Mi

Już trochę sobie przeglądam to forum więc pokaże się i ja Trenuje od 2 lat na bardzo amatorskiej siłowni. Zaczynałem od tragedii 52kg więc na razie jestem bardzo zadowolony. Obecnie Zdjęcia są zalane trochę ale teraz jest wiadomo zima więc najlepszy okres na łapanie mięcha :)) do wiosny chce dobić do 90 kg, a potem dodam aeroby i jakiś spalacz i [...]

siemanko. pierwszy mój cykl był to Prop przez 7 tygodni. ale że nie byłem zadowolony z efektów (ktorych w sumie nie bylo zadnych) to postanowiłem schodząc z propa dodać enana. błąd zrobiłem że nie połączyłem ich razem ale chciałem najpierw sprawdzić na sobie działanie teścia o krótkim estrze. no i teraz jestem w 10-11 tygodniu cyklu i jedyne co [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/dd42bfab22d943569e79a34ffd855108.jpg Ciekawy jestem czy przy takiej hiperlordozie jaką widać na zdjęciu ćwiczenia rehabilitacyjne z poniższej stronki są w stanie mi jeszcze pomóc? http://www.sp-sadowa.edu.pl/strona/korektywa/jak_cwiczyc/przykladowe/wklesle/grupa_1/wkl_grupa_1.html Mam osiemnaście lat i [...]

witam. Mam pytania/problemy. Pojawila mi sie stagnacja na klatce (cel masa, sila) nic juz nie idzie i pora zmienic plan.. robilem 8 tyg tak : 1.płaska sztangą 10 8 8 6-4 2.skos w gore sztanga 4x8 3.butterflay 4x10 4.przenoszenie 4x10 chcialbym zastosowac taki plan na 6-8 tyg (cel sila masa) 1.skos w dol 10 8 8 6 2.skos w gore 4x10 3.rozpietki na [...]

Witam panów i panów(panie :-) )Otóż mam ułożony najprostszy plan FBW jak jest w podwieszonych tematach. Ćwicze zgodnie z Waszymi wskazówkami oraz wskazówkami książek,filmów i instruktora. Lecz teraz mam pytanie gdyż chciałbym zadać kilka pytań: 1. Czy do tradycyjnego FBW mogę dodać np. dodatkowe ćwiczenie powiedzmy bicepsów np. kolejna kolejka 5x5 [...]

Witam otoz od 3 tyg jestem na cyklu bold + prop ale w sumie to nie czuje dzialania tescia, tzn libido nieznacznie w gore ale dopiero po ok tyg bicia tescia, agresji nie mam wiekszej, moze nim szybciej sie denerwuje ale tez nieznacznie. Zrobilem sobie badanie na testosteron i wyedl mi wynik 10,38 a skala jest od 3,0 do 10,6 . Badanie zrobilem w [...]

Witam, od 2 lat choruję na zaburzenia depresyjno lękowe, brałem różne leki z grupy SSRI, jednak wszystkie miały ten sam skutek uboczny - sztywność mięśni, która nie pozwala mi na uprawianie sportu! Mówiłem o tym lekarzowi, lecz zapisał mi kolejny lek, też SSRI i niestety dalej ten sam problem. Czy ktoś może polecić mi coś z innej grupy leków które [...]

Witam. Jestem tu nowy, więc jeśli w złym miejscu pisze to sorry. Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć ciężarami, ale nie chciał bym rezygnować z treningu pompek, który od jakiegoś czasu robię. Pompki robię pon, wt, śr, biceps i triceps chciał bym robić razem (mam fajny trening, który lubię i który przynosił mi dobre efekty). Wychodzi 3 dni [...]

Witam. Nie wiem czy nie powinno znalesc sie to w dziale fitness ale co mi tam... chodzi mi o jaknajszybsze zredukowanie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu tkanki miesniowej. Chcialbym sie dowiedziec czy po treningu silowym robic aeroby(1godz) i na tym zaprzestac czy moze codziennie aeroby, lub jednak najodpowiedniejsza pora jest [...]

Witam, mam 23 lata, aktualna waga 83kg, 177cm Cel: Wyciąć tłuszcz z ud, dolnych części brzucha i inne resztki do 73kg aby zacząć masę, czas: 3 miesiące (Wiem ze to raczej krótko ale mam twardą psychikę i szybko regeneruje organizm. ( swoją drogą L-Glutamina na mnie działa magicznym sposobem odkąd biorę 20g przed snem, to lepiej śpię i nie czuję [...]

