Jak w temacie zgaga to zjawisko które naprawdę często nawiedza mój organizm Są to objawy okresowe.Sam doszedłem do tego (po częsci z ksiązek lekarski po części z obsrwacji własnego organizmu) że to zjawisko pojawia sie : po wypiciu kawy (to jest na 100%) oraz po zjedzeniu czegoś kwaśnego bądź słodkiego (słodkiego znaczy u mnie w diecie jogurtu [...]
Witam po krotce przedstawie moja sytuacje.Jakos tydzien temu mialem robiona artroskopie kolana.Usunieto mi czesciowo lakotke boczna kolana prawego.Mam do was pytanie,czy z taka przypadloscia moglbym zaczac cwiczyc muay thai??Moze jest ktos z was z podobna kontuzja i trenuje muay thai??Jutro(a raczej dzisiaj) bede wiedzial dokladnie ile mam [...]
Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]
Witam! Tak sie zlozylo, ze na wlasne zyczenie stanalem przed zadaniem nie do wykonania. Wszystko zaczelo sie przed wakacjami, kiedy powstalo postanowienie o zrzuceniu nadmiaru kg. Wie o tym paru znajomych, z ktorymi w pewnym sensie przyjalem honorowy "zaklad". Ponad 2,5 miesiaca na zrzucenie 20kg. Zadanie jak nabardziej wykonalne. Bylo... Za duzo [...]
Witam. Mam 16 lat, od dwóch lat nie ćwiczyłam na wf z powodu problemu z nogą teraz jest wszystko w normie. Chciała bym popracować nad ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm [...]
mam 19 lat i jestem grubasem :/ co mam z tym zrobić, chodzilem na siłownie pół roku ale odchudzania nie robiłem najbardziej chodzi mi o spalenie brzucha, moje wymiary: ramię - 41 kark - 42 klatka - 113 talia - 111 przedramię - 34.5 biodra - 100 udo - 69 najbardziej wlasnie chciałbym spalić brzuch i biodra [...]
Jestem tu nowy i mam problem z brzuchem. Fakt, to częsty problem faceta, ale jednak problem. Chodzi mi o to, co mam zrobić, aby zlikwidować oponkę na brzuchu. Od kilkunastu lat ćwiczę regularnie, chodzę na siłownię, rzadziej na basen, na wakacjach biegam. Do tej pory udało mi się w zadowalającym (dla mnie) stopniu wyprofilować własne ciało: [...]
Jak w temacie jestem na masie na początku września kończyłem redukcje waga była 82 i jadłem 2400 kcal wchodząc na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i [...]
Witam Cwiczę już kilka lat, jednak do tej pory nigdy nie trzymałem sie diety jakoś kurczowo...Jadlem to co chcialem i w jakich ilosciach chcialem... Waże 85kg, problem jest tu ze mam lekkie lipo na klacie, a naprawde jestem chudy, zwalilem 5kg i wyglada to tak ze na brzuchu jest widoczna kratka, a na sutach dalej jest jeszcze troszke tluszczyku, [...]
Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]
Witam ok 2 lat temu miałem małe zapalenie żołądka , dostałem ipp po 2 tyg odstawiłem , leczyłem i leczę się dalej kiszonkami , sok z kapusty , sok jabłkowy , problem jest taki ze zawsze na usg miałem bardzo duzo gazów oraz zgage - pomimo stosowania w/w preparatów ciezko jest mi zakwasić żołądek test z soda odbija sie po 5-8 minut [...]
Witam! Ćwiczę od września (z dwoma miesięcznymi przerwami spowodowanymi ciężką grypą). Głównie siłownia (3x w tygodniu), zawsze robiłam ok 10min cardio po rozciąganiu i po ćwiczeniach. Aktualnie wracam do większej aktywności fizycznej, z informacji znalezionych w internecie wyczytałam, żeby cardio robić tylko po treningu 30-40min i tak zamierzam [...]
Zanim zacząłem swoją przygodę z siłownią miałem wiele wątpliwości co do tego jak ćwiczyć - ciężarem własnego ciała, do czego namawiał mnie tata, czy sztangami. Zdecydowałem się na to drugie. Po roku czasu widzę efekty swojej pracy, ale gdy zdażały mi się jakieś dłuższe przerwy w treningu ( np. wakacje - kompletnie byłem pochłonięty siatkówką ), [...]
Witam. Ile srednio zajmuje zrzucenie oponki przy treningu aerobowym w postaci biegania na bieżni 3x w tygodniu około 20 min biegu średnim tempem, zachowując dietę z lekko ujemnym bilansem?Oczywiście te aeroby będa miały miejsce po treningu na siłowni. Mam problem, gdyż już 3ci miesiąc robie mase, pojawiła się oponka na brzuchu, słabsza kondycja i [...]
Witam Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych kolegów o parę kwestii dotyczących mojego planu i ogólnie ich układania. Pomijając moje poprzednie treningi i doświadczenie chciałbym skupić się na ostatnich 8 tygodniach. W nich zawartych jest 6 tygodni ćwiczeń na masę plus 2 tygodnie lekkich ćwiczeń jako forma przerwy przed zmianą planu [...]
Myślę , że to odpowiedni moment na ujawnienie swojego planu , ponieważ zakończyłem trenować a to tylko dlatego , że stawy i kręgosłup nie wytrzymują czuję ból w nadgarstkach i kręgosłupie głupota młodocianego ale przedstawię wam mój plan treningowy : pon. Klatka triceps ławka prosta 5 serii 12,10,8,8,6 skos górny to samo rozpiętki 5 serii i do [...]
mam taką małą sprawe prosiłbym was o ułożeniu małego planu na bica,trica,bary,plecy,przedramie z uzyciem wolnych ciężarów z dostępem do modlitewnika ławki regulowanej kąt + jak i - ze stojakami. Chodzi mi o trening na siłe Chciałbym abyście mi ogólnie napisali Bardzo bym był wdzięczny wam jak byscie mi takie cos miejwiecej rozpisali. Myslałem [...]
Przeleciałem artykuły związane z tauryna i nie znalazłem podobnego problemu do mojego. ///Moze to nie to miejsce ale mysle ze mnie nie pojedziecie. Po lekkiej przerwie zwiazanej z wakacjami kiedy to porzuciłem na ten czas SIłKę znowy zawitałem na miejscu w które z przyjemnoscia zawsze wracam.W pierwszym kontakcie ze sztanga wycisnałem o 13 % [...]
witam, mam problem z kolanami. jestem bramkarzem w piłce nożnej, a na siłowni cwicze od kilku miesięcy. od kiedy miałem ok. 8-9 lat broniłem na twardych nawierzchniach czy halach, najczęsciej w krótkich spodenkach, bez zadnych ochraniaczy.. pozniej w wieku 15 lat miałem kontuzje lewego kolana, ktorej dobrze nie zaleczyłem (za wczesnie wrocilem na [...]
Witam , mam 14 lat , skonczylem w styczniu , i chce troche schudnac , waze 69-72 kilo , na brzuchu widac normalnie faldy tluszczu , mam 172 cm wzrostu , ogolem jescze gruby , jak siadam mam faldy tluszczu i na brzuchu i po bokach , piersi mam wiekrze niz dziewczyny z klasy ... przynajmniej niektore , naprwade sa duze ! Boje sie pokazywac bez [...]
