urosły :) ) ale żeby nie było zbyt pięknie pojawiły się problemy. Wieczorem jestem na maksa głodna! Wracam z pracy i na ogół od razu przygotowuję kolację i [...]
Zacznijmy do tego ze zawsze byłem otyły :) przy 190 wazylem 125 kg. od Maja 2003 wziolem sie z siebie i teraz waze 95 kg. Zadnych diet wiekszych tylko areoby i TP. Teraz ludzie jest wałek ... zaczole mniej jest kiedys jadłem duzo nawet jak byłem najedzony teraz jej 3 posiki dziennie i to mi styka nawet te posiki sa skromne czasem powiem. Teraz mi [...]
Witam napewno ten temat juz byl poruszany ale prosze was o rade co zrobic. JAk dobrze wiecie w sobote Sylwek a co sie z tym wiaze-alkohol!!! w duzych ilosciach w moim przypadku tzn do zgonu . A teraz na poważnie.Biore kreatyne mega capsy 300kaps. 1250mg i w dniu sylwestra zostanie mi jeszce ok 60kapsów.I tu zaczynaja sie moje watpliowsci.Wiem ze [...]
[...] że to za mało jak dla dorastające chłopaka, który cwiczy codziennie w domu po 60 minut dziennie . Więc nie będę na razie nic liczyc, tylko będę aktywny jak mogę :) Miejsce na Plan Treningowy ( 1. Klatka poziom. 3s 12x10+gryf/10x15+gryf/8x15+gryf 2. Plecy: Wiosłowanie na poziomej 4s 12xbez obc/12x+5kg/10x+10kg/8x+10kg 3. Podciąganie, [...]
Witam, ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i plan treningów do redukcji z dietą "CKD" Prosiłbym Was o poprwaki tego co zrobiłem i jakieś rady :) Mój wzrost: 170cm / waga: 65kg Więc zacznijmy od tego czym będę się "wspomagał" (jeśli znacie jakieś lepsze zamienniki dla tych produktów to proponujcie) ActivLab HGH Night ActivLab HGH Day Olimp Thermo [...]
Siemka, Nie mam stażu na siłowni, prawie w ogóle do tej pory nie ćwiczyłem. Mam 17 lat i 192cm wzrostu. Do końca tego roku mam zamiar ćwiczyć w domu (od stycznia raczej siłka), powiedzcie mi, czy plan Mawashiego dla początkujących (troszkę przeze mnie zmieniony) będzie dobry? ;) Dietu specjalnej nie mam, mam lekką nadwagę więc póki co postaram, [...]
[...] mam się odblokowac po takim cyklu. Trudno było mi zawsze nabrać masy, ważyłem 65kg i nigdy nie mogłem przeskoczyć tej granicy. Pomijając moje treningi "cykliczność by Michail", "trening domatora", FBW i inne plany, ćwicze systematycznie od grudnia 2011 roku. w lutym zacząłem brac mass freak + dieta, którą trzymam cały czas, z małymi [...]
Witam, Poniżej przedstawiam swoją dietkę do oceny. Chodzi mi głównie o posiłki przed i po treningowe. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i ewentualne sugestie. W dni nietreningowe banan znika z rozpiski. Startowałem z zapotrzebowania 2500 kcal (żeby utrzymać wagę wychodziło mi 2750 kcal). Do zrzucenia zostało mi jeszcze około 5-8 kg. Do tej [...]
Dobry wieczór, Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie IHS, a także Mastiemu za wybranie do testu suplementów. Dziś doszła paczka, więc startujemy. Zawartość paczki wyglądała tak: /SFD/2018/2/12/c0b19171543f4c329ebc03d256087e59.jpg Testujemy trzy suplementy: CREA FIGHT 2.0 HIGH KICK ANABOLIC DREAM a dodatkowo w paczce znalazłem próbki [...]
Witam mam zapytanie odnośnie dopoingu przedstawie w skrócie co mnie interesuje przymierzam się do cyklu deca plus testosteron nigdy nie stosowałem żadnych tego typu środków , zawsze naturalne odzywki białko jakieś nitro itd , do rzeczy niewiem jak długo brać ile brać i w jakim okresie w skrócie przedstawię swoje dane: staż na siłowni 3-4 lat max [...]
Witam Wszystkich, Zdecydowałem że nadszedł czas wrócić do formy. Mam 25 lat i ważę 96 kg - a to sprawia że czuję się coraz gorzej patrząc w lustro. Niestety przez ostatnie 2 lata strasznie się zaniedbałem, a niestety siedząca praca tylko i wyłącznie pomogła mi w tym. Chociaż jakiś rok temu chodziłem jeszcze jakieś 2 miesiące na siłownie to [...]
Witam nie wiem czy ktos z was mi pomoze chodzi o to ze mam chyba problem z sercem, sprawa wyglada tak. Zaczelo sie to jakies dziesiec lat temu ni stad ni z owad zaczelo mnie bolec serce trwalo to okolo dwoch tygodni i podczas tego okresu czulem sie nagle gorze i mdlalem. Takie cos powtarza sie cyklicznie co 2-3 lata. Oczywiscie bylem u lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum, więc jeśli temat nie pasuje w tym dziale z góry przepraszam za kłopot. No ale przejdźmy to rzeczy poszukałem parę diet na masę poczytałem jak ułożyć dietę dla siebie, czego się trzymać i ogólnie całe "how to". Pierwszy problem wygląda następująco: Z kalkulatora zapotrzebowania na składniki odżywcze wynika, że [...]
Jak zacząć z... alkoholem...