Witam.Potrzebuje zasięgnąć rady na temat odbloku po cyklu który zaczynam wkrótce.Sporo poczytałem w internecie natomiast każdy cykl jest inny i nie jestem pewny czy dobrze go zaplanowałem.Planuje zakupić HCG 5000iu i Clomid (30 tabsów , 50mg).Bym był bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś doświadczony napisał mniej więcej co i kiedy aplikować w ramach [...]

Siema , mam problema a nie znalazlem tematu ktory by mnie jakos doinformowal. Ostatni cykl mialem jakis rok temu , potem juz walilem same suple . Jakies dwa tygodnie temu skonczylem brac kreatyne , glutamine i tribulusa(500mg ,3razy dziennie) , okolo 5 dni temu zauwazylem ze prawy sut zaczal sie powiekszac (sam sutek). Normalnie tego nie widac [...]

1. Trenuje juz rok czasu. Od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. Ostatnio trenowalem podobnym planem. Wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. Chce osiagnac mase 4. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Raczej jest tam wszystko co potrzebne. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. No moze tylko mlody wiek. Ścisłej diety nie [...]

Siła nie chce skoczyć mi coś ostatnio. kupiłem suple, hi-tec amino anabol, dextro-tech i bigenix crester . cwiczylem na tym trroche i nic nie chce wzrosnąć. mam 16 lat, 170 wzrostu, waze 63,5 kg. jakbys ktoś mogl mi podac jakiks plan czy cos. zależy mi głownie na łapach, klacie i karku. no i sile :)

Witam wszystkich bardzo serdecznie i proszę Was o pomoc. Chcę założyć siłownię, gdyż w pobliskiej okolicy nie posiadamy żadnej takiej firmy ( 20 km ). Mam do zainwestowania do 45 tysięcy. Do 32 tysięcy na sam sprzęt, a resztę na adaptację pomieszczeń. Mam duże dylematy co wybrać, żeby się spodobało to innym, żeby sprzętu nie brakowało, itp. [...]

Jakies dwa miesiace temu postanowilem zrzucic troche kg. Zaczalem czytac forum, jakies publikacje itd. zeby zrozumiec jak do tego wogole sie zabrac. Przeliczylem sobie wedlug podanego wzoru BMR, ucialem 500 kalorii, ale wydawalo mi sie, ze jest to nadal zybt duzo, bo naprawde mielm problemy z taka iloscia jedzenia. Wiec szybko opuscilem sie do [...]

Mam 24 lata od około 6 lat boli mnie piszczel. Boli sama kość. Nie jest to wynikiem urazu. Nie boli przez cały czas. Czasem jest przerwa nawet kilkumiesięczną. Niepokojący jest fakt że boli niezależnie od wysiłku. Ból jest od wewnętrznej strony nogi. Dodatkowo nawet przy lekkim dotknięciu czymś twardym boli jakbym się uderzył z dużą siłą. Na [...]

siema ludzie, ściągałem za każdym razem kiedy komp mi sie 'palił' 2 tablice, link macie pod spodem, Berez podaje tam 5 linków, 2 od dołu sa mi potrzebne, ale tam nie działają.. czy ktoś je ma i może mi je przesłać na meil? będe bardzo wdzieczny. wypowiedź Bereza to chyba 4/5 odpowiedz w poście

Jestem teraz na cyklu storma+shock therap. W tej chwili zalezy mi bardziej na rzezbie wiec dorzucalem ostatnio Venoma ALRI(juz sie skonczyl) do treningow, bez zadnych bardzo konkretnych aerobow. Teraz powoli konczy mi sie cykl (zostal jeszcze tydzien-10 dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak [...]

W 2011 chciał bym wystartować w jakichś zawodach kulturystycznych lecz nie wiem jak do tego podejść. Nie chodzi mi tu o treningi, diety, itd. Chodzi mi o to co zabrać na takie zawody ze sobą, jakie pozycje przedstawiać, czy będą też "wystąpienia indywidualne" (chodzi mi tu o to że np. sam wychodzę na środek i mam trochę czasu na coś tam), oraz [...]