Mi

Hej Trenuję boks, na co również składają sie treningi siłowe, bieganie, basen. Planuję nie długo dodać treningi crossfit w BOXie w moim mieście, zamiast typowych treningów siłowych na siłowni. Moje głowne cele to poprawa wydolności, wytrzymałości i szybkości, ale też redukcja wagi z 61 kg do 56-57kg. Dodatkowo prowadzę fitness 2-3 x w tygodniu. W [...]

Witam dzisiaj skończyłem 16 lat Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chciałbym zrzucić trochę brzuszka, żeby to wyglądało dość ładnie tak jak pod kaloryfer tak zwany .., żebym w barach trochę przybrał klatę sobie wyrzeźbił i w ogóle całe ciało się jeszcze bardziej umięśniło) Staż (ćwiczyłem z 2 tygodnie z jakimś lipnym planem co se [...]

Witam. Chcialbym zakupic jakis sprzet do cwiczen silowych.Myslalem raczej o wolnych ciezarach ,niz jakichs maszynach,ze wzgledu na to ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o [...]

Witam na początek trochę o sobie: wiek: 19 waga: 78 wzrost 177 cel: masa (bez zbędnego tłuszczu - wiem, że na masie zawsze się złapie trochę fatu, zawsze myślałem, że jestem ekto bo do około 17-18 lat byłem chudy , jednak później zacząłem więcej jeść a i ostatnio ćwiczyć i trochę mi się przybrało na wadze w niedługim czasie łącznie z oponką na [...]

Potrzebuję szybkich i widocznych efektów, mam do zwalenia z siebie 8kg. Taki diet mi się wyłonił ale nie chcę tyle ryb bo nie mam tyle czasu na robienie tego, czym można to pozamieniać by też było dobrze. Men. 185/90kg, tak jak w ankiecie napisałem chcę połaczyć venoma z clenem i z zieloną herbatą bo potrzebuje ważyć ok 80kg do końca lutego :) [...]

Witam, Od zawsze lubiały mi strzelać stawy w palcach, teraz to znika ale pojawiły się w ostatnim czasie (1-2 mies) dokuczliwe strzelanie i drażniące mnie w barkach (dziś 1x na treningu mi strzelały) ((dodam iż przy wyciskaniu na klate bolą mnie od tyłu barki)), leweym stawie skokowym i w okolicach bioder. O dziwo kolana mi nie strzelają. Powie [...]

Ćwicze już około 1,5 roku. Próbowałem różne plany treningowe od splitów po push pull po fbw. Żaden mi nie pomógł osiągnąć tego co chce czyli zwykłe proste 100 kg na płaskiej, 120 na nogi i 150 na martwy. Przeważnie brałem treningi pod siłe, bo mnie tak naprawde nie obchodzi jak wyglądam. Zawsze marzyłem żeby być silny a nie ładnie wyglądający. [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]

Jak godzicie pracę z pasją - chodzi mi głównie o kulturystykę, czy możecie jeść posiłki w pracy? Wiem że to może być trochę śmieszne dla niektórych, ale szukam pracy która da mi możliwość trenowania i trzymania diety, aktualna praca jest w sumie ok pod tym względem, ale nie mam stałych zarobków - raz zarobie mało raz więcej, a moja pasja pożera [...]

to foto jest sprzed 3-4 tygodni jakoś jak robiłem maxy jadłem jeszcze 3500-4000kcal na następnych fotach jestem po tygodniowym zmniejszaniu jedzenia i nastepnym tygodniu na węglach poniżej 2 gr na kg waga na tym zdjęciu 94 kg na następnych 91 kg wiem jak wyglądam , wiem gdzie msuze isc , foty wrzucam dla innych i dla siebie , jak skończe [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć cykl na metanabolu, nigdy wcześniej nie sięgałem po saa więc można powiedzieć że mam zerowe doświadczenie jeżeli chodzi o doping. Wiedzę teoretyczną staram się zgłębiać na każdym kroku, stąd właśnie rozpoczołem ten temat. Nie wiem czy na moje pytanie jest zawarta odpowiedź na forum, mi natomiast nie udało się jej [...]

Witam wszystkich na tym szacownym forum. Mam na imię Krystian mam 39 lat , 100 kg. żywej wagi i 170 cm wzrostu ;-) Mieszkam w uk i tutaj planuję zakup roweru dla siebie , od dwóch lat posiadam MTB ale w zasadzie to niewiele sobie nim pojezdziłem , niezbyt mam terenu na górala a po aswalcie to wiadomo tak nie specjalnie sie jezdzi. Z uwagi na to [...]

Płeć: mężczyzna Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 30% Aktywność w ciągu dnia : zamierzam 3x/7 treningi, poza tym tryb siedzący - student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłka - bez ławki - gryf, hantle, [...]

[...] mocno. Od tamtej pory brałem po 1 tabl 3 razy dziennie Spiropentu. Działał bardzo dobrze byłem wręcz zszokowany jego mocą. Dodam ,że już nigdy nie brałem po 2 tabl naraz Miłą wiadomością był post o nowym cleniku a mianowicie Oxyfluxie. Zakupiłem to cudo u muszę stwierdzić ,że to kolejna lipa w stylu hubeia. Nowy clen działa minimalnie i wg [...]

****a tak mi odp*****la totalnie po tym koksie ze masakra... bylem u psychiatry dostalem tabletki i**** nei moge tego brac bo sie łatwo uzalezniam... Stalem sie obleśny do potęgi n-tej, jak mam odpał to potrafie komuś pierdnąć na głowe beknąć do ucha itd ;( nieciekawie... Dziewczyna jak mnie zdenerwuje, to na sile musze sobie cos udowodnic i [...]

Witam, w recenzji opisze wygrany z licytacji wyciąg Heavy python i do tego wziąłem zestaw tryton III. Na początku opisze kontakt z biurem obsługi, bezproblemowy kontakt i pomoc w aukcji inni powinni brać przykład i puki co w tym przypadku deklasują konkurencje. ocena 6/6 Wysyłka Po złożeniu zamówienia sprzęt był na drugi dzień z rana więc tu nie [...]

Witam! Potrzebuje pomocy odnośnie planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem zawsze splitem i siłownia była na pierwszym miejscu lecz teraz zaczynam ćwiczyć sporty walki (wtorek, czwartek + praca fizyczna co dzień) i nie mam czasu i siły ćwiczyć na siłowni 3-4 razy w tyg. Potrzebuje planu 2 razy w tyg. i rady w które dni najlepiej ćwiczyć takim [...]

Cześć, już napisalem tu jeden temat, ale nie jestem pewny nadal ćwiczeń,chodzę na siłownie 4 tygodnie i polecono mi tutaj ćwiczyć fbw ale nie bardzo chce tak ćwiczyć , wolałbym raczej rozdzielić sobie partie mięsniowe na 3 dni i mocno je doj**ać, że tak to ujme. Czy taki plan byłby dobry na mnie (15 lat, 168-170cm, 60-61kg): [...]

Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej pod kątem doboru produktów, rozkładu w ciągu dnia oraz makro/mikro składników. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak większość mam problem. Może zaczne od początku, kiedyś nie przejmowałem się swoim wyglądem (przy wzroście 175 cm ważyłem 81kg - 17lat) i nie przeszkadzał mi zbytnio bęben (nie nabyty od piwa). Coś sie jednak zmieniło i zaczeło mi zależeć na wygladzie. Zmotywowany zaczłem ćwiczyć i zastosowałem diete, w okresie [...]