Witam wszystkich Mam do wszystkich forumowiczów ogromną prośbę, czy ktoś z was posiada, albo ewentualnie może mi powiedzieć skąd mogę wziąć (ściągnąć) chociaż ze dwa odcinki STRONG MAN - SIŁACZE, z lat mniej wiecej 2004-2008 ??? Chodzi mi o te z TVN, które prowadził Irek Bieleninik, obojętnie czy te nasze polskie zawody, czy międzynarodowe [...]
witam Chciałam się dowiedzieć jak tak naprawdę jest z jedzeniem kolacji(chodzi mi o sytuację gdy chcemy się pozbyć zbędnych kg, nie jesteśmy na specjalnie ułozonej diecie a jedynie wyeliminowaliśmy złe nawyki żywieniowe, odżywiamy się zdrowo a także trenujemy)? z jednej strony, najczęściej w czasopismach bądź na kobiecych portalach pisze się o [...]
Witam W sumie można powiedzieć że sporty siłowe trenuje już od dzieciństwa, natomiast z siłownią mam do czynienia od jakis 4 lat. Ostatnio miałem dosyć długą przerwe - pół roczną spowodowaną kontuzją... Przez ten okres zrezygnowalem z diety + mialem zakaz jakich kolwiek cwiczen i treningow nawet poza siłownią = zamiast zaj**istej klaty i 6'cio [...]
Siemka! Jak widzicie jestem tu zupelnie nowy i zarazem zielony. Chodzi mi o pomoc z ulożeniem diety. Co wiem o kreatynie? To ze mozna spozywac ja na pusty zoladek, nie jest "tluszczy", pic kofeiny itp itd. jednak wiem tez ze bez diety kreatyna gó*** mi da. Co mam podac zebyście mi pomogli w ulozeniu diety, jak mam sie do niej stosowac itd itp? [...]
no to tak jak w temacie. :( Pachwina 8 miechów boli i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał [...]
Witam, nie wiem czy to odpowiedni dział, w każdym razie temat zostanie usunięty, jeżeli faktycznie nie trafiłem. Ćwiczę od roku, od początku zabawy przytyłem 15 kg, oprócz wymiarów poszły mi cycki. Endokrynolog powiedziała mi, że to nie jest coś niepokojącego, ale to było kilka miesięcy temu, a teraz mam wrażenie, że jest trochę gorzej. Gdzieś [...]
Hej! Chciałem się z wami podzielić filmem dokumentującym część mojego powakacyjnego treningu na drążku. Mam nadzieję że się spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=mNCZq5pL2K4 Trenuję w 90% bez ciężarów w sposób podobny do tego na filmie. Trenuję pod kątem sylwetki "sprinterskiej" i generalnej estetyki. Niestety nie posiadam zdjęć całościowych [...]
WITAM, CHCIALBYM SIE ZAPYTAC CO POLECACIE NA POCZATEK ABY ZACZAC CZUC SIE BEZPIECZNIE WYCHODZAC NA WARSZAWSKA ULICE WIEM ZE TEMAT PEWNIE SIE JUZ PRZEWIJAL ALE JA W WYSZUKIWARCE NIE MOGE ZNALEZC... PRZEJRZALEM TROCHE FORUM I PROSILISCIE PISAC JAK WYGLADAL TRENING ITD WIEC: -JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE TRENOWALEM ZADNEJ SZTUKI WALK -MAM 17 LAT 175CM [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mety i cyklu z nią związanego. A więc zakupiłem sobie 100 mety. Biore już ją od 2 dni następującym cyklem: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 2 tabletki dziennie W [...]
[...] przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to doszedłem do wniosku żeby wsiąść się za swoje ciało. Mianowicie mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się utrzymuje od dobrych 3 lat. Nie wypada w tym wieku żeby wyglądać jak sucharek, wiec bardzo bym chciał [...]
Witam Wszystkich, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary [...]
Siemanko chciałbym żebyście pomogli mi jaki trening zaczać. Od początku zaczałem od stycznia 2015 roku jechałem FBW około 4 miesiecy diete stosowalem taka dobra w sumie bo przybrałem na masie z 6kg tluszczu malo stosowałem gainera. Następnie mialem przerwe z miesiac potem 3 miesiące jechałem splitem 4x w tyg. i po 3 miesiącach przerwa 2 miesiące [...]
Witam. Na poczatek opowiem cos o sobie ostatnie 4 miesiace otworzyly mi oczy 13.07 mialem wypadek po ktorym mialem 3 operacje niestety nie moge cwiczyc narazie a musze zrzucac kg.... waze 120 kg wzrostu mam 180 cm... musze zrzucic przynajmiej 30 kg jak najszybciej sie da mialem uszkodzana panewke stawu biodrowego kazdy kg dla mnie to obciazenie w [...]
Ok, oto Jadłospis numer I: Śniadanie -płatki owsiane 24 g - mleko 0,5 % 250 ml II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g [...]
[...] dieta, pelnoziarniste pieczywo, biale chude sery, chude wedliny, w miare pozywny obiad (po pracy godzina 18), potem juz do lozka o 22, wiec nie mialem juz sil zjesc kolacji. Mimo wielu wyzeczen nic nie zdołałem osiągnąć, co zniechecilo mnie do dalszego chodzenia na siłownie. Wiem, ze problem moze lezec przede wszystkim w diecie, ale problem w [...]
. WIEK:27 2. WAGA:84/86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 6 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko:161.78gram -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykle skladaly sie z deca [...]
Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]
mam obrzeki nieznanego pochodzenia , retencje wody podskornej , juz nie chce mi sie szukac przyczyny bo to bez sensu , wiec diuretyki ratuja mi zycie z etak powiem, bo coraz bardziej spuchniety jestem, a przy uprawianiu sportu to juz tragedia, mam sucha luszcaca sie skore goraca, i o dziwo bardzo malo sie poce, ta woda siedzi we mnie, nie wazne [...]
[...] jedno czy podczas robienia masy mozna tez spalac tluszcz na brzuchu zeby odlsonic to co pod nim? Jesli tak to prosze o jakies rady i do tego tematu. Z gory dziekuje za odpowiedzi! Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:05:30 Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:08:37 Zmieniony przez - MikeGdansk w dniu 2008-09-03 14:09:01
Clen T3 Yohimbina Warto?
