Witam Mam 21 lat, waże 60 kilo, wzrost 176, jestem szczuplej budowy ciala naprawde szczuplej mysle nad cyklem test + deka ponieważ mam bardzo duze problemy z przytyciem, jem bardzo duzo 5 - 6 razy dziennie, przerozne rzeczy zeby dostarczyc duzo witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze [...]
Witam, mam do sprzedania bialko Olimp Egg Protein. Sprawa wyglada nastepujaco, kupilem to bialko (2x po 700 gram), ale mi nie podeszlo (mam problemy skorne i jedyne bialko ktore mi podchodzi to extensor izolat:f, ale dla testu kupilem to, no i kiszka, od razu alergiczne wypryski) Tak wiec mam jedno opakowanie nieotwarte 700 gram i z drugiego gora [...]
Cześć. Mam do was pytanie co to są te aminiokwase i ich rodzaje . Szukałem w internecie ale chodzi mi o to aby ktoś mi prosto i jasno napisał co robią i kiedy należy je stosować . Wiecie może jakie są może i skutki uboczne ? Dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29112b7a9d0149c4bba7b2245558ecb4.jpg [...]
[...] części pleców i po bokach w okolicach części lędźwiowej i piersiowej przy schylaniu się. Ciągnięcie czuje również przy schylaniu głowy do klatki. Ciągnięcie w trakcie dnia ustępuje i wieczorem prawie nic już nie czuje. Co mi mogło się stać? Mi się wydaję, że to lekkie przeciążenie oraz naciągniecie mięśni po brzuszkach po dłuższej przerwie.
Witam, Na początek może coś o mnie ;d wiek: 17 lat waga: 70kg wzrost: ~~178cm staż: 8 miesięcy a teraz dokładniej o co mi chodzi ^^. W połowie lutego skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie Trec'a. Na pierwszy cykl brałem Trec Creatine micro. 200 mesh + taurine + trec dextrose powder + Ostrowia WPC 80 i jeżeli chodzi o masę i sile to coś tam mi [...]
Witam. Zamówiłem nie dawno kreatynę: Creatine micronized 200 mesh + ribose. Po wzięciu tej kreatyny straciłem totalnie apetyt i czułem się osłabiony. To trwało przez kilka dni. Nie wiedziałem co się ze mną dzieje. Codziennie ćwiczyłem i brałem tą kreatynę (dwie rano, dwie przed treningiem i dwie po treningu). Po kilku dniach zażywania obudziłem [...]
Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]
Cześć :) Właśnie lada dzień kończy mi się paczka Revex 16. Redukuję już 2 miesiące. Po paczce revexu jestem MEGA ZADOWOLONY. Efekty oj widoczne strasznie fat poleciał. :). Trening FBW 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut cardio spokojnego biegu ( średnio 5.5 km wychodzi ) 0 interwałów :). Dieta trzymana w 90%. Czasami zdarzył się [...]
Cześć, nie wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około [...]
Siemka mam kilka pytań do was: 1. co sądzicie o takim rozmieszczeniu: dzien 1:klatya tric bic/wolne/dzien 3:plecy barki przedramie/dzien 4: nogi/dzien 5:klata tric bic/dzien 6:wolne/ itd.........? 2. czy moglibyscie mi rozpisac jakis dobry plan na nogi bo to moja najslabsza grupa ale taki ktory by nie obciazal kregoslupa za mocno(sa wytrzymałe ale [...]
nowy temat Panie modzie nie kasuj tylko czytaj nie pisz bo to o Was a nie do Was! Jak myslicie czy praca modów na tym forum w tym dziale jest dobra? Nie!!! bo metrowiec kasuje wypowiedzi mr lifta, parker kasuje kawkę, a Verona tylko czyta, tak wogóle od długiego czasu oni nic nie robia dobrego jakies merytoryczne wypowiedzi, zeby komus pomogły, [...]
[...] ścięgna klatki piersiowej. Częściowe zerwanie. Witam we wtorek przy wyciskaniu na płaskiej doznałem kontuzji od razu pojechałem do szpitala tam diagnoza jak w temacie. Mieszkam w Niemczech i myślałem że tutaj od razu będę miał coś z tym zrobione!!!Ale lekarz kazał smarować żelem Voltaren,okłady z lodu i w razie bólu ibuprofen 600mg.Na 3 [...]
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5cm -Klata: 107 cm -Udo: grube, ok 58 cm tak w połowie uda -Talia: 88 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: rok, nieregularnie z paromiesięcznymi przerwami. Od 2 miesięcy staram się chodzić regularnie - 3-4 razyw tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim schudnięcie (cel nadrzędny) oraz [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Dziś jadąc samochodem z pracy doszedłem do wniosku, że mam nadwagę. Pracuje za biurkiem więc mam mało ruchu. Jednak postanowiłem to zmienić. Mój cel to stracenie 30-40kg w ciągu roku. Zależy mi na tym bo otyli częściej chorują na cukrzycę i takie tam, a tego nie chcę. Prosiłbym o [...]
Witam:) Wpadł mi w ręce taki smakowicie wyglądający trenik, więc wstawiam gdyż nie spotkałem się z tym na forum.. Koleżka jest w 3tyg i zarówno wygląd jak i siła na duży + ,więc działanie 1 klasa..Ja testuje za 30 dni:D Cena wysoka ,ale za to jakie ładne http://img3.imageshack.us/img3/7104/20100114351.jpg [...]
Witam serdecznie. Jestem nowa, nie znam jeszcze zasad więc w razie czego proszę o wyrozumiałość Mam mega problem. Po 2 ciąży w której przytyłam 30 kg nie mogę wrócić do wagi. Obecnie od prawie roku waga zatrzymała mi się na 65-67kg a powinnam mieć ok 60. Dieta 1800kcal, 2h tyg siłownia z trenerem + ok 6h aerobów. Pomyślałam żeby się wspomóc jakimś [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :), Niedługo staję przed nowym wyzwaniem, jakim jest praca na 3 zmiany. Nie chcąc rozregulować totalnie swojego układu pokarmowego zwracam się do was z prośbą o porady teoretyczne jak i te empiryczne. Obecna sytuacja: -budzę się około 7-8, -śniadanie jem do 9, -kolejne posiłki co 3-4 godziny, [...]
Chciałbym się powaznie wziąć za trening, chodzi mi o MTB. Co mogę o sobie napisać: kondycja: średnia wytrzymałość: nienajlepsza technika (zjazdy podjazdy itp): kiepsko siła: taka sobie ambicja: wielka wola walki: wielka Studjuję w Rzeszowie, także problemu z terenem (górki) raczej nie ma. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za trening, [...]
Witam!! Jako że nikt mi wcześniej konkretnie nie pomógł zakładam temat jeszcze raz oto mój trening prosze o ocene ewentualne zmiany Plan A 1. Klatka 3 serie wyciskanie sztangi ławka pozioma 12-10-8 2. Plecy 2 serie martwy ciąg 12-10 2 serie wiosłowanie 12-10 3. Barki 2 serie podciąganie sztangi do brody 12-10 1 seria wyciskanie sztangi [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję, że zarówno dziennik, jak i Wy zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do [...]
Praca modów na forum
